Nebezpečenstvo nevyváženej stravy LactoJoy Shop

lactojoy

Zdravá výživa

Podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu je zdravá strava najdôležitejšou požiadavkou na fyzické a duševné zdravie. To dodáva nášmu telu potrebné živiny. Plná strava pozostáva z pestrého výberu rôznych skupín potravín. Obzvlášť dôležité sú rastlinné potraviny, ako je zelenina, strukoviny, ovocie, orechy a obilie. Okrem rastlinnej potravy sú pre dostatočný prísun všetkých výživných látok často dôležité aj živočíšne. V dnešnom stresujúcom každodennom živote však vedomá a pestrá strava niekedy nie je taká ľahká. V našej strave sa predovšetkým zanedbávajú minerály ako horčík alebo vápnik.

Vaše denné požiadavky na tieto životne dôležité minerály však môžete splniť nielen prostredníctvom potravy. Pomôcť môžu aj doplnky výživy. S našimi Lepšími potravinami Horčík a Lepšími potravinami Vápnikom môžete splniť svoje minerálne požiadavky, aj keď iba vaša strava nestačí.

Dôvody nevyváženej stravy sa líšia od človeka k človeku. Rodičia často zápasia s preferenciami stravovania svojich detí. Deti majú často veľmi jednostrannú stravu a uprednostňujú sladké veci pred zdravými. V detstve je však stále dosť ľahké zvrátiť a vychovávať dieťa k zdravej výžive. Zdravé stravovanie je predovšetkým nevyhnutné. Na druhej strane, zvykanie si na to sa s pribúdajúcim vekom stáva ťažším. Niekedy nie sú jednostranné formy výživy nevyhnutne výsledkom určitých preferencií, ale vedomá forma stravovania, známa tiež ako mono diéta.

Mono diéta

Jednou z najradikálnejších foriem jednostrannej výživy je takzvaná „mono diéta“. Pri tejto diéte účastníci jedia po určitú dobu iba jedno jedlo. Nezáleží na tom, aký druh jedla je zvolený, či už jablko, banán, zemiak alebo špenát. Okrem toho sú povolené iba nápoje bez kalórií, ako je voda alebo čierna káva. Cieľom tu, tak ako pri všetkých diétach, je rýchle chudnutie. Mono diéta je obzvlášť obľúbená u mnohých internetových osobností, ktoré takmer každý deň informujú o úspechu tejto formy výživy.

Mono diéta je čoraz populárnejšia. Internetoví blogeri vlastne ani neklamú, že mono diéta môže pomôcť rýchlo zhodiť kilá. Rovnako ako mnoho radikálnych diét, aj táto je účinnou nárazovou diétou. Platí tu zásada najmä nízky príjem kalórií a zvýšená spotreba energie. Ale to stále nie je zdravé. Naopak, vlastne. Mono diéty iba narúšajú metabolizmus, vedú k jojo efektu a spôsobujú vám nevoľnosť. Toto nie je dlhodobý spôsob chudnutia. Ako môžete skutočne zdravo chudnúť, sa dozviete na https://www.lactojoy.de/blog/gesundheit/intervallfasten.

Nebezpečenstvo jednostrannej stravy

Jednostranné formy výživy vedú k závažným nedostatkom výživy. Ani jedna potravina sama o sebe nie je schopná uspokojiť komplexné výživové potreby človeka. Našťastie sa vo väčšine prípadov taký závažný nedostatok výživy v skutočnosti nevyskytuje, pretože mono-diéty sa ťažko udržia dlhšie ako týždeň. V závislosti od osobnej konštitúcie osoby sa možné príznaky nedostatku môžu prejaviť po niekoľkých dňoch. Obzvlášť nebezpečný je nedostatok bielkovín, ktorý môže viesť k rozpadu svalov. V extrémnych prípadoch môže byť ovplyvnený aj srdcový sval. Dôsledkom toho sú okrem iného srdcové arytmie. Medzi ďalšie príznaky nedostatku živín patrí neustále zmrazovanie, rýchle zmeny nálady, vypadávanie vlasov, lámavosť nechtov a gastrointestinálne ťažkosti, ako je pálenie záhy alebo plyn. Ak sa u vás tieto príznaky vyskytnú po dlhšiu dobu, mali by ste sa poradiť s lekárom, aj keď nejete jednostranne.

Literatúra:

  • DR. I. Elmadfa a kol .: Veľký kalorický stôl s nutričnými hodnotami GU, Gräfe a Unzer Verlag GmbH; Vydanie 2, 2015
  • Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE): Trojrozmerná potravinová pyramída DGE