Názory na oslabenú stravu - Fórum Softpedia
Ahoj,
Mám 30 rokov, 1,74 a 73 kg. Niekto by povedal, že je to normálna váha. Áno, je, ale všimnem si, že začínam mať žalúdok. Aj keď sa skloním, vidno tukovú vrstvu, v oblasti brucha, ale aj o niečo vyššie. Najskôr by som sa chcel zbaviť tohto „problému“, potom urobiť program v posilňovni, na tonizáciu svalov.
Čítal som nespočetné množstvo stránok, je zrejmé, že internet je plný nezmyslov a názory sú veľmi rozdielne. Pre začiatočníkov chcem urobiť denný rozvrh (jesť/behať), konzumovať menej kalórií a
Napríklad som chcel požiadať o názor, ak boli dnešné raňajky zdravé, alebo čo z nich ešte mám pridať/odobrať (áno, viem, že to môže byť ešte lepšie, ale dnes mám mal/mal):
- 1 hodinu pred jedlom: hruška, banán
- 3 krajce celozrnného chleba s maslom Predseda a trochu džema
- niekoľko plátkov salámy a 2 syry s nízkym obsahom tuku
- misku s cereáliami s mliekom
- nejaké praclíky s pšeničnými otrubami
Spomínam, že som nerobil telocvičňu pre viacnásobné sedenie (1 rok) a stal som sa akoby sedavým, všeobecne veľa necvičím. Pre začiatočníkov som si myslel, že sa budem riadiť programom tu: https: //www.topfitne. Som-the-run/
Nejasné mi je: ako dlho pred tým behom musím jesť, a hlavne čo? Potom po behu večerné jedlo, keď si ho dám?
Priložené súbory
Upravil Talkabout, 10. januára 2018 - 13:00.
adisz, 10. januára 2018 - 13:02, povedal: