Návrhy pre krásnu postavu, ako držať diétu jedením koláčov

Uverejnil: LaRevista.ro 21. marca 2013 v dokumente Life 4 komentáre

LaRevista.ro nemá sekciu týkajúcu sa stravovania. Namiesto toho má hnutie. Pretože veríme, že ak dôsledne športujeme, môžeme si dovoliť normálny životný štýl, v ktorom sa nepripravíme o drobné radosti, ako sú napríklad tie, ktoré sú obsiahnuté v sekcii Gurmán. Ako však nevyvrátime ručičku váhy kvôli kulinárskym pôžitkom? Ďalej uvádzame niekoľko trikov pre harmonickú postavu, ktoré je dobré rešpektovať po celý život.

Väčšina žien si predstavuje, že iba pomocou prísnych diét budú schopné udržať prebytočné kilogramy preč. Našťastie to tak nie je. Môžete ochutnať cestoviny, aj koláč a z času na čas sa značka zákazu zruší aj pred veľmi neskorou večerou. A veľmi chutné! Tajomstvo je, že takéto hody sú iba ojedinelými výnimkami.

Uvoľnite svoju myseľ pri jedle. Prestaňte zúfalo počítať kalórie a neprepadajte panike po zjedení koláča pri predstave, že zrazu priberiete tri kilá! Jete, aby ste žili, ale to vám nebráni v tom, aby ste si užili svoje obľúbené chute. Nezakazujte nijaké potešenie, pokiaľ posvätne dodržiavate zásadu umiernenosti.

Je nevyhnutné jesť dobre, ale nerobte z prvého jedla dňa hostinu, ktorá vás zanechá opitého a slabého. Ráno položte na tanier niekoľko plátkov paradajkového syra, varené vajce a plátok chudého mäsa. A ak naozaj chcete jesť chlieb, obmedzte sa na jeden kraj. Vyvarujte sa nasýtených tukov, pečiva, údenín a sladkostí a namiesto obeda si vezmite so sebou jablko. Ak sa ponáhľate, zjedzte misku s mliekom alebo jogurtom s cereáliami s nízkym obsahom cukru alebo banán. A ak máte radi pečivo, urobte si túto chuť, ale nie častejšie ako raz týždenne; potom si môžete vychutnať a rožok s maslom, na prvú kávu dňa.

Je to dôležité jedlo dňa, ale snažte sa nezaťažovať svoje telo ťažkými jedlami, pretože inak poobede nebudete fungovať v najlepších parametroch. Najskôr zjedzte polievku alebo polievku bez chleba; ale chutnejšie to môžete urobiť s lyžičkou smotany. Aj keď máte stále hlad, urobte si najskôr prestávku v trvaní najmenej 15 minút a potom pokračujte ďalším kurzom. Mozog potrebuje tento čas, aby vnímal pocit sýtosti, a tak uvidíte, či máte skutočne hlad. Pokiaľ ide o druhý chod, vyberte si kúsok mäsa - môže byť aj vyprážané - so šalátom alebo zeleninou akéhokoľvek druhu, okrem zemiakov, a bez chleba.

Hovorí sa, že ráno by ste mali jesť ako kráľ, napoludnie ako princ a večer ako žobrák. Je to úplná pravda, ale nemali by sme sa na večeru pozerať ako na nepriateľa našej postavy, ale držme si náladu len pred tanierom. Čo by sme mali jesť na večeru? Najskôr dajte ovocie a zeleninu. Snažte sa hlad zahladiť porciou zelenej zeleniny, grilovanej alebo varenej. Okrem toho ste si mohli pochutnať na porcii tuniaka, kuracieho alebo morčacieho mäsa. A ak nemáte skutočný hlad, chcete len niečo ochutnať, doprajte si prírodný jogurt, do ktorého si môžete pridať kúsky ovocia alebo musli.

Tajomstvá štíhleho a zdravého tela

Nahraďte cukor medom, ktorý je vynikajúci aj v káve. Ale nekonzumujte ho vo veľkom množstve.
Vzdajte sa párkov a jedzte radšej biele mäso varené v rúre na olivovom oleji a vode.
Nenechajte si ujsť dva dni bez toho, aby ste jedli zmes surovej zeleniny a trochu mäsa.
Nepotlačujte svoju chuť na sladké, ale namiesto čokoládového koláča si vyberte radšej ten s ovocím.
Prestaňte mäso spájať s ťažkou oblohou, ako sú zemiaky alebo ryža, ale jedzte ho prázdne alebo so šalátom.
Na menšie porcie používajte menšie taniere.
Na občerstvenie je ideálne mať vždy po ruke jogurt alebo ovocie (odporúčajú sa aj suché - nepražené a nesolené).
Nejedzte rýchlo, pretože nebudete dobre žuť a dáte žalúdku vidličku.
Nejedzte pred spaním! Či už je to popoludňajší alebo nočný spánok, pozor na zaspávanie, ak ste práve jedli.
Nejedzte veľa, ale riaďte sa zlatými radami, ktoré hovoria, že nikdy nevstaňte s plným žalúdkom za stolom.
A hlavne sa hýbte! Žiadna diéta na svete vám nepomôže vyzerať a cítiť sa tak dobre ako vytrvalý šport.