Naučte sa disciplíne, trénujte vôľu

Ako už pravdepodobne viete, základom osobného úspechu je okrem iného správne nastavenie mysle, správne rozhodnutia a pokrok v návykoch. Ako však vytvoriť všetky tieto predpoklady? Cez disciplínu, presnejšie sebadisciplínu. Toto je neuveriteľne dôležité vozidlo, ktorému musíte absolútne rozumieť a správne ho používať, ktoré pre vás vytvára všetky tieto návyky atď. Pretože bez určitej sebadisciplíny by žiadny úspešný človek nebol tam, kde je dnes.

Sila vôle - základ sebadisciplíny

Sila vôle je duševné úsilie, ktoré vyvíjate, keď sa napríklad postavíte proti svojej vôli, odoláte pokušeniu alebo si pri hádke zachováte sebakontrolu. Táto moc súvisí s disciplínou v tom, že tvorí jej základ. Na to, aby ste sa mohli disciplinovať, však nemusíte nevyhnutne cvičiť. Ak si napríklad idete každé ráno zabehať, na začiatku budete potrebovať veľa vôle. Po chvíli sa to však stane súčasťou vašej rutiny a túto silu už nepoužívate a stále ste disciplinovaní. Pretože vôľa je základom disciplíny, v ďalšom kurze o nej budeme hovoriť takmer výlučne.

4 kategórie, ktoré spotrebúvajú vôľu

Pre všetky príslušné úlohy používame rovnakú vôľu. Existujú však štyri rôzne kategórie, pod ktoré táto duševná námaha spadá.

Kontrola myšlienok
Kontrola emócií (vrátane sebaovládania)
To je to, čo si ako ľudia spájame s vôľou, napríklad vzdaním sa sladkostí alebo inými pokušeniami.
Kontrola výkonu

V budúcnosti venujte pozornosť tomu, čo a ako využijete svoju vôľu. Ak vyskúšate nárazovú diétu každé dva mesiace a potom nakoniec zlyháte, nie je to zrovna inteligentné využitie tejto sily. Skúste ich radšej cielene využiť a napríklad postupne získavať nové návyky. Namiesto nárazovej diéty je lepšie z dlhodobého hľadiska zmeniť stravu.

Sila vôle je ako sval

Niekoľko experimentov, napríklad experiment s reďkovkami, dokazuje existenciu vôle. Tiež ukazujú, že táto sila sa správa ako sval. A čo robí sval? Po použití sa povoľuje a dá sa trénovať.

Späť napríklad k strave. Pretože sila sa chová ako sval, nedržíte diétu donekonečna a nakoniec neodoláte pokušeniu, pretože už nezostáva vôľa. Mali by ste tento sval používať vedome a dať mu príležitosť na regeneráciu. Toto je najlepší spôsob, ako kúsok po kúsku integrovať nové návyky do života, alebo ako zmeniť staré zlé na dobré nové.

Ako trénovať vôľu

Predstavte si, že by ste mohli mať väčšiu vôľu ako ľudia vo vašom okolí, a tak vždy vytvárať viac v každodennom živote. Nebolo by to skvelé? Toto funguje veľmi dobre, keď uplatníte svoju vôľu.

Tu je zoznam troch spôsobov, ako trénovať svoju vôľu:

Použite ľavú ruku: Ľavú ruku (alebo pravú pre ľavákov) skúste vyskúšať v každodennom živote na menšie činnosti, ako je čistenie zubov alebo pitie. V mozgu je viac aktivity a necháte svoju vôľu každý deň trochu rásť bez veľkého úsilia.
Venujte pozornosť držaniu tela: Je to trochu náročnejší, ale stále dosť ľahký tréning, ktorý sa dá dobre vykonávať v každodennom živote. Kedykoľvek zistíte, že nesedíte rovno alebo že nechodíte vzpriamene, upravte držanie tela. Urobte si z toho zvyk a čoskoro sa vaša sila vôle zvýši a zároveň si zaistíte aj zdravý chrbát v starobe 🙂 .
Dajte si studenú sprchu: Toto je pravdepodobne jeden z najefektívnejších spôsobov výkonu sily vôle. Okrem toho si potom úplne hore. Pretože zmrazenie celej sprchy si vyžaduje veľa úsilia pre mnohých, odporúčam vám sprchu aspoň začať a dokončiť studenú. Môžete teda pomaly pribúdať a mať efektívny tréning vôle.

„Disciplína je schopnosť prinútiť sa opakovane niečo robiť, kým sa z toho nestane zvykom“ - Kim Brenneman

Najdôležitejšie ponaučenia z tohto článku:

Sebadisciplína alebo sila vôle je ako sval, ktorý po použití slabne a musí sa regenerovať, ale dá sa trénovať aj na druhej strane.
Existujú štyri kategórie spotrebiteľov s vôľou
Inteligentne používajte svoju vôľu. Nedostanete sa veľmi ďaleko, ak urobíte príliš veľa a ťažké veci naraz. Namiesto toho je rozumnejšie tento sval cielene využiť a tak si kúsok po kúsku vybudovať nové návyky alebo napríklad zmeniť stravu.

Dúfajme, že vám tento článok poskytne stručný prehľad o sebadisciplíne a sile vôle. Nezabúdajte však, že táto téma je oveľa zložitejšia. Bohužiaľ, všestranný popis by prekročil rámec. Je dôležité, aby ste dnes začali tým, čo ste sa naučili, a čoskoro bude vaša sebadisciplína na novej úrovni.