Nárazové jedenie pod kontrolou
Andreas spoznal svoje chyby v stravovaní a schudol 15 kg. Teraz si užíva komplimenty, ktoré dostáva!
Aký bol hlavný dôvod vstúpiť do KiloCoach?
Len som sa už necítila dobre, nerada som chodila na nákupy a už som nechcela nosiť pekné oblečenie. O KiloCoach ™ som už čítal, ale teraz som sa dokázal zbaviť chudnutia.
Počiatočná hmotnosť/aktuálna hmotnosť/obdobie?
Začiatkom roka (2011) som mal 83 kg. Schudla som 10 kg za 3 mesiace. Nasledujúce 3 mesiace boli potom náročnejšie, ale napriek tomu som zvládol o ďalších 5 kg menej a teraz udržujem váhu na 68 kg. Mojím cieľom by bolo dosiahnuť do jesene 65 kg a potom si ju udržať.
Mali ste nejaké zdravotné ťažkosti?
Pri stúpaní po schodoch som veľmi rýchlo vyrazil dych a veľmi ťažko sa mi športovalo.
Skúšali ste chudnutie už pred KiloCoach ™? S akým výsledkom? Ako ste zlyhali?
Áno, za posledných pár rokov som sa niekoľkokrát pokúšal schudnúť. Nikdy nie s programom alebo špeciálnou stravou, ale vždy s menším množstvom jedla a väčším pohybom. Ale väčšinou som nejedol dosť, takže som sa v istom okamihu prejedol. Keď som športoval, často som sa potom odmenil sladkosťami. Počas týždňa som žil zdravo, ale potom som mal cez víkend väčšinou prepadák: Pozvánky a vychádzky vrhli kľúč na môj výpočet chudnutia. V podstate som zlyhala aj preto, lebo som konzumovala údajne zdravé veci v príliš veľkom množstve, ktoré v skutočnosti nie sú pri chudnutí také dobré. Rád som teda jedol tuniaka na oleji a nevšimol som si, že moja 2-denná potreba tuku bola v plechovke. Ako „zdravé občerstvenie“ som jedol aj orechové zmesi vo veľkom množstve. Na KiloCoach ™ som potom videl, že tieto množstvá ľahko tvoria polovicu dennej potreby. V mnohých výrobkoch som si jednoducho nebol vedomý obsahu kalórií a tukov.
Čo vás urobilo takým úspešným v KiloCoach ™? Čo vám bolo obzvlášť užitočné?
KiloCoach ™ mi pomohol, že sa už s týmito chybami nestretávam, ale často dokážem pred zjedením zistiť, koľko je tu kalórií a či môžem niečo vynechať. Veľmi sa mi páčilo aj to, že si môžem kalórie kompenzovať cvičením (fitnescentrum dvakrát týždenne, pokiaľ je to možné 1-2 behaním), ak chcem jesť viac. (napr. víkend a pozvánky)
Ako sa teraz cítiš?
Teraz sa cítim oveľa bezstarostnejšie! Lezenie po schodoch je opäť zábava, rád nakupujem oblečenie a cítim sa opäť dobre, keď si ho môžem obliecť. Veľkosť džínsov sa mi za pár mesiacov zmenšila o 3 veľkosti. Cítim sa oveľa istejšie, pretože sa mi teraz opäť páči.
Ako reaguje vaše prostredie?
Reakcie mojich priateľov a rodiny boli milým potvrdením a podnetom pre ďalšie chudnutie. Po čase ma čoraz viac ľudí obdivovalo a pýtali sa, koľko a ako som toľko stratil.
Zmenili sa vaše stravovacie návyky?
Nikdy predtým som neraňajkoval a nerobím to ani teraz, pretože krátko po vstaní jednoducho nemôžem nič jesť. Na obed si rád dám celozrnný chlieb s nízkotučnou klobáskou a surovú zeleninu (zvyčajne nie viac ako 200-300 kcal). Zvyčajne poobede trochu ovocia ako občerstvenie. Večer je takmer vždy niečo teplé. Niekedy tiež varím podľa receptov KiloCoach ™. Ryby jem 1-2x týždenne, minimálne raz vegetariánsky (zelenina, cestoviny alebo zemiaky) a maximálne raz týždenne s mäsom (kuracie prsia alebo morčacie mäso). Od pondelka do piatku nie je alkohol ani sladkosti. Cez víkend si ešte doprajem všetko, čo chcem. Je tu víno, koktaily a sladkosti;-) Ale pretože týždenne prijímam maximálne 1 000 čistých kalórií/deň, mám samozrejme cez víkend rezervu, ktorá ma naozaj baví! Najdôležitejšie na KiloCoachTM je, že môžem jesť a piť čokoľvek, pokiaľ to vyvážim. Neexistujú žiadne zákazy, a preto ma chudnutie baví. Predtým som nemal ani jeden deň, že by mi niečo chýbalo.
Zmenilo sa niečo vo vašom pohybovom správaní?
Vo fitnescentre som už bol, ale vždy som za to bol odmenený. Toto už neplatí. Oveľa viac ma tiež baví športovať, po prvé preto, že je to teraz jednoduchšie a po druhé, pretože mi to umožňuje vybudovať si vankúš a vedieť, že môžem jesť viac aj ďalší deň.
Ktorý motivačný tip by ste chceli odkázať tým, ktorí chcú schudnúť?
Môžem len povedať všetkým, ktorí chcú schudnúť, že chudnutie pomocou KiloCoach ™ je vlastne nevyhnutnosťou, ak ho neustále nosíte (čo je na začiatku veľmi nepríjemné, ale časom sa to stane samozrejmosťou) a zvýšeným pohybom súčasne. Osobne som si konečne našiel cestu k tomu, aby som sa už nadmerne nenapchával, ale radšej sa sústredil na to, čo je pre mňa skutočne dôležité a čo mi mimoriadne chutí. Kalorické hodiny pomáhajú mať vždy dobrý prehľad. Kto veľa cvičí, chudne rýchlejšie a môže sa skôr tešiť na pocit úspechu, ktorý motivuje!
Vitajte v KiloCoach ™!
KiloCoach ™ poskytuje vedomosti a nástroje pre úspešné chudnutie. Žiadne radikálne diéty, žiadny jo-jo efekt - odporúčané zdravotnými poisťovňami a vedecky potvrdené.