Tu je 9 dôležitých zdravotných výhod horčíka

Horčík je štvrtý minerál z hľadiska koncentrácie v tele, ktorý má dôležitú úlohu pre zdravie tela a mozgu.

Preto je nedostatok horčíka častý a medzi jeho prejavy patria: svalové kŕče, podráždenosť, úzkosť, apatia, záchvaty paniky, halucinácie, bolesti hlavy, migréna, astmatické záchvaty, strata chuti do jedla, nevoľnosť, vracanie, nespavosť, ťažkosti so sústredením., záchvaty, zápcha, kŕče močového mechúra a iné.

Vzhľadom na to, že horčík je pre telo taký dôležitý, ale tiež preto, že jeho nedostatok je mimoriadne častý, zistite, aké sú jeho najdôležitejšie výhody:

1. Zaisťuje dobré trávenie

Na základe horčíka telo neprechádza žalúdočnými problémami, ako sú nadúvanie, zápcha alebo nepríjemné pocity v bruchu. Podporuje tiež vstrebávanie živín, stimuluje produkciu kyseliny chlorovodíkovej v žalúdku a žlče v pečeni.

Väčšina tráviaceho traktu má typ svalu, ktorý pracuje bez toho, aby sme si to uvedomovali.

Horčík je dôležitým minerálom pre fungovanie týchto svalov, ktorý má medzi svojimi úlohami: funkciu miešania potravy v žalúdku so žalúdočnou šťavou - zmršťovaním hladkých svalov žalúdka alebo funkciu poháňania a napredovania potravy v črevách.

2. Podporuje zdravie srdca

Horčík pomáha inicializovať kontrakciu srdcového svalu - myokardu - o ktorom je tiež známe, že má automatizmus. Nedostatok horčíka v tele ovplyvňuje tlkot srdca a predisponuje k srdcovým chorobám. Horčík tiež pomáha zabezpečiť rovnováhu elektrolytov a účinnú distribúciu prvkov, ako je draslík, vápnik a ďalšie živiny.

3. Je nevyhnutný pre svaly

Svaly sú tiež orgány, ktoré potrebujú horčík, aby optimálne fungovali. Naše svaly sú inervované jednak nervovými vláknami, ktoré nám pomáhajú riadiť oblasť dobrovoľných pohybov, jednak nervovými vláknami, ktoré mimovoľne riadia svalový tonus.

Uvoľňuje tiež napäté svaly, pretože bez toho, aby sa vyvinula kyselina horečnatá mliečna, sa svaly správne neuvoľnia a objavia sa kŕče.

4. Silnejší kostný systém

Napriek všeobecnej viere nie je vápnik jediným minerálom potrebným pre zdravie kostí a zubov, v nesprávnom kontexte by mohol dokonca spôsobiť ďalšie zdravotné problémy, okrem iného aj v kostrovom systéme, ide však o samostatnú diskusiu.

Zdravie kostného systému zaisťuje asi 18 základných živín, medzi ktoré patrí aj horčík, a to vďaka svojej schopnosti stimulovať hormón nazývaný kalcitonín a potláčať paratyroidný hormón, ktorý ničí kosti.

5. Podporuje nervový systém a pomáha nám lepšie spať

Serotonín, ktorý uvoľňuje nervový systém a reguluje celkový stav, je závislý od prítomnosti horčíka. Určite ste už počuli, že horčík sa odporúča na zníženie stresu.

Rovnako horčík reguluje aj vylučovanie melatonínu, ktorý generuje lepší spánok. Znížením stresu a napätia nahromadeného počas dňa sa náš spánok stane oveľa pokojnejším a udržíme nespavosť preč.

6. Znižuje riziko depresie

Uvoľnite dostatočné množstvo serotonínu, neurotransmiteru, ktorý reguluje náladu. Nedostatok horčíka môže spôsobiť ťažké depresie.

7. Horčík je považovaný za skutočný čistič tela vďaka svojej detoxikačnej schopnosti

Ťažké kovy, chemikálie v životnom prostredí alebo nezdravé potraviny, pesticídy a herbicídy a ďalšie toxíny, ktoré vstupujú do nášho tela a napádajú naše životne dôležité orgány, sa neutralizujú a eliminujú ľahšie, ak sú hladiny horčíka v normálnych medziach.

Ako som už povedal, horčík vyrovnáva elektrolyty v tele, čo vedie k zníženému edému a zadržiavaniu vody.

8. Reguluje zrážanie krvi

Zrazeniny alebo tromby sú častice krvi, ktoré sa hromadia a vytvárajú „zátku“, ktorá brzdí krvácanie a podporuje hojenie. Preto je dôležitý pomer vápniku k horčíku, pretože zatiaľ čo vápnik je zodpovedný za tvorbu krvných zrazenín (hrá úlohu pri zrážaní krvi), horčík je zodpovedný za ich koniec.

Udržiavanie rovnováhy medzi vápnikom a horčíkom zabraňuje patologickej tvorbe krvných zrazenín práve preto, že tá, ktorá podporuje tvorbu krvných zrazenín, je vápnik a horčík podporuje ich ničenie.

Horčík hrá v tele veľa úloh, od správneho fungovania svalov až po to, čo sa deje v metabolizme. Hrá dôležitú úlohu pri stimulácii vstrebávania minerálov. Horčík pomáha telu vstrebávať dôležité minerály ako vápnik, draslík, fosfor a sodík, ako aj vstrebávať základné vitamíny.

9. Vyrovnáva rovnováhu medzi vápnikom a fosforom v slinách, vďaka čomu sú naše zuby zdravé

Môžete konzumovať horčík spolu so zinkom a na vysokej energii nájdete ZMA ako ideálny doplnok pre tých, ktorí majú intenzívne tréningy.

ZMA obsahuje zinok, horčík ** a vitamín B6, ktoré podporujú účinnosť energetického metabolizmu. Receptúra ZMA ® je úplne prirodzená a medzi športovcami mimoriadne obľúbená pre svoje výhody pre kvalitu spánku a maximalizáciu účinkov získaných tréningom.

Odporúčané výrobky

Krabica s 10 injekčnými liekovkami Nutrend MagnesLife, tekutý horčík, 250 mg

Ampulka s objemom 25 ml obsahuje 250 mg horčíka obohateného o vitamín B6. Ideálne pre športovcov a ľudí venujúcich sa intenzívnej fyzickej aktivite. Pomáha uvoľniť nervovo-svalové napätie, regeneráciu a celkovú relaxáciu. Užitočné pre ľudí s predispozíciou na latentnú tetániu. Suplementácia horčíka pomáha po požití alkoholu. byť spotrebované v.

Tekutý horčík Nutrend MagnesLife 250mg

Tekutý horčík OstroVit 375 mg s draslíkom a B6, strela 80 ml

Horčík Draslík OstroVit + B6 Shot 80ml je tekutý doplnok výživy so sladidlami. Nesýtený nápoj s prídavkom horčíka (375 mg/80 ml), draslíka a vitamínu B6. Dávka horčíka a draslíka s B6 je doplnkom pre ľudí, ktorí majú zvýšenú potrebu horčíka, draslíka a vitamínu B6. Príplatok pre dospelých.

OstroVit Triple Magnesium 100g

Produkt je súčasťou profesionálnej rady vitamínov OstroVit. Obsahuje 3 formy horčíka 66 porcií v balení. 375 mg horčíkových iónov vo forme uhličitanu, citrátu a horčíkového zámku na porciu.