Naučte sa, ako podvádzať, keď držíte diétu a chudnete

Mnoho z vás nemá odvahu začať s diétou, pretože má pocit, že sa od mnohých musí držať ďalej chutné jedlo. Na rozdiel od názoru väčšiny, podvádzať stravu nie zlá vec. Medzi konzumáciou nášho obľúbeného koláča však musíme robiť rozdiely hneď od začiatku príležitostne a užívaj si všetko. Musíte vedieť, kedy a čo jesť, a hlavne mať kontrolu nad lektvarmi. Napríklad si nedávajte obľúbené občerstvenie na miesta, ktoré by mohli spôsobiť, že skonzumujete viac, ako by ste chceli:

• V aute
• Na ceste domov
• Keď sedíte v kuchyni a jete priamo z chladničky
• Pri sledovaní televízie alebo sedení za počítačom atď.

Je to najlepšie sedieť za stolom a pokojne sa najesť, aby si bol vedomý toho, koľko toho zješ. Ľudia musia akceptovať, že keď sú pripravení o určitú vec, chcú ju mať ešte viac, porušovať pravidlá. Doprajte si z času na čas pôžitok z jedla, čo chcete 🙂

Podvádzajte svoju stravu, ale inteligentne. Tu je postup:

1. Vyberte si chuť na úkor množstva! Ak sa vám niečo naozaj páči, vyberte si najchutnejšiu možnosť. Týmto spôsobom uspokojíte svoje potešenie, ale budete schopní udržať množstvo na najnižšej úrovni.

2. Pripravte si vlastné občerstvenie! Máte chuť na pizzu? Potom si to skúste pripraviť sami z prírodných surovín, ktoré obsahujú menej kalórií: syr, losos, zelenina, dokonca aj feferónky.

3. Občerstvenie pre všetky zmysly! Doprajte si svoj obľúbený koláč vo farebnom tanieri a pochutnajte si na ňom, venujte mu čas. Skutočnosť, že ste si vedomí úžasnej chuti, vám môže zabrániť v tom, že budete chcieť ... ďalší koláč.

4. Podvádzajte stravu na raňajky! Najmä v prípade tukov. Ak máte radi výdatné jedlo, pripravte si raňajky nasledovne:

Ak chlieb je to vaša slabá stránka, potom vyberte suchý chrumkavý chlieb a skúste sa zastaviť na pár krajcoch. Držte sa ďalej od horúceho alebo čerstvého chleba, bude to oveľa ťažšie zastaviť.

Máte chuť na niečo slané? Potom sa rozhodnite jesť niečo iné ako čipsy alebo iné občerstvenie, ktoré môže viesť k zadržiavaniu vody. Pripravte si občerstvenie takto:

• Plátok kozieho syra (má nižší obsah kalórií)
• 7 celozrnných sušienok
• Hrozno
• Pohár vody

Máte chuť na sladké? Potom sa rozhodnite pre mandľový jogurt, bohatý zdroj bielkovín, ktorý vás na chvíľu vyradí z chladničky.

Dajte si “sladké potešenie “ každý týždeň, ale pozor, aby ste to nepreháňali 200-300 kalórií. Môžete sa napríklad najesť 3-4 štvorce čokolády, každá má okolo seba 75 kalórií.

---