Názory na chudnutie pri diéte - Fórum Softpedia
Teraz s tréningom. Pracujem s osobným trénerom v skupine, nežiadal som ho o radu v oblasti výživy, pretože chcem rozdielny názor, takže môžem načrtnúť spätnú väzbu k strave.
Kapela začína 15 minút po tréningu, ktorý trvá asi 40-50 minút, ale je dosť intenzívny 3/4 série po 14-16 opakovaniach a veľmi krátke prestávky asi 30-40 sekúnd. Na konci urobím rôzne cviky na matrac a 15 minút na bicykli.
Spím asi 8-9 hodín so spánkom.
Chcel by som, ak môžete, názor, je to oblasť, ktorá úprimne ide mimo mňa
AndreiFlorin2001, 2. augusta 2020 - 23:55, povedal:
AndreiFlorin2001, 2. augusta 2020 - 23:55, povedal:
-Pondelok: 9: 3 vajcia a krajec chleba so semiačkami
11: 1 jogurt 0,3 tuku a 1 krajec chleba
12:20: 1 grilované kuracie prsia a obloha (tu neviem, akú váhu ma láka jesť medzi 150 - 220) špenát, červená fazuľa, zemiaková kaša, zemiaky na pergamene bez oleja, tortellini, celozrnné cestoviny, šampiňóny grilovaný a baklažán, to je asi moja šanca na ozdobu.
A pár minút predtým, ako idem cvičiť na banán.
Výcvik mám o 2. hodine, pracujem so skupinou koordinovanou trénerom a trvá asi 1:20 h
Po tréningu zjem 10 kusov sóje a polovicu kuracích pŕs vo vákuu so zeleninovým šalátom (zjedol by som viac sóje, asi 50 g, ale bohužiaľ to naozaj nemôžem, ale ak mi odporučíte, budem sa usilovať)
Okolo 4:30 skonzumujem 20g prírodných orechov a 20g prírodného wpi
O 5:30 konzumujem ďalších 20g wpi a 1 multivitamínový a minerálny komplex z lekárne
A o 7 si dám posledné jedlo celú rybu (pstruh)/grilovanú pečeň a zeleninový šalát
Teraz s tréningom. Pracujem s osobným trénerom v skupine, nežiadal som ho o radu v oblasti výživy, pretože chcem rozdielny názor, takže môžem načrtnúť spätnú väzbu k strave.
Kapela začína 15 minút po tréningu, ktorý trvá asi 40-50 minút, ale je dosť intenzívny 3/4 série po 14-16 opakovaniach a veľmi krátke prestávky asi 30-40 sekúnd. Na konci urobím rôzne cviky na matrac a 15 minút na bicykli.
Spím asi 8-9 hodín so spánkom.
Rád by som, ak môžete, názor, je to oblasť, ktorá ma úprimne prevyšuje
Hovorím vám, že pomocou tohto programu sa môžete potichu zabiť
Odporúčal by som trénovať iba 3x týždenne, inak sa dá robiť iba kardio
Medzi cvičeniami choďte na 1 minútu relaxácie
Z jedálnička si môžete vziať chlieb a cestoviny
Zemiaky by som dával iba dvakrát do týždňa
Jogurt môže ísť bez problémov prirodzene, ak sa posnažíte.
Sóju môžete tiež odložiť, ak sa vám nepáči
Môžete tiež pridať hovädzí steak raz týždenne.
Môžete tiež vyskúšať blikajúci pôst, pôst trikrát týždenne v dňoch, keď sa venujete iba kardio
Lekáreň a vitamíny ich vyhodia
Alea-jed