Nauli sa venuje Instagramu Freaky Yoga Pose, ale mali by ste vyskúšať Zdravé telá
Veľmi radi sledujeme talentovaných jogínov na Instagrame, od Yoga Girl Rachel Brathen po Jessamyn Stanley. Zdá sa, že pózy, ktoré na sociálnej sieti získavajú najviac „rád“, často zahŕňajú antigravitačné krivky alebo stojany proti úchvatným kulisám (ako napríklad neuveriteľné pláže na Arube, kde Brathen cvičí). Ale posledný krok, ktorý sme videli všade, je trochu iný.
Volal sa Nauli, je to pokročilá technika posilňovania jadra, ktorá je zvláštne fascinujúca - a instagraméri, ktorí sa snažia zhromaždiť tisíce zobrazení.
Pri Nauli je žalúdok nasatý a potom sa brušné svaly pohybujú tam a späť. Je potrebné uveriť výsledku, ktorý pripomína vlnu. (Pozrite si video vyššie.) Nadšenci tvrdia, že zvláštne vyzerajúce cvičenie pomáha tráveniu a posilňuje vaše brušné svaly. Mali by ste sa však pokúsiť?
„[Nauli] je v skutočnosti dosť neobvyklý,“ hovorí Kristin McGee, prominentná učiteľka jogy a prispievajúca redaktorka jogy a wellness pre Health. "Pamätám si, ako som sa to učil v ašráme pred rokmi, keď som prvýkrát absolvoval výcvik učiteľov jogy." Na všeobecnej hodine jogy sa to obvykle nepraktizuje. „
Nauli môže pomôcť pokročilým pozíciám jogínov, ktoré si vyžadujú veľkú kontrolu nad bruškom, ako je napríklad rovnováha hlavy a rúk, hovorí McGee, ale je veľmi ťažké ich zvládnuť. Varuje tiež, že nesprávne použitie môže viesť k podráždeniu žalúdka alebo k ospalosti z nesprávneho dýchania.
Roshini Raj, MD, gastroenterológ Podľa prispievateľa lekárskeho časopisu Health je nauli pravdepodobne neškodný pre vaše vnútorné orgány, ale nadmerné precvičovanie brušných svalov by mohlo viesť k rozpadu svalového tkaniva zvaného rabdomyolýza, čo môže spôsobiť poškodenie obličiek. .
„Ak opakovane príliš naťahujete alebo sťahujete svalovú skupinu, môžete tieto svaly poškodiť,“ vysvetľuje Dr. Raj.
Ak sa zaujímate o jogu pre lepšie trávenie, zvážte vyskúšanie niektorých menej pokročilých póz, ktoré stimulujú tráviaci trakt, napríklad: B. Rotácie pľúc, kobra a pózovanie dieťaťa. A ak stále chcete vyskúšať Nauli, McGee odporúča robiť to na lačný žalúdok a študovať s pomocou certifikovaného inštruktora jogy, aby ste sa uistili, že to robíte správne.