Nápoje Lepšie schudnite pomocou nealkoholickej pšenice
Pšenica bez alkoholu vám pomôže schudnúť
23.03.2012, 18:01 | ag, msh, mm
O 40 percent menej kalórií v nealkoholickej pšenici. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)
Ak neschudnete, môže to byť spôsobené nesprávnym správaním pri pití. Mnoho nápojov, ako sú ovocné nápoje, sóda a alkohol, sú skutočnými kalorickými pascami. Preto ak sa uchýlite k variantom bez alkoholu a k iným alternatívam, môžete sa tešiť na zhadzovanie kilogramov. Vysvetlíme vám, v ktorých nápojoch sa kalórie skrývajú.
Viac o chudnutí
Pšenica bez alkoholu ako nízkokalorický hasič smädu
Tí, ktorí v pivnej záhrade používajú alternatívu pšenice bez alkoholu, sa vzdávajú mnohých tekutých kalórií: obsahuje asi o 40 percent menej ako bežné pšeničné pivo a je ekvivalentom hodnoty jablkového rozstrekovača. Pol litra pšenice s alkoholom má okolo 260 kalórií, zatiaľ čo bez alkoholu má iba okolo 160. Okrem osviežujúcej chuti pšenica bez alkoholu boduje aj svojimi minerálmi, ako sú draslík a horčík.
Čím vyššie percento, tým viac kalórií
Alkohol a strava sú vo všeobecnosti kompatibilné iba v obmedzenej miere. V skutočnosti obsahuje viac kalórií ako cukor a bielkoviny. V jednom grame je sedem kilokalórií (kcal). Čím vyšší je obsah alkoholu, tým viac kalórií nápoj obsahuje. Pohár whisky alebo ovocnej brandy (4 cl) obsahuje okolo 100 kcal. Ale alkohol je nielen vysoko kalorický, ale aj brzdí odbúravanie tukov. Keď je telo zaneprázdnené odbúravaním alkoholu, spaľuje menej kalórií a tuk sa rýchlejšie ukladá v tkanivách. Ďalšia nevýhoda: alkohol stimuluje chuť do jedla. Ak máte pred jedlom aperitív, v skutočnosti ho zjete viac.
Nápoje s mliekom sú pascami na cukor
Mlieko vďaka vysokému obsahu výživných látok nehasí smäd. Ak musíte venovať pozornosť svojej váhe, mala by byť zahrnutá do vášho stravovacieho plánu ako občerstvenie medzi jedlami a radšej si vyberte variant s nízkym obsahom tuku. Je to tak preto, lebo obsahuje rovnako veľa minerálov a takmer toľko vitamínov ako plnotučné mlieko. Pokiaľ ide o množstvo energie, rozdiely sú však veľké: 0,3 l pohár kravského mlieka s obsahom tuku 3,5 percenta obsahuje 210 kcal. Rovnaké množstvo nízkotučného mlieka (1,5 percenta) má naopak len 155 kcal. Osobitná opatrnosť je potrebná pri miešaných nápojoch z mlieka a ovocia a kávových nápojoch, ako je latte macchiato. Pre vysoký obsah cukru sa tu mlieko rýchlo stáva kalorickou bombou. Koktejl s banánmi môže rýchlo dosiahnuť 300 kilokalórií. Tí, ktorí si kávu vychutnávajú čiernu, naopak nekonzumujú žiadne kalórie.
Voda a striekačka kvôli obrázku
Ak chcete piť bez kalórií, je najlepšie prejsť na minerálnu vodu. To uhasí smäd bez toho, aby vám pristál na bokoch. Vhodné sú aj ďalšie nápoje, ktoré sa pripravujú s vodou, napríklad ovocné a bylinkové čaje. Ľadový čaj, na druhej strane, nie je dobrou alternatívou k vode. Obsahuje tiež cukor, často so sladidlami, príchuťami a kyselinou citrónovou, ktoré môžu napádať zubnú sklovinu. Ovocné šťavy sú tiež veľkou záťažou pre kalorický účet: Jeden pohár pomarančového džúsu je rovnaký ako jeden pohár koly. Preto by sa mali piť radšej silne zriedené ako striekačky. Je vhodné miešať džús a vodu v pomere jedna ku trom. S 0,3 l pohárom jablkového rozstrekovača získate 65 kcal. Na porovnanie: ak by bol neriedený, nápoj by pridal 190 kcal.
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.