Naštudujte si, prečo zlý spánok robí tučným GQ Nemecko

Nedostatok spánku má nielen negatívny vplyv na zdravie a výkonnosť, ale aj vás priberá. Ale prečo je to tak? Vedci z Kolína skúmali túto otázku.

naštudujte

Účinky a dôsledky nedostatku spánku: Zlý spánok vás skutočne ochudne?

Kto to nevie: Po krátkej noci dostanete chuť a nechcete nič iné, ako sa zahryznúť do vydatného hamburgeru. Doteraz sa predpokladalo, že nedostatok spánku mení hormonálnu rovnováhu a že z nej vyplýva hlad. Vedci z univerzity v Kolíne nad Rýnom prišli v štúdii k inému záveru.

Chute a nedostatok spánku spolu súvisia

Ako vedci uvádzajú v časopise „Journal of Neuroscience“, nedostatok spánku stimuluje systém odmien v mozgu - čo následne vedie k vyššie uvedeným túžbam. Fakt, že chronický nedostatok spánku môže zvýšiť riziko obezity či dokonca cukrovky, už dokázali rôzne štúdie, zatiaľ ich však vysvetľuje spomínaná hormonálna hypotéza. Počas svojej komparatívnej štúdie kolínski vedci skenovali mozog dobre odpočinutých a nočných subjektov a našli úplne iný dôvod.

Účastníkov tvorilo 32 štíhlych, zdravých mužov, ktorým sa podávalo jedlo dva večery s niekoľkodňovou prestávkou. Polovica testovaných osôb bola potom poslaná domov do postele, druhá polovica bola umelo prebudená v laboratóriu. (Prečítajte si tiež: Toľko šálok kávy je zdravých)

Štúdia meria mozgovú aktivitu

Nasledujúce ráno sa mozgové aktivity mužov skúmali v tomografe magnetickej rezonancie. Ďalej im bola odobraná krv na hormonálnu analýzu a bola im zadaná úloha: testované osoby boli požiadané, aby opísali, či majú väčšiu tendenciu míňať peniaze za občerstvenie alebo za potraviny. Mali by tiež stupňovať svoj pocit hladu.

Účastníci noci boli ochotnejší investovať peniaze do jedla. Dôvody však boli prekvapivejšie ako tento výsledok: Zatiaľ čo krvné analýzy boli normálne, mozgové skeny preukázali zvýšenú aktivitu systému odmien. Vyhliadka na niečo chutné k jedlu je tu potenciálnou odmenou a stimuluje limbický systém - centrum našich emócií. Svoju úlohu tu zohráva najmä takzvaná amygdala. (Tiež zaujímavé: chudnutie nefunguje? 5 faktorov, ktoré bránia chudnutiu)

Spánková deprivácia a mozgová aktivita: sú potrebné ďalšie pokusy

Štúdia zatiaľ nedokázala jednoznačne objasniť, prečo spánková deprivácia aktivuje túto oblasť mozgu silnejšie. „Zdá sa, že v priereze malý spánok zvyšuje riziko celého radu zdravotných problémov vrátane obezity,“ cituje neurológa Johna Petersa „ntv“. „Teraz sme trochu bližšie k pochopeniu, ktorý mechanizmus spúšťa toto správanie na neurálnej úrovni a ktorý hrá pravdepodobne podradnú úlohu.“ V ďalších experimentoch bude potrebné vypracovať presnejšie vzťahy a možné odporúčania opatrení. (Chcete zdravo schudnúť? Toto je 5 najpopulárnejších diét na prvý pohľad)