Naznačujete, že jete príliš veľa bielkovín

Bielkoviny sú mimoriadne zdravé, ale iba ak ich konzumujete s mierou. Aj keď vysoko bielkovinové diéty vám môžu pomôcť pri chudnutí, z dlhodobého hľadiska môžu nepriaznivo ovplyvniť kyselinu močovú v krvi, čo zvyšuje riziko infekcií, rakoviny alebo ochorení obličiek. To sú príznaky, že by ste mali znížiť množstvo bielkovín v každodennej strave!

príliš

Nadmerný smäd

Keď zjete prebytočné bielkoviny, obličky sa pokúsia vylúčiť ich močom dvojnásobne, takže môžete pociťovať silný pocit smädu. Pretože cítite potrebu piť viac vody, budete častejšie močiť, čím stratíte veľké množstvo sodíka, draslíka a horčíka. Podľa odborníkov na výživu by ľudia, ktorí majú diétu s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov, mali zvýšiť svoju spotrebu ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov, aby nahradili stratené vitamíny a minerály.

Zápcha alebo hnačka

Ak z dennej stravy prijímate celozrnné výrobky, ovocie, zeleninu a surové mäso zo semien, ktoré sú jedným z najdôležitejších zdrojov vlákniny, môže sa u vás vyskytnúť jeden z týchto dvoch príznakov: zápcha alebo hnačka. Strava s vysokým obsahom bielkovín môže mať vplyv na črevnú flóru, pretože telo nemá dostatok prebiotík - druh vlákniny, ktorá prispieva k rozvoju prospešných baktérií. V boji proti zápche jedzte jablká, banány, špargľu, ovos alebo cesnak.