Nebezpečné nealkoholické nápoje - zdravotný sprievodca
Podľa amerických štúdií je negatívny vplyv nealkoholických nápojov na naše zdravie takmer taký extrémny ako fajčenie. Pretože sladké nápoje nielen že bunky starnú rýchlejšie, ale môžu byť zodpovedné aj za celý rad ďalších chorôb.
Cukor v nealkoholických nápojoch
Niektoré choroby spôsobuje príliš veľa cukru, okrem iného aj obezita a cukrovka, ale aj kardiovaskulárne ťažkosti a metabolický syndróm. Väčšina ľudí konzumuje časť cukru vo forme nealkoholických nápojov bez toho, aby si uvedomovala, aký škodlivý môže byť z dlhodobého hľadiska. Štúdia z USA z roku 2013 zistila, že na následky nadmernej konzumácie sladkých nápojov mohlo na celom svete zomrieť okolo 180 000 ľudí. Z toho asi 133 000 malo cukrovku, 44 000 malo kardiovaskulárne choroby a asi 6 000 ľudí je podozrivých zo súvislosti medzi nealkoholickými nápojmi a rakovinou.
Tieto údaje sa týkajú iba dospelých; počet detí, ktoré konzumujú nealkoholické nápoje častejšie a ktoré z nich môžu ochorieť, je ešte vyšší.
Starnutie buniek prostredníctvom nealkoholických nápojov
Aj keď konzumácia nealkoholických nápojov nespôsobí bezprostredné ochorenie, má na naše telo stále viac účinkov, ktoré si často nevšimneme. Vďaka neustálej konzumácii nealkoholických nápojov starnú naše bunky rýchlejšie ako zvyčajne. Čím sme starší, tým sú teloméry kratšie. Teloméry sú štruktúrne prvky, ktoré sú zodpovedné za zabezpečenie určitej stability našich chromozómov. Počas normálneho procesu starnutia sa telomer skracuje. Mierny životný štýl pomáha predchádzať skráteniu telomér tak rýchlo, zatiaľ čo skrátenie urýchľuje chronický stres a vplyv nesprávnej stravy s príliš veľkým počtom cukrov. Keď sa teloméry skrátia, genetická informácia je ľahšie napadnuteľná, a preto trpíme chorobami častejšie v staršom veku ako v mladších rokoch. Nealkoholické nápoje skracujú teloméry a tým urýchľujú proces starnutia buniek.
Negatívne dôsledky nealkoholických nápojov
Podľa lekárskych štúdií nealkoholické nápoje napádajú telomery priamo a mnohonásobne urýchľujú starnutie buniek, a to nielen u diabetikov alebo pacientov s rakovinou, ale aj u všetkých konzumentov, ktorí nadmerne konzumujú nealkoholické nápoje. To by mohlo vysvetliť, prečo sa cukrovka a choroby vyvolané cukrom stávajú čoraz bežnejšími. S cieľom potvrdiť predpoklad, že nealkoholické nápoje útočia na teloméry priamo, sa v súčasnosti realizuje nová štúdia. Rozsah škodlivých účinkov nealkoholických nápojov na deti ešte nebol skúmaný; výsledky sú odvodené iba zo štúdií na dospelých. Doteraz vykonané štúdie preukázali skrátenú dĺžku života približne na štyri a pol roka pri dennej konzumácii približne 500 ml nealkoholických nápojov alebo iných sladkých nápojov.
Konzumácia dvoch pohárov nealkoholického nápoja denne by sa teda rovnala škodlivým účinkom fajčenia.
Diétne nápoje
Ak sa bojíte, že vaše bunky starnú rýchlejšie, ak budete piť príliš veľa nealkoholických nápojov, nemali by ste prejsť na diétne nápoje. Pretože sladidlá, ktoré sú obsiahnuté v diétnych nápojoch namiesto cukru, ako je napríklad aspartám, môžu byť z dlhodobého hľadiska rovnako škodlivé, len iným spôsobom. Pretože sladidlá pri vysokej konzumácii môžu spôsobiť, že tučíte a zvyšuje sa riziko mŕtvice. Ak však nechcete piť iba vodu bez chuti, môžete si zo svojej nudnej vody z niekoľkých ovocia a bylín pripraviť aj lahodnú a zdravú vitamínovú vodu. Ďalšou alternatívou, ako si vychutnať sladký nápoj bez škodlivých prísad, ktorý stále vynikajúco chutí a je bohatý na vitamíny, by bolo domáce zelené smoothie. Pokiaľ ide o vitamínovú vodu a zelené smoothies, na internete nájdete množstvo receptov, ktoré ponúkajú niečo pre každý vkus.