Nastúpte na slaninu a vstúpte do nového roku RÁDIOVÁ ENERGIA
Téme by ste sa nemali venovať tak bezprostredne pred Vianocami: Vysnená figúrka, ktorú chce každý. Celý jeho život. Diéty za diétami už boli vyskúšané a najmä v období Vianoc sa bez hodovania nemôžete, nechcete a nemali by ste zaobísť.
Pix_Diaet_944.jpg
Ale po Vianociach je pred letom a tu chce každý zažiariť svojou špičkovou postavou v bikinách, vyvaliť oči a hlavu k opačnému pohlaviu a hlavne sa cítiť pohodlne vo svojej (a druhej) koži.
Ktorá strava však vedie najlepšie k vytúženému cieľu? Aké trendy možno identifikovať v nasledujúcom roku? Kam sa najrýchlejšie prepadnú nechcené vianočné kilá? Vývojári trendov pre rok 2016 sú jasní: diéta s nízkym obsahom sacharidov, HCG a pegan.
Pozrime sa bližšie: Čo sa skrýva za výrazmi? Aké úspešné sú diéty? Dodržíte to, čo sľúbite? Tri testované diéty. Tri diéty, ktoré by mali viesť k vysnívanej hmotnosti.
S nízkym obsahom sacharidov až k vysnívanej postave
Jesť a užívať si bez sacharidov. Toto je najnovší trend vo svete zdravia a stravovania. Namiesto chleba, cestovín, ryže a podobne by sa mala uprednostňovať zelenina, ovocie a mäso. Prečo? Odborníci na výživu prišli na to, že ak konzumujete príliš veľa sacharidov, zvyšuje sa váš krvný cukor a tým aj uvoľňovanie inzulínu, čo má údajne negatívny vplyv na odbúravanie tukov. Okrem toho sa hovorí, že zemiaky, cestoviny a ryža podporujú chuť k jedlu a tým podporujú pripevnenie nepríjemných rukovätí lásky.
Nízky obsah sacharidov už mali všetci na perách v 70. rokoch; v tom čase známa predovšetkým ako „Atkinsova“ metóda. Toto teraz zažíva nové oživenie. Chýbajúce sacharidy sa majú nahradiť živočíšnymi bielkovinami. Pretože telo pri spaľovaní a generovaní energie zo živočíšnych tukov a bielkovín spotrebuje podstatne viac kalórií, ako keď má štiepiť sacharidy. Ak sa stravujete podľa zásady s nízkym obsahom sacharidov, zaobídete sa bez väčšinou sacharidových jedál, ale s plnením príloh, ako sú chlieb, ryža, cestoviny a spol. Namiesto toho môžete mať na tanieri viac rýb a mäsa. V ponuke sú aj banány a sušené ovocie. Vyhýbajte sa potravinám s vysokým obsahom cukru, škrobu a múky.
Najmä v prvých troch mesiacoch zmeny stravovania a diéty s nízkym obsahom sacharidov spadne veľa kilogramov. Tiež nie je žiadny pocit hladu, pretože bielkoviny majú veľmi vysoký účinok nasýtenia.
Trend z Ameriky: diéta HCG
Tu sa nastavuje nový radikálny trend. Hollywood na to prisahá: HCG diéta. Diéta „HC prosím čo“? Nikdy nepočul? V Amerike je to hit. Stále populárnejšia je aj v Európe. Muži i ženy prisahajú na úspech. Čo sa skrýva za týmito tromi záhadnými písmenami? V prvom rade strava ako každý iný: šport, pohyb, diéta s nízkym obsahom tukov (mimochodom v rozpore s variantom s nízkym obsahom sacharidov), veľa pitia a vstrekovanie tehotenského hormónu HCG (Human Chlorionic Gonadotropin) pod kožu niekoľko týždňov po sebe. Vstrekovanie tehotenského hormónu pod kožu? Vážne? Vážne! S senzačnými účinkami!
Prečo tehotenský hormón? Hormón sa tvorí vo vnútri placenty počas tehotenstva. Jeho ústrednou úlohou je zabezpečiť základnú výživu matky a dieťaťa. Ak dôjde k podvýžive, hormón HCG zabezpečí odbúranie tukových zásob a ich premenu na živiny pre matku a embryo. To zaručuje základnú starostlivosť o oboch. To je úlohou hormónu.
Tento hormón injikovaný pod kožu má rovnaký účinok. Napáda tukové usadeniny a premieňa ich na energiu. Nielenže chudnete, získate aj ďalšiu energiu, silu a pohon. To však nie sú všetky pozitívne účinky: Hormón pracuje počas tehotenstva ako injekčný diétny produkt, zlepšuje náladu a je proti celulitíde. Okrem toho sa rieši pružnosť pokožky, ktorá vedie k jej napnutiu. Nový zázračný liek. Z Hollywoodu. Ako však diéta funguje? Je samotná injekcia dostatočná na všetky pozitívne účinky?
Nie! Denne je dovolené skonzumovať 500 kalórií. Aby ste to dosiahli, musia sa vypiť najmenej dva litre vody. Najlepšie s príjmom potravy. To tiež stimuluje trávenie a cítite sa plní. Z tejto diéty sa dá schudnúť až 15 kíl za celých osem týždňov. To sú čísla, ktoré hovoria jasnou rečou. a za úspešný koncept stravovania. Jasný vodca v stravovacom trende z roku 2016. Hormonálne injekcie tiež znižujú hladinu inzulínu - rovnaký účinok je možné dosiahnuť bez injekcie a prirodzene s nízkym obsahom sacharidov.
Okrem nízkotučného chudého mäsa je na výživovom pláne HCG diét aj zelenina, ovocie a šaláty. Je potrebné dodržiavať pomer 1: 1. Z plánu výživy by mali byť odstránené sladkosti a iné hostiny. Maslu a olejom sa treba striktne vyhýbať, pretože bránia hormonálnej účinnej látke. Prvé tri týždne sú prísne a potom sa odporúča diéta s nízkym obsahom tukov a vedomá. Okrem toho sa sľubuje ešte väčší úspech, ak budete jesť čo najviac minerálov a čo najpestrejšie. Veľa šťastia pri diéte a injekciách.
Zdravá a šťastná s Peganovou diétou
Pegánová strava je vlastne kombináciou predchádzajúcich vegánskych a paleo diét. Využíva obe výhody stravovacích konceptov a kombinuje ich so zdravou, vedomou stravou a výživou.
Namiesto hormónovej diéty HGC je Peganova diéta založená na „čo“ namiesto „koľko“. Základným predpokladom koncepcie stravovania je, že naše pocity hladu, sýtosti a túžby vychádzajú z obsahu jedla, ktoré jeme. Kvalitné, zdravé a čerstvé jedlo preto uspokojí telo viac ako konzumácia rovnakého jedla s menej bohatými výrobkami. Pokiaľ ľudia počúvajú svoje vnútorné črevo a telesné cítenie, jedia iba toľko energie, ako je potrebné z hľadiska energie a výživných látok. Môže sa to líšiť zo dňa na deň.
Ak sa chcete stravovať podľa Peganovho princípu, musíte sa držať niekoľkých zásad.
Zelenina je priamo vpredu. Pre telo nie je nič lepšie ako zelenina. Podľa odborníkov na výživu a zástupcov Peganovej diéty by podiel zeleniny mal pokrývať 50-70% z celkovej stravy. Ale to nie je všetko: čím je zelenina tmavšia, tým lepšie by nás mala chrániť pred chorobami. Zaujímavé, že?
Po dopyte po zelenine je ďalší princíp spojený s nízkoglykemickou, ale na rastlinami bohatou stravou. Tu sa Peganova diéta blíži k princípu nízkych sacharidov, pretože je potrebné sa vyhnúť cukru a priemyselným sacharidom. Plán stravovania a výživy je založený na ovocí, zelenine, strukovinách a orechoch. Plus voda a čaj. Veľmi zdravé a uvedomelé na prírodu.
Ďalším princípom je príjem správnych tukov. Pretože ľudia nemôžu žiť úplne bez tukov. Je však vhodné zvoliť si oleje a tuky, ktoré sú bohaté na omega-3, ako je kokosový olej alebo tuky získané z orechov a avokáda.
Mäso by nemalo zaberať viac ako 1/4 jedla. V prípade potreby je možné úplne vylúčiť aj príjem mäsa. Peganova diéta tiež navrhuje zaobísť sa bez mliečnych výrobkov alebo ich aspoň výrazne obmedziť.
To sú hlavné princípy konceptu Peganovej diéty. To znamená, že telo nielenže stráca zbytočné a nežiaduce kilá, ale tiež sa stravuje mimoriadne zdravo.
Vzdorovanie všetkým trom trendom v stravovaní: Na pohyb nesmiete zabudnúť a je najlepším tipom na budúci rok, ak sa chcete udržiavať v kondícii, svojom tele a mysli fit, aktívne, živé a zdravé.