Ruský kúpeľ - sauna

Najmä v Rusku zohrávajú sauny a rôzne kúpele dôležitú úlohu a majú v nich dlhoročnú tradíciu. O telo sa možno starať a relaxovať ho a tiež ho možno chrániť pred mnohými chorobami, pretože sa posilňuje a zlepšuje imunitný systém.

Ruský kúpeľ sa nazýva aj banya. (Foto: Jim_Filim/Depositphotos)

Ruská sauna a ruské kúpele majú v Rusku dlhoročnú tradíciu. Známy pojem pre tieto orgány je Banya.

• Táto kúpeľňa je veľmi hmlistá (takmer 100% vlhkosť).
• Teplota sa pohybuje medzi 40 a 47 stupňami.
• Horúce kamenné kachle sú opakovane polievané a to môže zvyšovať vlhkosť vzduchu (až kým nedosiahne takmer 100%).
• Ruský kúpeľ sa nachádza v drevenej chatrči alebo je obložený drevom.
• Všeobecne je ruská sauna o niečo chladnejšia ako klasický variant.
• Môžete sa ochladiť v studenej kaluži vody alebo sa topiť v snehu.

Odklepnite pomocou brezových konárov

Špecialitou v ruskom kúpeli je zaklepanie na brezové vetvičky. Tieto sú vopred namočené a týmito ľahko zasiahnete telo, aby ste stimulovali krvný obeh, naštartovali ho a osviežili.

Viacizbová kúpeľňa

Existuje tiež niekoľko kombinácií, ako napríklad miešanie rímskeho variantu s ruským. Táto špeciálna kúpeľňa (viacizbová kúpeľňa) má niekoľko izieb ležiacich jeden za druhým a v nich je rozdielna teplota.

Prvá miestnosť má asi 54 stupňov s nízkou úrovňou vlhkosti, druhá miestnosť má asi 68 stupňov a ďalšia miestnosť má iba 45 stupňov s veľkou hmlou. Dotknutá osoba používa tieto miestnosti jeden po druhom a potom je možné použiť tri rôzne umývadlá s teplou vodou. Prvý má asi 28 stupňov, druhý asi 34 stupňov a tretí asi 36 stupňov.

Pozitívne účinky na choroby

Ak trpíte nasledujúcimi chorobami, mali by ste navštíviť ruský kúpeľ:

• na reumatické bolesti
• na prevenciu kardiovaskulárnych porúch
• Hlboký relax
• Bojujte proti celulitíde
• na ľahké respiračné choroby

Choroby, ktorým je potrebné sa vyhnúť

Ak trpíte nasledujúcimi chorobami, do takéhoto ústavu by ste nemali chodiť:

• so silným zápalom
• pri akútnych infekčných chorobách
• pri ťažkých srdcovo-cievnych ochoreniach
• v prípade žilovej trombózy alebo kŕčových žíl

Špecialitou v ruskom kúpeli je zaklepanie na brezové vetvičky. (Foto: Podsolnukh/Depositphotos)

Pravidlá pre návštevu banya

Pred odchodom do banye je tiež dôležité dodržiavať niekoľko pravidiel.

1. Predtým sa osprchujte.
2. Dobre osušte.
3. Do tejto kúpeľne sa nevstupuje s plavkami.
4. Do sauny by ste si mali vziať čerstvý uterák.
5. Je potrebné venovať pozornosť vlastnému zdraviu a pohode.
6. Pred návštevou by ste si mali dať niečo na zjedenie, preto nechodte do kúpeľne s prázdnym alebo plným žalúdkom.
7. Nemalo by sa to nahlas rozprávať
8. Odporúčajú sa pravidelné návštevy, odporúča sa jedna návšteva týždenne.

Efekt

Ruský kúpeľ môže mať nasledujúce pozitívne účinky:

• telo je uvoľnené
• stimuluje sa cirkulácia
• posilňuje sa imunitný systém a aktivuje obranyschopnosť
• dýchacie cesty sa uvoľnia
• podporuje sa krvný obeh
• pokožka je omladená
• telo je očistené a očistené
• je tam príjemné osvieženie
• podporuje sa krvný obeh

Spodný riadok

Návšteva ruských kúpeľov určite stojí za to, pretože telo si môže oddýchnuť a zotaviť sa. Ak dodržíte pravidlá, návšteva ruských kúpeľov môže byť skutočným úspechom pre vaše telo i myseľ.

Autor: Redakčný tím FitundGesund
Informácie o autorovi: Lekárski redaktori a novinári
Vytvorené na: 22.12.2009
Revidované dňa: 1. 4. 2016

MOHLO BY STE ZAUJÍMAŤ

Správna sauna - pravidlá pre návštevu sauny

Radi sa uchýlime do teplej sauny, najmä v chladnom období. Prezrádzame, čo by ste mali pri návšteve sauny zvážiť.

Turecký alebo arabský hammam/parný kúpeľ

V tejto špeciálnej kúpeľni sa môžete uvoľniť, relaxovať a nájsť pokoj a bezpečie.

Sanárium alebo bio sauna

Existuje široká škála rôznych relaxačných zariadení a je tu niečo pre každého človeka a pre každý fyzický problém.

Írsky kúpeľ

Írsky kúpeľ sa používa na relaxáciu tela. Izby sú veľmi vlhké a obsahujú teplý vzduch.

---