21 dní metabolická kúra hCG diéta; Kaderníčka

mojím želaním do roku 2018 je priniesť mi do života viac pohodlia.
A tak som začal rok tým, že som si najskôr zosvetlil svoje telo. Našiel som jednoduchý, efektívny a trvalý spôsob, ako to urobiť. 21-denná metabolická kúra, ktorá sa nazýva aj „hCG diéta“. Každý, kto ma pozná a môj blog vie, že som už urobil veľa pokusov o nájdenie svojej pohodlnej váhy. Keby niečo z toho fungovalo, tento príspevok by neexistoval. 😉

21-dňovú metabolickú kúru/hCG diétu som si uvedomil od svojho priateľa, ktorý sa pri nej úplne uvoľnil, stratil viac ako 10 kg a ľahko si udržal svoju novú váhu. Spočiatku som bol veľmi skeptický, keď mi povedal o liečbe. O to viac na mňa zapôsobilo, keď som mohol naživo sledovať, aké ľahké to bolo. To ma motivovalo zaoberať sa tým intenzívnejšie A ROBIŤ to.

Čo sľubuje 21-denná metabolická kúra/hCG diéta?

• Schudnite približne 10% telesnej hmotnosti za 3 týždne
• Znižuje sa tuk namiesto vody a svalovej hmoty. Najmä v problémových oblastiach, ktoré sú ťažko dostupné pomocou iných diét a športov
• tesnejšie kontúry tela
• jemnejšia a hladšia pokožka

21-denná metabolická kúra/hCG diéta nie je žiadnou novinkou. Pred viac ako 60 rokmi ho objavil britský lekár Dr. A.T.W. Simeons vyvinutý.

21 dní metabolická liečba

Toto je variant, ktorý vyrobil môj priateľ. Pre 21-dennú liečbu metabolizmu neexistuje žiadny web, iba jeden pre aplikáciu a jeden od vývojára aplikácie. Práve použil aplikáciu. Bol som príliš chudobný na informácie. Keďže neexistuje žiadna webová stránka a kniha ma nelákala, rozhodol som sa pre hCG stravu Anne Hild.

hCG diéta od Anne Hild

Na vašom webe nájdete veľa informácií.

Toto sú moje knižné odporúčania. Stačí kliknúť na knihu.

Tieto dve knihy som si kúpil ako elektronickú knihu. To šetrí zdroje a priestor. Ďalšou výhodou je, že pomocou elektronických kníh môžem označiť textové časti, nastaviť záložky a vyhľadávať výrazy. To šetrí čas, keď potrebujem viac informácií.

K dispozícii je tiež aplikácia (mám bezplatnú verziu. Platená verzia obsahuje iba recepty.)

V nasledujúcom som si pre seba napísal podstatu všetkých informačných zdrojov. Každému, kto sa chce venovať diéte hCG, odporúčam prečítať si aspoň jednu knihu od Anne Hildovej na túto tému.

postup

Pre ženy je optimálny začiatok prvý deň po menštruácii.

Fáza 1 - fáza načítania (trvanie: 2 dni) dni prípravy/dni pre labužníkov

• veľa jesť
• začnite užívaním kvapiek hCG a vitamínových doplnkov
• vážiť, merať, fotiť

Fáza 2 - fáza diéty (trvanie: 21 dní)

• pripomína mi alkalický pôst P. Jentschuru, len prísnejší
• ak nechudnete niekoľko dní po sebe, vložte 1 deň jablka. V tento deň sa zje iba 6 jabĺk.

• všetky potraviny z vhodného zoznamu (pozri nižšie)
• 500 kalórií denne
• Pite najmenej 1,5 až 2 litre denne
• denné doplnky výživy (bez vitamínov rozpustných v tukoch!)

• Tuk (jedinou výnimkou je veľmi ekonomické použitie olivového oleja, rozprašovač 2 spreje)
• cukor
• Sacharidy (ťažko)
• alkoholu
• mastné kozmetické výrobky
• ranné naťahovanie oleja

Fáza 3 - stabilizačná fáza (3 týždne)

• prestaňte užívať kvapky hCG
• Počet kalórií zvyšujte pomaly (kalórie sa už nemusia počítať)
• Postupne začleňujte potraviny, ktoré neboli povolené počas fázy diéty, a sledujte, ako na ne reaguje telo
• Vyhýbajte sa potravinám s vysokým glykemickým indexom
• vážiť každé ráno
• ak sa získalo viac ako 1 kg, okamžite reagujte
• dobrou metódou je metóda pôstu v intervale 6: 1 alebo 5: 2
  • Jedzte normálne 6 alebo 5 dní
  • 1 alebo 2 dni 500 Kcal (ženy) 600 Kcal (muži)

Po stabilizačnej fáze/dlhodobá stabilizácia

• Vyhýbajte sa potravinám s vysokým glykemickým indexom
• Intervalový pôst metódou 6: 1 alebo 5: 2
  • Jedzte normálne 6 alebo 5 dní
  • 1 alebo 2 dni 500 Kcal (ženy) 600 Kcal (muži)

denná rutina

• 1. dávka kvapiek hCG
• Vitamíny
• Vážiť
• v prípade potreby zmerajte
• Zapíšte si hodnoty

• 1 šálka kávy (max. 1 čajová lyžička rastlinného mlieka) alebo čaj
• 1 jablko
• alebo 1 oranžová
• alebo 1/2 grepu
• alebo 1–2 krehký chlieb s tvarohom (0,2% tuku)
• alebo smoothie s bielkovinami, zeleninou alebo ovocím
• alebo proteínový kokteil

• 2. dávka kvapiek hCG
• 100 g bielkovín a šalátu, zelenina

• 3. dávka kvapiek hCG
• 100 g bielkovín a zeleniny, polievka (večer nemusíte jesť šalát)

• 1 ovocie
• alebo 1 krajec krehkého chleba
• 1 horúca šálka zeleninového vývaru bez tuku

• 1. dávka kvapiek hCG
• Vitamíny
• Vážiť
• v prípade potreby zmerajte
• Zapíšte si hodnoty

• 1 šálka kávy (max. 1 čajová lyžička rastlinného mlieka) alebo čaj

• 2. dávka kvapiek hCG
• 100 g ovocia napr.
  • 1 jablko
  • alebo 1 oranžová
  • alebo 1/2 grepu

• 3. dávka kvapiek hCG alebo 2.
• 100 g bielkovín a šalát alebo zelenina

• 4. Dávka kvapiek hCG
• 1 malé občerstvenie, ak to dovoľuje celkový počet kalórií za deň

• nie po 19:00
• 5. Dávka kvapiek hCG
• 100 g bielkovín a zeleniny

Pred spaním/spaním

• 6. Dávka kvapiek hCG

Čo je potrebné

• Homeopatické guľôčky hCG alebo aktivátor Hormony Complex G® B12 kvapky
• Multivitamínový prípravok, ktorý obsahuje dôležité vitamíny, minerály a stopové prvky

• Bielkoviny
  • Proteínový prášok bez aspartámu */proteínový koktail alebo komplex aminokyselín/esenciálne aminokyseliny
• Na detoxikáciu
  • Organická síra MSM alebo Spirulina, Chlorella, základné tablety
• Proti starnutiu vitamín/antioxidant OPC *
• Omega 3 mastné kyseliny ako alternatíva k použitiu olivového oleja. Je to vegetariánske?.

Beriem

• Kvapky Hormony Complex G® B12
• Koreňová sila od P. Jentschuru * Vybral som si koreňovú silu, pretože obsahuje nasledujúce:
  • viac ako 100 vysoko kvalitných surovín
  • peľ
  • Enzýmy
  • esenciálne aminokyseliny
  • esenciálne mastné kyseliny
  • komplexné sacharidy
  • Minerály
  • rastlinné horké látky
  • druhotné rastlinné látky
  • Vitamíny
  • cenné vlákno
  • OPC - Poslal som P. Jentschurovi e-mailovú žiadosť na tému OPC, aby tu mohla s láskavým dovolením zverejniť odpoveď tu. „WurzelKraft je omnimolekulárna potravina, ktorá sa skladá z viac ako 100 rôznych rastlín. Obsiahnuté rastliny sú skombinované takým spôsobom, že všetky prvky, z ktorých sa skladá náš organizmus a ktoré potrebuje pre svoje funkcie, sa vyskytujú najmenej v piatich rôznych rastlinách. Spolu s vyváženou stravou ponúka WurzelKraft základ životne dôležitých látok pre zdravý a funkčný organizmus. Termín „OPC“ znamená oligomérne proantokyanidíny a popisuje triedu sekundárnych rastlinných látok. „OPC“, ako ho môžete poznať z doplnkov výživy, nie je navyše obsiahnutý v čisto rastlinných granulách WurzelKraft. Zložky obsiahnuté v produkte WurzelKraft však obsahujú čučoriedky, listy malín, listy ostružiny a brusnice prirodzene obsahujú druhotné rastlinné látky antokyány a proantokyanidíny. “
  • „Rozmanitosť rastlinných živín v prípravku WurzelKraft je jedinečná a všemocná.
    Čo znamená omnimolekulárne? omnes = všetko (lat.)
    Obsahuje všetky živiny a aktívne zložky, ako sú minerály, vitamíny, sekundárne rastlinné látky a ďalšie prvky, ktoré tvoria náš organizmus a s ktorými pracuje. Telo môže extrahovať potrebné živiny z tejto širokej škály. Pretože on sám sa rozhodne, čo potrebuje! “Zdroj: Web P. Jentschura
• MSM + zinok * od spoločnosti Vegavero

Starostlivosť o tvár, telo a vlasy bez tuku

Toner/toner/hydrosol

• Aloe Vera Toner classic od spoločnosti Santaverde
• Aloe Vera tonikum citlivé od Santaverde
• Toner Age Protect od spoločnosti Santaverde
• Hydrosoly

Povolené jedlá

Zdroje bielkovín/bielkovín	Cvikla	čierny čaj
Vajcia, ako omeleta s 2 bielkami	Červená kapusta/červená kapusta	Voda (neperlivá)
a 1 žĺtok	kyslá kapusta
Tvarohový krém, 0,1% tuku	špargľa	Korenie
Konopný proteínový prášok	špenát	Jablčného octu
Valec/syr Harzer	Klíčky	Balzamikový ocot (bez cukru)
Bielok	Celer	kajenské korenie
Tvaroh, nízkotučné	Okrúhlica	kari
Jogurt, 0,1% tuku	Paradajky (čerstvé alebo z	Dijonská horčica (bez cukru)
Kokosové mlieko s nízkym obsahom tuku	Môcť)	Garam Masala (ind
Lopino (vlčí tofu)	Biela kapusta	Zmes korenia)
Mlieko, 1,5% tuku	savoj	Zeleninový vývar (bez kvasníc a tukov)
Proteínové koktaily, prášok z vaječného bielka	cuketa	zázvor
alebo esenciálne aminokyseliny	Cibuľa	Byliny (čerstvé alebo sušené)
Quark, štíhla úroveň	kmín
Údené tofu	šalát	Kurkuma (kurkuma)
Hodvábne tofu	Šalát z dubového listu	Limetkový džús
Seitan (pšeničný proteín)	Ľadový šalát	Chren (čerstvý alebo z
Sójový jogurt	čakať	pohár bez cukru)
Sójové mlieko ľahké	Jahňací šalát	Olivový olej so striekacou hlavou
Tempeh	Šalát z frise	paprika
tofu	Šalát	korenie
Radiccio	šafran
zeleninu (čerstvé, možné aj TK)	Romana šalát	Soľ (himalájska soľ, morská soľ)
baklažán	rukola	Sambal Oelek (bez cukru)
karfiol	iné listové šaláty	sójová omáčka
brokolica	Tabasco
Čakanka	ovocie	Paradajková pasta (bez cukru)
čínska kapusta	Jablko (kyslé)	Wasabi (japonská zelená
fenikel	Černice	Chren)
Jarná cibuľka	Jahody	škorica
Zelené fazule	čučoriedky	Citrónová paprika
Kale	Maliny	Citrónová šťava
Uhorka/uhorka	Ríbezle (červené)	Strúhaná citrónová kôra
koreň zeleru	kivi
Kaleráb	oranžová	Občerstvenie
Švajčiarsky mangold	papája	Krehký chlieb (20 - 25 kcal na
chren	rebarbora	Plátok, bez sezamu) max. 1-2
Pak choi	Plátky denne ALEBO
paprika	nápoje	Grissini max. 1-2 za deň
Paštrnák	Zelený čaj
Koreň petržlenu	Čierna káva (max. 2 šálky
Huby	za deň, 1 čajová lyžička rastlinného mlieka /
reďkovka	Mlieko za deň možné)
Romanesco	bylinkový čaj
Ružičkový kel	Čaj Mate

Zdroj: Kniha Diéta hCG od Anne Hildovej - zoznam som si prispôsobil sám pre seba.

V klasickej hCG strave znamená 100 g bielkovín na jedlo 100 g mäsa alebo rýb. Preto som ako referenčnú hodnotu uviedol v tabuľke hovädzie sviečkovice pre vegetariánske a vegánske alternatívy. V knihe „Das hCG Veggie Kochbuch“ * od Anne Hildovej odporúča konzumovať 100 g bielkovín s 2 jedlami denne (obed a večera). To pre mňa znamená, že namiesto 100 g mäsa alebo rýb zjem 100 g vegetariánskej a vegánskej alternatívy. Trik tu spočíva v tom, že budete jesť jedlá s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom kalórií.

Zdroj: 21-dňová metabolická kúra Arna Schikowského, Dr. med. Rudolf Binder, Christian Mörwald, doplnil zdroje bielkovín od Anne Hild a prispôsobil som ich svojim potrebám.

---