Naučte sa chudnúť metódou Dr. Zermatiho (II); Stanovisko Buzau

Poďme teraz k faktom. Tu je niekoľko jednoduchých pravidiel:

- Jeme iba pri stole. Ani na ulici, ani v aute, ani v metre.

Poďme teraz k faktom. Tu je niekoľko jednoduchých pravidiel:

- Jeme iba pri stole. Ani na ulici, ani v aute, ani v metre.

- Nerobíme nič iné, keď jeme. Nesledujeme televíziu, nečítame. Jedinou vecou, ktorá je pri stole povolená, je okrem skutočného stravovania aj rozhovor.

- zameriavame sa na vnemy, vôňu, chuť.

- relaxujeme pred jedlom a po jedle. Zhlboka sa nadýchneme, prestaneme myslieť na stresujúce veci.

- nemal by nás stresovať jednoduchý fakt, že jeme: máme právo jesť. Aj sladkosti a tuky. Musíme len prestať, keď už nemáme hlad.

- malé nádoby sú užitočné: používajte malé taniere, misky, hrnce atď. Takto nebudete musieť dojedať všetko na tanieri, aby ste predišli plytvaniu.

- Z času na čas sme príbor odložili. Nie vždy musíme mať plné ústa. Pocit sýtosti sa navyše nedostaví skôr ako za 20 minút. Pomalým jedením si ešte viac vychutnávame chuť jedla.