Návyky pre zdravú pečeň - lepšie zdravé bývanie
Starajte sa o svoju pečeň a chráňte ju pomocou malých trikov v každodennom živote: vysvetlíme vám ako!
Naša pečeň má niekedy ťažké obdobie: alkohol, lieky, toxíny z životného prostredia, pesticídy, herbicídy, fungicídy z našich potravín atď. Robí veľa pre vás a vaše zdravie, ale môžete pre to aj niečo urobiť! Preto vám poskytujeme 9 potravín a Návyky pre zdravú pečeň pred, vpredu.
Dosiahnite normálnu hmotnosť, vyhýbajte sa mastnej pečeni
Mastná pečeň nastáva, keď pečeň ukladá tukové bunky. Stáva sa to kvôli nášmu nezdravému životnému štýlu, a preto patrí medzi civilizačné choroby. Preto sa táto choroba vyskytuje úplne bez ohľadu na vek.
U detí je tuková pečeň diagnostikovaná čoraz častejšie! Existuje niekoľko, ale veľmi jasných dôvodov pre vznik tukovej pečene.
Ak poznáte tieto príčiny, mali by ste sa im rozhodne vyhnúť, aby ste zabránili stukovateniu pečene. Patria sem: príliš veľa nezdravých tukov v strave, príliš veľa alkoholu, narušená črevná flóra a cukrovka.
So zmenou stravovania na nízkotučné stravovanie, ktorý je bohatý na čerstvé ovocie a zeleninu a obsahuje menej kalórií, ako vaše telo potrebuje, môžete spôsobiť, že tuková pečeň znova zmizne.
Zároveň tiež posilňujete svoju črevnú flóru, predchádzate zvýšenej hladine lipidov v krvi, cukrovke typu II a vysokému krvnému tlaku a chránite sa tak pred niekoľkými smrteľnými civilizačnými chorobami.
Návyky pre zdravú pečeň
Znížte obsah alkoholu
Samotný alkohol je bunkový jed, ktorý sa odbúrava v pečeni a veľmi rýchlo rozvíja známy účinok v mozgu. Je to teda veľmi jednoduché: čím menej alkoholu vypijete, tým menej máte vyťaženú pečeň a tým lepšie!
Obmedzte príjem liekov
Pri užívaní liekov by ste mali brať ohľad aj na svoju pečeň, Ani voľnopredajné lieky nie sú zrovna priateľské k pečeni!
Populárny liek proti bolesti paracetamol má tiež škodlivý účinok na pečeň. Ak si teda naozaj chcete zmierniť bolesti hlavy pomocou liekov, neužívajte paracetamol, ale napríklad napríklad aspirín.
Mali by ste však dôsledne pokračovať v užívaní všetkých liekov, ktoré vám predpísal lekár!
Uprednostňujte prírodné jedlá
To, čo sa pečeni vôbec nepáči, je práca navyše a hlavne zbytočná práca. S každým sústom, ktoré zjete, posielate svojej pečeni pomocnú prácu, ak si nedáte pozor na výber neznečistených potravín.
Vyrobené potraviny obsahujú širokú škálu chemikálií, ako sú farby, arómy, konzervačné látky, látky zvyšujúce chuť a vôňu, zvlhčovadlá a ďalšie. Aj keď sú všetky povolené, nevyskytujú sa v nespracovaných prírodných potravinách.
Aby vám tieto látky neubližovali, vaša pečeň ich za vás rozkladá a snaží sa ich čo najlepšie zneškodniť. Uvoľnite si pečeň a vyhýbajte sa priemyselne vyrábaným potravinám! Zvyčajne: čím menej prísad, tým lepšie! Najlepšie je porovnať zoznamy zložiek pre každý produkt!
Napríklad pizza nepotrebuje okrem múky, soli, droždia, paradajok a syrov žiadne ďalšie prísady. Ale budete sa diviť, o koľko viac toho v mrazenej pizze je, keď si prečítate zoznam ingrediencií! A väčšina látok, ktoré ani nepoznáš ...
Najlepšie je začať znovu variť namiesto pridávania hotových alebo polotovarov k jedlu alebo ich ohrievania v rúre alebo v mikrovlnnej rúre. To je jeden z najlepších návykov pre zdravú pečeň!
Výber biopotravín
Výskum to zistil V nemeckých supermarketoch je 83 percent všetkých jabĺk kontaminovaných kokteilom až 8 rôznych pesticídov, herbicídov a fungicídov. boli.
A smutná vec na tom: Pretože sa jed rozstrekuje počas rastu jabĺk a dostane sa do zeme, tieto jedovaté koktaily sa nedajú z jablka umyť ani odlúpnuť, pretože sa z rastliny (a teda aj z jablka) odstraňujú pomocou vody počas rastu. a nachádzajú sa aj v samotnom ovocí!
Paprika a hrozno sú však obzvlášť znečistené Ovocie a zelenina by v zásade nemali obsahovať jed, ktorý pre vás musí vaša pečeň odfiltrovať a vylúčiť!
Ak prejdete na ekologicky vypestované potraviny, svoju pečeň posielate na trvalú dovolenku, pretože tá potom má toho menej!
V nasledujúcom texte by sme vám chceli predstaviť ďalšie potraviny a rastliny, ktoré môžu podporovať vašu pečeň:
artičok
Ako tradičná liečivá rastlina môže artičok podporovať pečeň v jej metabolických úlohách. Pretože horká látka obsiahnutá v artičokoch stimuluje metabolizmus pečene a žlče. Artičoky chutia nielen na pizze z pohára, ale aj skvele chutia, keď sú čerstvo pripravené, uvarené v slanej vode a s trochou olivového oleja.!
púpava
Púpava tiež obsahuje horké látky, ktoré podporujú metabolizmus pečene. Jar je najlepší čas na vychutnanie si čerstvých púpav!
Uistite sa však, že trháte iba mladé listy ďaleko od ciest. Môžete si ju pripraviť ako šalát, použiť do zelených smoothies, nasypať do čaju, pripraviť ju ako zeleninu ako špenát alebo si z nej pripraviť omáčky.
Čakanka
Sú to horké látky v čakanke, ktoré sú dobré pre náš metabolizmus tukov a uvoľňujú pečeň. Čakanka sa často pripravuje ako šalát, ale chutí aj ako zeleninová príloha alebo gratinovaná ako kastrol a používa sa dokonca aj do lahodných smoothies.!
Radicchio
Šalátové listy sú u detí veľmi neobľúbené. Je to spôsobené aj zdravé horké látky, ktoré stimulujú pečeň a žlč a zaistiť zdravé trávenie.
Radicchio sa veľmi dobre hodí k ovocným šalátovým prísadám, napríklad k hruškám. A čo tak jesenný šalát z radikálov a hrušiek s tekvicovým alebo orechovým olejom a posypané orechmi?
V súhrne možno povedať, že nielen vzdanie sa škodlivých látok, ale aj pravidelná konzumácia týchto rastlín horkými látkami je jedným zo zvykov zdravej pečene!