Keto chrípka Čo je blog Soulfood LowCarberia

Čo znamená keto chrípka? Čo je toto?

Všetci sme si túto otázku položili hneď, ako sa začneme zaoberať ketogénnou stravou. Práve ste začali s keto a môžete sa cítiť unavený, bolieť vás hlava alebo vás len trápi vyčerpanie? Nepanikárte, pravdepodobne teraz máte príznaky jedného z nich Keto chrípka! Osvietim ťa a už ti sľúbim, že to nie je trvalý stav! Naopak, vaša keto chrípka skončí za 3 - 7 dní.

Momentálne sa môžete cítiť nepríjemne. Chuť na cukor, chlieb a cestoviny sú pomerne vysoké, ale vydržte, keto chrípka čoskoro skončí! Toto je jednoducho deprivácia cukru a sacharidov, ktoré sú návykové, ale potom sa budete cítiť lepšie!

Čo sa stane s keto chrípkou?

Vaše telo bolo doteraz zvyknuté prijímať sacharidy a využívať ich ako primárny zdroj energie. Pri ketogénnej diéte vaše telo využíva tukové zásoby ako zdroj energie, musí si však najskôr zvyknúť. Ale od tej doby získava energiu zo svojich vlastných tukových vankúšikov! Zjednodušene povedané, vaše telo čaká do poslednej chvíle, aby zistilo, či sú ešte nejaké sacharidy. Pretože dodávajú energiu rýchlo bez toho, aby vaše telo muselo robiť veľa. Asi to poznáte z glukózy. Najskôr sa musí tuk premeniť na ketolátky. Samozrejme, najskôr to ide poraziť, ale má to aj pozitívne vedľajšie účinky - chudnutie a ketolátky sú oveľa kvalitnejšie ako glukóza.

Nepanikárte - keto chrípka nie je nebezpečná!

Ale predtým, ako teraz prepadnete panike, ukážem vám všetky tipy, ktoré môžete použiť na potlačenie prejavov a účinkov keto chrípky!

Známky keto chrípky

Tieto príznaky sú príznakmi keto chrípky, sú normálne a čoskoro pominú. Takže sa neobávaj:

• Chuť na cukor
• Mierne závraty
• bolesť hlavy
• únava
• Citlivý žalúdok
• Zlá koncentrácia
• Podráždenosť

Ako dlho trvá keto chrípka?

Bohužiaľ to nemôžem zovšeobecniť - záleží to na človeku a je to iné. Zvyčajne príznaky ustúpia po 3 - 7 dňoch. Môžete tiež ľahko zmerať svoju ketózu a zistiť, či ste v Ketóza sú.

Čo pomáha pri keto chrípke?

Jedzte zdravé tuky

Pretože telo už nečerpá energiu zo sacharidov, je príjem zdravých tukov nesmierne dôležitý - pretože telo z neho teraz čerpá energiu. Medzi zdravé tuky patrí olivový olej, maslo, mastné ryby alebo mäso, kokosový olej alebo MCT olej. Nepriestrelná káva je tu ten pravý recept.

V mojom zozname potravín s nízkym obsahom sacharidov nájdete tiež veľa skvelých jedál! Všetko je tu jasne uvedené podľa sezóny a poradia!

Jesť dosť

Len preto, že už nekonzumujete žiadne sacharidy, mali by ste stále jesť dostatok. Existuje oveľa viac, ako len šalát a zelenina! Vyskúšajte môj lahodný nízkosacharidový chlieb s rôznymi ovocnými nátierkami alebo listujte v mojom Kuchárske knihy alebo recepty tu na blogu! Existuje veľa skvelých receptov s nízkym obsahom sacharidov - budete sa diviť.

Konzumujte soľ

V dôsledku zníženého príjmu sacharidov sa zníži alebo trvale zostane nízka hladina inzulínu - čo je dobré! Vďaka tomu teraz vylučujete na začiatku viac soli ako predtým. Uistite sa teda, že máte dostatok soli. Napríklad vynikajúci zeleninový alebo kostný vývar alebo minerálna voda obsahujúca sodík, ako je Gerolsteiner, štátny Fachingen. Obsah hydrogénuhličitanu by mal byť vyšší ako 1 500 mg/l. Môžete tiež len pridať trochu viac soli do jedla.

Piť piť piť!

Mali by ste veľa piť, najmä ak vás bolí hlava. Voda, čaj alebo káva. Mali by ste sa samozrejme vyhnúť sladeným sódam, džúsu a džúsu. Sú tabu!

Ak už nevidíte viac vody, vyskúšajte túto Sirupy s nulovým obsahom cukru alebo Chuťové kvapky od spoločnosti Nutriful z môjho obchodu. Pomáhajú mi viac piť.

---