Naučiť sa jesť intuitívne, dômyselne jednoduché
Nie je to vaša chyba, ak patríte k 90%, ktorým sa nedarí dodržiavať diétu. To platí dokonca aj pre najlepšie programy podľa vedecky dokázaných čísel!
Bohužiaľ. Existuje niekoľko dôvodov:
- sú príliš prísni, po pár dňoch sme tak frustrovaní, že to vzdávame.
- sú príliš jednostranné, niektoré až k nedostatku živín.
- sú založené iba na sile vôle, táto sila sa niekedy v mnohých spotrebuje. (Večer na pohovke!?)
- Dlhodobá zmena stravovania sa neplánuje, po ukončení diéty rýchlo opäť zjeme to, čo sme jedli vždy.
Keby to fungovalo s vôľou, potom by bola väčšina z nás štíhla!
A tí, ktorí skutočne zostanú štíhli s vôľou vôle, by boli šťastnejší. Keby fungovali diéty, väčšina z nás by bola štíhla! Pretože väčšina z nás vyskúšala mnoho rôznych.
Z pasce jo-jo efektu stravy sa môžeme dostať, iba ak urobíme niečo zásadne odlišné!
Chcete konečne urobiť niečo iné, aby ste schudli? Máme riešenie! Príďte do krajiny mlieka a medu a naučte sa jesť intuitívne.
Nechajte ostatných držať diéty a hľadať nové spôsoby, ako sa obmedziť.
Namiesto toho radšej pozorne počúvame svoje telo a jeme presne to, čo si naše telo žiada. Ak budeme jesť presne to, čo naše telo potrebuje, nebudeme priberať, budeme chudnúť! Ak počúvame svoj vnútorný hlas, potom naše telo získa (konečne!?) Potrebné živiny, ktoré mu chýbajú. Vitamíny a minerály z ovocia a zeleniny. Dosť vody. Prestávka namiesto žetónov. Viac spánku namiesto čokolády na pohovke.
Teraz si sľúbte, že už nikdy nebudete mať diétu a oddýchnete si!
Ak začnete s intuitívnym stravovaním a naučíte sa pozorne počúvať svoje telo, už nikdy nebudete potrebovať alebo chcieť držať diétu! Vaše telo vám už hovorí, čo je pre vás to pravé. Teraz začnete rozumieť týmto signálom čoraz lepšie.
Keď vaše telo signalizuje, že máte „hlad“, pýtate sa sami seba, čo teraz potrebujete. Napríklad začnite nasledujúcimi otázkami: „Som smädný?“, „Chcem jablko?“, „Chcem šalát?“, „Chcem si zohriať včerajšiu zeleninu?“
Ak sa na otázku zdravého stravovania opakovane odpovedá „nie“, môže nastať emocionálny hlad. Potom si položte otázku: „Čo cítim?“ a „Čo potrebujem teraz?“. Ak je odpoveď stále „čokoláda“, zjedzte čokoládu naplno. Asi ten pocit, túžba po čokoláde potom pominie.
Každý deň dostanete nespočetné množstvo príležitostí na zlepšenie vedomostí o tom, čo vaše telo potrebuje. Získate nespočetné množstvo príležitostí dozvedieť sa viac o svojich potrebách. A môžete začať každý deň, aj keď nie ste spokojní so svojimi výsledkami v jeden deň. Keď vám čokoláda nechutila, ale naopak ste ju jedli bokom ako v minulosti. Potom si už len odpustiť a učiť sa ďalej.