Naučte sa milovať svoju váhu! CSID Čo sa deje doktore
Denné váženie váži váhu
Štúdia, ktorá odhalila túto skutočnosť, sa uskutočnila na vzorke 3 000 ľudí a jej ústrednou témou bolo štúdium programov chudnutia a udržiavania hmotnosti. Výsledky výskumu naznačujú, že váženie, ktoré sa vykonáva každý deň, je účinnou stratégiou. Z účastníkov, ktorí sa zúčastnili štúdie, 20% nikdy nevážilo, zatiaľ čo 40% vážilo raz týždenne alebo mesačne. Výsledky sú úžasné; tí, ktorí vážili každý deň, zhodili v priemere 6 kilogramov, na rozdiel od tých, ktorí vážili iba týždenne a ktorí stratili iba 3 nechcené kilogramy. Kto vôbec nevážil, pribral priemerne 2 kilogramy.
Vedci tvrdia, že okrem denného váženia prispievajú k dosiahnutiu požadovanej hmotnosti aj ďalšie faktory (strava a fyzická príprava). Navrhujú, že je lepšie korigovať denné dávky jedla, ako sa snažiť kompenzovať vynaložené kilogramy športom alebo drastickou stravou. Záverom je, že musí existovať rovnováha medzi množstvom použitého jedla, kvalitou cvičenia a denným vážením. Najdôležitejšou výhodou stanovenia dennej hmotnosti je v skutočnosti schopnosť signalizovať blízkosť červenej oblasti váhy. Tento prístup nám pripomína cieľ, ktorý sme si stanovili na začiatku diéty, a pomáha nám vrátiť sa k parametrom, ktoré stanovuje.
Denné váženie nie je pre každého
Mnoho diét obmedzuje denné váženie, a to z dôvodu kolísania úrovne zadržiavania vody. Táto skutočnosť odporúča týždenné váženie. Okrem toho existuje menštruačné obdobie, ktoré ovplyvňuje hladinu telesných tekutín. A nesúlad medzi skutočnou hmotnosťou a váhou, ktorý ukazuje váha, sa môže ukázať ako prekážka z hľadiska udržania túžby schudnúť. Váženie raz týždenne poskytuje presnejšie údaje o hmotnosti každej osoby a pritom stále umožňuje spustenie výstražného signálu, keď sa kilogramy vymknú spod kontroly. Okrem toho môže byť denné váženie problematické pre tých, ktorí majú problém so schudnutím, alebo pre tých, ktorí chudnú ťažšie ako ostatní. Ak je výsledok váženia negatívny, musí sa izolovať a jeho príčina vyžaduje izoláciu. Ak držíte diétu, potrebujete dobrú náladu a optimizmus, nie depresie a nervy.