Nápojový (nealkoholický) kalorický stôl; Kalórie
Nájdete tu kalorickú tabuľku pre nealkoholické nápoje s kalóriami, ktoré obsahujú. Nealkoholické nápoje sa konzumujú buď ako stlmič smädu, na občerstvenie, ako luxusný tovar alebo ako jedlo. Delia sa na teplé a studené nápoje a tiež podľa surovín. Voda, čaj a ovocné rozstrekovače sú pre svoj nízky obsah kalórií vhodné najmä pre zdravú výživu a na uhasenie smädu. Čisté ovocné šťavy, kola a limonády by sa mali konzumovať iba v obmedzenej miere. Do skupiny nealkoholických nápojov patria nealkoholické nápoje, ako sú nápoje z ovocných džúsov, ovocné streky, limonády, šumivé nápoje a kofeínové nápoje, ako sú energetické nápoje. Na pitie sa zahreje čaj, káva a horúci citrón. Ľudské telo je závislé od prísunu tekutín, pretože najmä voda plní v organizme dôležité funkcie. Používa sa na reguláciu tepla (potenie), má ochrannú funkciu (tekutina - tekutina medzi kosťami lebky a mozgom) a udržuje konštantný bunkový tlak.
| Jedlo | množstvo | množstvo | množstvo | Kalórie | Kilojoulov |
| A-C-E nápoj | 100 ml | 1 pohár (200 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 44 kcal | 185 kJ |
| Apple spritzer | 100 ml | 1 pohár (200 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 34 kcal | 143 kJ |
| Bionade elderberry | 100 ml | 1 fľaša (330 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 22 kcal | 92 kJ |
| cappuccino | 100 ml | 1 šálka (250 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 20 kcal | 84 kJ |
| Caro káva/Muckefuck | 100 g | 1 šálka (250 g) | 1 oz. (28 g) | 371 kcal | 1558 kJ |
| Chai Latte | 100 ml | 1 šálka (250 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 437 kcal | 1835 kJ |
| Club mate | 100 ml | 1 fľaša (500 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 20 kcal | 84 kJ |
| koks | 100 ml | 1 pohár (250 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 37 kcal | 155 kJ |
| Ľadový čaj | 100 ml | 1 pohár (250 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 25 kcal | 105 kJ |
| Proteínový nápoj | 100 ml | 1 pohár (200 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 366 kcal | 1537 kJ |
| Jahodový koktail | 100 ml | 1 pohár (282 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 113 kcal | 475 kJ |
| espresso | 100 ml | 1 šálka (60 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 2 kcal | 8 kJ |
| Fanta | 100 ml | 1 pohár (250 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 38 kcal | 160 kJ |
| Sudová sprcha | 100 ml | 1 fľaša (330 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 24 kcal | 101 kJ |
| Ovocný punč | 100 ml | 1 pohár (250 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 56 kcal | 235 kJ |
| Nápojový sirup | 100 ml | 1 dávka (10 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 319 kcal | 1340 kJ |
| Zázvorové pivo | 100 ml | 1 pohár (250 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 34 kcal | 143 kJ |
| Ovsené mlieko | 100 ml | 1 pohár (200 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 45 kcal | 189 kJ |
| Horúca čokoláda | 100 ml | 1 šálka (150 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 151 kcal | 634 kJ |
| káva | 100 ml | 1 šálka (250 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 1 kcal | 4 kJ |
| kakao | 100 ml | 1 šálka (250 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 398 kcal | 1672 kJ |
| Karamalt | 100 ml | 1 pohár (200 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 44 kcal | 185 kJ |
| Kokosové mlieko | 100 ml | 1 pohár (200 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 25 kcal | 105 kJ |
| Nápoj Kombucha | 100 ml | 1 fľaša (500 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 19 kcal | 80 kJ |
| latte macchiato | 100 ml | 1 šálka (300 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 57 kcal | 239 kJ |
| voda z vodovodu | 100 ml | 1 pohár (250 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 0 kcal | 0 kJ |
| limonáda | 100 ml | 1 pohár (250 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 181 kcal | 760 kJ |
| Sladové pivo | 100 ml | 1 pohár (250 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 43 kcal | 181 kJ |
| Mandľové mlieko | 100 ml | 1 pohár (250 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 47 kcal | 197 kJ |
| mango lassi | 100 ml | 1 dávka (200 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 87 kcal | 365 kJ |
| mlieko | 100 ml | 1 pohár (200 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 47 kcal | 197 kJ |
| Mliečna káva | 100 ml | 1 šálka (250 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 23 kcal | 97 kJ |
| Mliečny koktail | 100 ml | 1 šálka (250 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 120 kcal | 504 kJ |
| Vanilkový mliečny koktail | 100 ml | 1 šálka (250 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 117 kcal | 491 kJ |
| Minerálka | 100 ml | 1 pohár (200 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 0 kcal | 0 kJ |
| Ovaltín | 100 ml | 1 šálka (250 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 77 kcal | 323 kJ |
| Čokoládový mliečny koktail | 100 ml | 1 šálka (250 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 122 kcal | 512 kJ |
| Smoothie | 100 ml | 1 dávka (200 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 59 kcal | 248 kJ |
| sójové mlieko | 100 ml | 1 pohár (200 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 36 kcal | 151 kJ |
| Sprite | 100 ml | 1 pohár (250 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 37 kcal | 155 kJ |
| čaj | 100 ml | 1 šálka (200 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 0 kcal | 0 kJ |
| Paradajkový džús | 100 ml | 1 pohár (200 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 37 kcal | 155 kJ |
| Toniková voda | 100 ml | 1 pohár (200 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 34 kcal | 143 kJ |
| Ochutená voda (podobná ako Volvic Orange) | 100 ml | 1 pohár (250 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 11 kcal | 46 kJ |
| Syčať | 100 ml | 1 pohár (200 ml) | 1 fl. Oz. (30 ml) | 32 kcal | 134 kJ |
Pozor na skryté pasce na kalórie
Účelom kalorickej tabuľky pre nealkoholické nápoje je ukázať vám, koľko kalórií sa v nealkoholických nápojoch skutočne skrýva. Mnohí si nie sú vedomí kalorických bômb, ktoré si každý deň nalievajú do seba. To, či si dokážete udržať alebo dosiahnuť požadovanú váhu, však závisí nielen od toho, čo jete, ale aj od toho, čo pijete. Podľa očakávania obsahujú nealkoholické nápoje na nutričnom stole ako Coca Cola, Fanta alebo Sprite vysoké množstvo kalórií. Limonády a spol. Sú obzvlášť nezdravé kvôli vysokému obsahu cukru, ktorý napáda zuby a podporuje obezitu. Ani ľahké verzie, ako napríklad Coco Cola Zero, nie sú na tom lepšie, namiesto cukru obsahujú sladidlá, ktoré sú zo zdravotného hľadiska kontroverzné.
Je teda lepšie ísť po „zdravých“ drážkach? Aj tu veľa spotrebiteľov podľahne mylnej predstave. Aj keď tieto nealkoholické nápoje obsahujú dôležité výživové hodnoty, ako sú napríklad vitamíny, netreba podceňovať obsah cukru. Fruktóza nie je v žiadnom prípade horšia ako cukor v domácnosti. V priamom porovnaní s Coca Colou je jablkový džús ešte bohatší na kalórie. Preto je vhodné nekonzumovať šťavy v kalorickej tabuľke na nealkoholické nápoje buď priamo, alebo vo väčšom množstve.
Tvorí mliečny tuk?
S mliekom to nevyzerá oveľa lepšie. Aj výživové hodnoty tohto nealkoholického nápoja sa na prvý pohľad zdajú zdravé. Mlieko na výživovom stole s nealkoholickými nápojmi obsahuje dôležité minerály, ako je vápnik, na posilnenie kostí. V tomto nealkoholickom nápoji sa nachádzajú aj bielkoviny. Ale pozor: tento nealkoholický nápoj obsahuje aj veľké množstvo kalórií. Zatiaľ čo Coca Cola má už 460 kcal na liter, mlieko je o niečo lepšie so 640 kcal. Mlieko tiež robí z kávy bez kalórií nebezpečenstvo pre štíhlu líniu. Kalorickou bombou je však ľadová káva. Pokiaľ ide o kalórie, jedna porcia sladkého studeného nápoja sa rovná polovici pizze. Takže ak chcete schudnúť: vyhýbajte sa prílišnému množstvu mliečnych nápojov!
Existujú však aj zdravé alternatívy, predovšetkým voda. So šumivou vodou alebo bez nej - čistá voda je stále najlepší spôsob, ako uhasiť smäd, a je úplne bez kalórií. Alebo jednoducho siahnete po nealkoholických nápojoch z kalorického stola, napríklad po čaji. Pre každého je tu niečo podľa jeho vkusu. Aj keď pomôžete trochou citrónu a niekoľkými kvapkami mlieka, horúci nápoj vyjde iba na zhruba 25 kcal. Ak sa zaobídete bez kociek cukru, tento nealkoholický nápoj neobsahuje ani sacharidy, ani veľké množstvo cukru. Rovnako sa nemusíte obávať konzumácie tuku z týchto nealkoholických nápojov. To je presne to pravé pre každého, kto chce alebo potrebuje venovať pozornosť svojej línii!