Návyky, ktorým sa treba vyhnúť počas tehotenstva - dávka pre zdravie

vyhnúť

V tomto článku zistíte, akým návykom by ste sa mali počas tehotenstva vyhýbať, aby ste boli zdraví a starali sa o svoje dieťa.

Ak čakáte dieťa, budete musieť zmeniť určité návyky, aby ste sa starali o svoje zdravie a zdravie svojho dieťaťa. V tomto článku, Tu je niekoľko návykov, ktorým sa treba počas tehotenstva vyhnúť. Nenechajte si ujsť tieto tipy!

Návyky, ktorým sa treba vyhnúť počas tehotenstva

V každodennom živote často vykonávame činnosti, ktoré v niektorých prípadoch nie sú úplne zdravé. Ak ste tehotná, je dôležité uvedomiť si tieto kroky, aby ste predišli nebezpečným problémom pre vás a nenarodené dieťa.

Váš lekár vám už určite dal tieto pokyny. Mali by ste však čítať ďalej, aby ste si osviežili pamäť.

1. Fajčenie

Jedným z prvých tipov, ktoré počujú tehotné ženy, je „Prestať fajčiť“. Tvrdí to Španielska pediatrická asociácia, Fajčenie počas tehotenstva môže vážne ovplyvniť vývoj dieťaťa.

Medzi hlavné problémy, ktoré môže tabak spôsobiť, patria:

  • Nízka pôrodnosť
  • Zvýšené riziko predčasného pôrodu
  • Zvýšené riziko malformácií tváre, končatín, obličiek alebo srdca
  • Znížená funkcia pľúc
  • Zvýšené riziko náhlej smrti

2. Konzumácia alkoholu

Ďalším zvykom, ktorému sa treba počas tehotenstva vyhnúť, je konzumácia alkoholu. Ak ste zvyknutí chodiť s priateľmi na bary, mali by ste počas tehotenstva piť vodu alebo iné nealkoholické nápoje.

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) varuje pred rizikami konzumácie alkoholu počas tehotenstva. Alkohol sa k nenarodenému dieťaťu dostane priamo cez krvný obeh. Táto látka je pre deti veľmi toxická.

Dojčatá, ktoré sú opakovane vystavené alkoholu, môžu byť ovplyvnené:

  • Syndróm fetálneho alkoholu, ktorý zahŕňa množstvo problémov fyzického, kognitívneho a duševného vývoja
  • Zastavenie oneskorenia rastu a/alebo vývoja
  • Dysfunkcia mozgu
  • Abnormality tváre

3. Spotreba surových rýb

Sushi alebo akékoľvek iné jedlo zo surových rýb konzumované počas tehotenstva môže ohroziť nenarodené dieťa. Vedeli ste, že môžete trpieť otravou jedlom alebo inými infekciami v dôsledku parazitov v surových rybách?

Poraďte sa so svojím lekárom a postupujte podľa jeho pokynov týkajúcich sa konzumácie rýb. Infekcia, ako je infekcia spôsobená parazitom anisakis, môže ohroziť vaše zdravie a tehotenstvo.

4. Nedostatočná spotreba vody

Aj keď lekári odporúčajú skonzumovať najmenej 6 - 8 pohárov vody denne, často sa týmito radami neriadime. Dehydratácia počas tehotenstva môže spôsobiť únavu, kŕče, zápchu a pálenie záhy.

Dôsledky pre vaše dieťa však môžu byť ešte závažnejšie:

5. Dlhodobý stres

Moderný život spôsobuje, že ľudia robia denne tisíc vecí. Pretože dlhodobý stres môže dieťaťu ublížiť, počas tehotenstva by ste sa mali vyhnúť akejkoľvek stresovej situácii. Ak ste v strese alebo rozrušení, skúste si oddýchnuť pri ľahkých fyzických činnostiach, ako sú plávanie alebo jóga pre tehotné ženy.

Vedecké štúdie zistili, že tehotné ženy, ktoré dlhodobo trpia stresom, majú zvýšené riziko vzniku telesných alebo duševných chorôb u dieťaťa, ako je porucha pozornosti/hyperaktivita.

6. Spotreba surových mäsových výrobkov

Baktérie, ktoré spôsobujú toxoplazmózu a salmonelózu, sa môžu prenášať konzumáciou surového alebo nedostatočne tepelne upraveného mäsa (carpaccio, šunka, surovo sušené pastrami atď.).

Aj keď tieto choroby pre vás nemusia byť vážne, sú to tak môže spôsobiť vrodené chyby dieťaťa.

7. Spotreba surových vajec

Ak vajcia, ktoré konzumujete, nie sú úplne uvarené, môžete ochorieť na salmonelózu môže dokonca spôsobiť potrat. Mali by ste tiež venovať pozornosť majonéze a iným jedlám zo surových vajec.

8. Spotreba nepasterizovaných mliečnych výrobkov

Ďalším zvykom, ktorému sa treba počas tehotenstva vyhnúť, je konzumácia nepasterizovaných mliečnych výrobkov. Je to tak preto, lebo nepasterizované mlieko a mliečne výrobky môžu obsahovať baktérie a okrem iných chorôb môžu spôsobiť listeriózu, chorobu, ktorá môže spôsobiť potrat, alebo rôzne problémy u nenarodených detí.

9. Dodržiavanie nezdravej stravy

Strava založená na tukoch a cukroch nie je výživná. V skutočnosti by to pre vás nebolo prospešné, aj keby ste neboli tehotná! Počas tehotenstva, mali by ste sa tiež vyhnúť jedlám s nasýtenými tukmi a prázdnymi kalóriami, aby ste zabránili nadmernému priberaniu.

Toto odporúčanie by sa nemalo riadiť iba obrázkom. Nadmerné priberanie je spojené s problémami, ako je vysoký krvný tlak (a okrem iného aj riziko preeklampsie a gestačného cukrovky).

10. Nadmerná spotreba kávy

Aj keď American College of Obstetrics and Gynecology tvrdí, že sa nezistila žiadna súvislosť medzi miernou konzumáciou kávy (menej ako 200 ml denne) a predčasným pôrodom a potratom, niektoré štúdie dospeli k záveru, že viac ako 200 ml kávy konzumovanej denne môže zvýšiť riziko týchto problémov.

11. Let lietadlom

Aj keď lietanie nie je v tehotenstve bez rizika kontraindikované, skôr ako sa vydáte na dobrodružstvo, mali by ste sa vždy poradiť so svojím lekárom! V prvých troch a posledných dvoch mesiacoch tehotenstva odborníci zvyčajne odporúčajú vyhnúť sa úletom.

Ak je vaše tehotenstvo problematické, počas tehotenstva vám nebude dovolené lietať, aby ste chránili svoje dieťa. Pred zakúpením letenky sa obráťte na svojho lekára!

Okrem zoznamu, ktorý som uviedol v tomto článku, mali by ste sa s lekárom porozprávať o ďalších návykoch, ktorým sa treba počas tehotenstva vyhnúť byť zdravý a chrániť svoje dieťa. Ak je ťažké vyhnúť sa týmto zvykom, nezabudnite, že už za pár mesiacov budete držať svoje dieťa v náručí.