Potraviny na chudnutie, najmä v lete
Existuje veľa zdravých potravín, ak sa raz rozhodnete viesť správny životný štýl, vďaka čomu nielen schudnete, ale tiež si doprajete lepšie vyživované telo.
V závislosti od sezóny, v ktorej sa nachádzate, sa môžete rozhodnúť pre rôzne možnosti, aby sa neprejavil pocit jednotvárnosti a nudy. Tu je to, čo vám Glamour odporúča konzumovať v lete:
Zelený čaj s ľadom
Po odchode z telocvične prejdite cez mastné latte plné šľahačky, ktoré ste podávali so svojimi priateľmi, a rozhodnite sa pre šálku zeleného čaju s ľadom, ktorá je plná katechínov. Spaľujú váš tuk, najmä brušný tuk, a detoxikujú vaše telo. Pridajte nejaké sušené alebo čerstvé bobule, aby ste dostali príjemnejšiu chuť.
Gaspacho je druh polievky, ktorá sa podáva pred hlavným chodom, varená za studena. Je to nielen osviežujúce, ale tiež vám pomôže schudnúť a mať menej kalórií ako iné jedlá, ktoré ľudia jedia ako predjedlo. Týmto spôsobom navyše skonzumujete menej z hlavných jedál.
Krevetový kokteil
Štyri veľké krevety majú okolo 22 kalórií a pomerne veľa bielkovín, takže pridanie omáčky s ďalšími 30 kalóriami vám dá veľmi zdravé a chudé občerstvenie. Krevety tiež obsahujú vitamín C a ďalšie antioxidanty.
Vodný melón
Vodný melón je veľmi zvlhčujúci a má dostatok vitamínov A a C. Pretože je to sladké, ľudia si myslia, že má veľa cukru, ale je to nepravdivé. Dva plátky majú okolo 92 kalórií a sú oveľa vhodnejšie ako pohár sýteného nápoja. Môžete ho tiež podávať v šaláte s feta syrom, cibuľou, mätou a trochou soli a korenia. Je to jedinečná zmes, ale veľmi chutná.
Zeleninový kebab
Kebab je jedlo, o ktorom sa vie, že je nezdravé, ale môžete sa rozhodnúť pre lepšiu zdravotnú alternatívu, pri ktorej použijete iba zeleninu. Zrelé môže byť takmer každé ovocie alebo zelenina, dokonca aj špenátové listy. Môžete si pripraviť zmes paradajok s cesnakom a trochu ich povariť na panvici, čím vznikne jedlo s mimoriadne dobrou chuťou. Cuketa alebo pečená kukurica sú dve ďalšie ľahké možnosti, ktoré sa v lete dajú dobre jesť a ľahko sa varia.
Ovocné omáčky
Namiesto ťažkých, mastných omáčok, ktoré používate na steaky, si pripravte chudú a zdravú ovocnú omáčku. Zmiešajte nejaké mango s medom, pridajte trochu limetovej šťavy, vložte trochu nakrájanej cibule a pridajte k čerstvo vychovanej rybe z grilu.
Zmrzlina je celkom dobrý dezert a v porovnaní s inými dezertmi dosť nízkokalorická voľba. Ak chcete využívať najlepšiu voľbu, pripravte si ovocné pyré a zmiešajte ho s diétnym jogurtom. Všetko nechajte hodinu v mrazničke a potom ochutnajte pochúťku.
Zmiešajte trochu sódy s nakrájaným ovocím a trochou vína a získate lahodný nealkoholický nápoj. Štúdia z University of Texas hovorí, že dospelí, ktorí pijú ľahký alkoholický nápoj niekoľkokrát do roka, majú menšiu pravdepodobnosť obezity ako ostatní.
Existuje veľa zdravých potravín, ak sa raz rozhodnete viesť správny životný štýl, vďaka čomu nielen schudnete, ale tiež si doprajete lepšie vyživované telo.
Existuje veľa zdravých potravín, ak sa raz rozhodnete viesť správny životný štýl, vďaka čomu nielen schudnete, ale tiež si doprajete lepšie vyživované telo.
V závislosti od sezóny, v ktorej sa nachádzate, sa môžete rozhodnúť pre rôzne možnosti, aby sa neprejavil pocit jednotvárnosti a nudy. Tu je to, čo vám Glamour odporúča konzumovať v lete:
Zelený čaj s ľadom
Po odchode z telocvične prejdite cez mastné latte plné šľahačky, ktoré ste podávali so svojimi priateľmi, a rozhodnite sa pre šálku zeleného čaju s ľadom, ktorá je plná katechínov. Spaľujú váš tuk, najmä brušný tuk, a detoxikujú vaše telo. Pridajte nejaké sušené alebo čerstvé bobule, aby ste dostali príjemnejšiu chuť.
Gaspacho je druh polievky, ktorá sa podáva pred hlavným chodom, varená za studena. Je to nielen osviežujúce, ale tiež vám pomôže schudnúť a mať menej kalórií ako iné jedlá, ktoré ľudia jedia ako predjedlo. Týmto spôsobom navyše skonzumujete menej z hlavných jedál.
Krevetový kokteil
Štyri veľké krevety majú okolo 22 kalórií a pomerne veľa bielkovín, takže pridanie omáčky s ďalšími 30 kalóriami vám dá veľmi zdravé a chudé občerstvenie. Krevety tiež obsahujú vitamín C a ďalšie antioxidanty.
Vodný melón
Vodný melón je veľmi zvlhčujúci a má dostatok vitamínov A a C. Pretože je to sladké, ľudia si myslia, že má veľa cukru, ale je to nepravdivé. Dva plátky majú okolo 92 kalórií a sú oveľa vhodnejšie ako pohár sýteného nápoja. Môžete ho tiež podávať v šaláte s feta syrom, cibuľou, mätou a trochou soli a korenia. Je to jedinečná zmes, ale veľmi chutná.
Zeleninový kebab
Kebab je jedlo, o ktorom sa vie, že je nezdravé, ale môžete sa rozhodnúť pre lepšiu zdravotnú alternatívu, pri ktorej použijete iba zeleninu. Zrelé môže byť takmer každé ovocie alebo zelenina, dokonca aj špenátové listy. Môžete si pripraviť zmes paradajok s cesnakom a trochu ich povariť na panvici, čím vznikne jedlo s mimoriadne dobrou chuťou. Cuketa alebo pečená kukurica sú dve ďalšie ľahké možnosti, ktoré sa v lete dajú dobre jesť a ľahko sa varia.
Ovocné omáčky
Namiesto ťažkých, mastných omáčok, ktoré používate na steaky, si pripravte chudú a zdravú ovocnú omáčku. Zmiešajte nejaké mango s medom, pridajte trochu limetovej šťavy, vložte trochu nakrájanej cibule a pridajte k čerstvo vychovanej rybe z grilu.
Zmrzlina je celkom dobrý dezert a v porovnaní s inými dezertmi dosť nízkokalorická voľba. Ak chcete využívať najlepšiu voľbu, pripravte si ovocné pyré a zmiešajte ho s diétnym jogurtom. Všetko nechajte hodinu v mrazničke a potom ochutnajte pochúťku.
Zmiešajte trochu sódy s nakrájaným ovocím a trochou vína a získate lahodný nealkoholický nápoj. Štúdia z University of Texas hovorí, že dospelí, ktorí pijú ľahký alkoholický nápoj niekoľkokrát do roka, majú menšiu pravdepodobnosť obezity ako ostatní.
V závislosti od sezóny, v ktorej sa nachádzate, sa môžete rozhodnúť pre rôzne možnosti, aby sa neprejavil pocit jednotvárnosti a nudy. Tu je to, čo vám Glamour odporúča konzumovať v lete:
Zelený čaj s ľadom
Po odchode z telocvične prejdite cez mastné latte plné šľahačky, ktoré ste podávali so svojimi priateľmi, a rozhodnite sa pre šálku zeleného čaju s ľadom, ktorá je plná katechínov. Spaľujú váš tuk, najmä brušný tuk, a detoxikujú vaše telo. Pridajte nejaké sušené alebo čerstvé bobule, aby ste dostali príjemnejšiu chuť.
Gaspacho je druh polievky, ktorá sa podáva pred hlavným chodom, varená za studena. Je to nielen osviežujúce, ale tiež vám pomôže schudnúť a mať menej kalórií ako iné jedlá, ktoré ľudia jedia ako predjedlo. Týmto spôsobom navyše skonzumujete menej z hlavných jedál.
Krevetový kokteil
Štyri veľké krevety majú okolo 22 kalórií a pomerne veľa bielkovín, takže pridanie omáčky s ďalšími 30 kalóriami vám dá veľmi zdravé a chudé občerstvenie. Krevety tiež obsahujú vitamín C a ďalšie antioxidanty.
Vodný melón
Vodný melón je veľmi zvlhčujúci a má dostatok vitamínov A a C. Pretože je to sladké, ľudia si myslia, že má veľa cukru, ale je to nepravdivé. Dva plátky majú okolo 92 kalórií a sú oveľa vhodnejšie ako pohár sýteného nápoja. Môžete ho tiež podávať v šaláte s feta syrom, cibuľou, mätou a trochou soli a korenia. Je to jedinečná zmes, ale veľmi chutná.
Zeleninový kebab
Kebab je jedlo, o ktorom sa vie, že je nezdravé, ale môžete sa rozhodnúť pre lepšiu zdravotnú alternatívu, pri ktorej použijete iba zeleninu. Zrelé môže byť takmer každé ovocie alebo zelenina, dokonca aj špenátové listy. Môžete si pripraviť zmes paradajok s cesnakom a trochu ich povariť na panvici, čím vznikne jedlo s mimoriadne dobrou chuťou. Cuketa alebo pečená kukurica sú dve ďalšie ľahké možnosti, ktoré sa v lete dajú dobre jesť a ľahko sa varia.
Ovocné omáčky
Namiesto ťažkých, mastných omáčok, ktoré používate na steaky, si pripravte chudú a zdravú ovocnú omáčku. Zmiešajte nejaké mango s medom, pridajte trochu limetovej šťavy, vložte trochu nakrájanej cibule a pridajte k čerstvo vychovanej rybe z grilu.
Zmrzlina je celkom dobrý dezert a v porovnaní s inými dezertmi dosť nízkokalorická voľba. Ak chcete využívať najlepšiu voľbu, pripravte si ovocné pyré a zmiešajte ho s diétnym jogurtom. Všetko nechajte hodinu v mrazničke a potom ochutnajte pochúťku.
Zmiešajte trochu sódy s nakrájaným ovocím a trochou vína a získate lahodný nealkoholický nápoj. Štúdia z University of Texas hovorí, že dospelí, ktorí pijú ľahký alkoholický nápoj niekoľkokrát do roka, majú menšiu pravdepodobnosť obezity ako ostatní.
V závislosti od sezóny, v ktorej sa nachádzate, sa môžete rozhodnúť pre rôzne možnosti, aby sa neprejavil pocit jednotvárnosti a nudy. Tu je to, čo vám Glamour odporúča konzumovať v lete:
Zelený čaj s ľadom
Po odchode z telocvične prejdite cez mastné latte plné šľahačky, ktoré ste podávali so svojimi priateľmi, a rozhodnite sa pre šálku zeleného čaju s ľadom, ktorá je plná katechínov. Spaľujú váš tuk, najmä brušný tuk, a detoxikujú vaše telo. Pridajte nejaké sušené alebo čerstvé bobule, aby ste dostali príjemnejšiu chuť.
Gaspacho je druh polievky, ktorá sa podáva pred hlavným chodom, varená za studena. Je to nielen osviežujúce, ale tiež vám pomôže schudnúť a mať menej kalórií ako iné jedlá, ktoré ľudia jedia ako predjedlo. Týmto spôsobom navyše skonzumujete menej z hlavných jedál.
Krevetový kokteil
Štyri veľké krevety majú okolo 22 kalórií a pomerne veľa bielkovín, takže pridanie omáčky s ďalšími 30 kalóriami vám dá veľmi zdravé a chudé občerstvenie. Krevety tiež obsahujú vitamín C a ďalšie antioxidanty.
Vodný melón
Vodný melón je veľmi zvlhčujúci a má dostatok vitamínov A a C. Pretože je to sladké, ľudia si myslia, že má veľa cukru, ale je to nepravdivé. Dva plátky majú okolo 92 kalórií a sú oveľa vhodnejšie ako pohár sýteného nápoja. Môžete ho tiež podávať v šaláte s feta syrom, cibuľou, mätou a trochou soli a korenia. Je to jedinečná zmes, ale veľmi chutná.
Zeleninový kebab
Kebab je jedlo, o ktorom sa vie, že je nezdravé, ale môžete sa rozhodnúť pre lepšiu zdravotnú alternatívu, pri ktorej použijete iba zeleninu. Zrelé môže byť takmer každé ovocie alebo zelenina, dokonca aj špenátové listy. Môžete si pripraviť zmes paradajok s cesnakom a trochu ich povariť na panvici, čím vznikne jedlo s mimoriadne dobrou chuťou. Cuketa alebo pečená kukurica sú dve ďalšie ľahké možnosti, ktoré sa v lete dajú dobre jesť a ľahko sa varia.
Ovocné omáčky
Namiesto ťažkých, mastných omáčok, ktoré používate na steaky, si pripravte chudú a zdravú ovocnú omáčku. Zmiešajte nejaké mango s medom, pridajte trochu limetovej šťavy, vložte trochu nakrájanej cibule a pridajte k čerstvo vychovanej rybe z grilu.
Zmrzlina je celkom dobrý dezert a v porovnaní s inými dezertmi dosť nízkokalorická voľba. Ak chcete využívať najlepšiu voľbu, pripravte si ovocné pyré a zmiešajte ho s diétnym jogurtom. Všetko nechajte hodinu v mrazničke a potom ochutnajte pochúťku.
Zmiešajte trochu sódy s nakrájaným ovocím a trochou vína a získate lahodný nealkoholický nápoj. Štúdia z University of Texas hovorí, že dospelí, ktorí pijú ľahký alkoholický nápoj niekoľkokrát do roka, majú menšiu pravdepodobnosť obezity ako ostatní.