Nebezpečné sladkosti pre deti
Pre rodičov je lákavé odmeniť svoje deti sladkosťami. Niektoré z nich však môžu byť mimoriadne nebezpečné!
Nový výskum ukazuje, že dieťa vo veku od 2 do 18 rokov potrebuje menej ako 25 gramov cukru, teda 6 lyžičiek denne. Deti do 2 rokov by nemali konzumovať cukor vôbec. Konzumácia cukru pridaného na začiatku života úzko súvisí s kazom, obezitou, vysokým krvným tlakom a cukrovkou typu 2. A tieto problémy zvyšujú riziko srdcových chorôb u detí i dospelých.
Konzumácia sladkostí navyše ponecháva malým deťom v žalúdkoch menej priestoru na zdravé jedlá, ako sú ovocie, zelenina, celozrnné výrobky a nízkotučné mliečne výrobky. Špecialisti odporúčajú rodičom, aby si pozorne prečítali etikety na potravinách a vykonali výpočet: 4 gramy cukru sú ekvivalentné čajovej lyžičke cukru. Najnebezpečnejšie cukry sa nachádzajú v spracovaných potravinách, dezertoch a ovocných šťavách. Väčšina z nich nemá žiadnu výživovú hodnotu.
Zmrzlina, koláč a koláče sú typickým občerstvením pre deti, ale vedeli ste, že 16% denných kalórií detí a dospievajúcich pochádza z pridaného cukru? Sladkosti môžu byť súčasťou jedálnička dieťaťa, ale nemali by byť zahrnuté každý deň. Bolo by vhodné ich konzumovať v rozumných dávkach a čo možno najmenej, napríklad pri zvláštnych príležitostiach alebo dňoch. Okrem nízkej výživovej hodnoty navyše veľa z týchto sladkostí zvyšuje riziko udusenia, najmä u malých detí.
Nebezpečné sladkosti pre deti
lizátka
Akademiky/cukríky prispievajú k kalorickému príjmu stravy dieťaťa a poskytujú veľmi málo výživných látok. Čím je dieťa mladšie, tým dôležitejšie je, aby rodičia vedeli, že pre výživu sa počíta každé sústo. Podľa štúdie navyše tvrdé cukrovinky tvoria 15% prípadov udusenia.
želé
Želé sú veľmi nezdravé občerstvenie. Malé vrecúško obsahuje 80 - 90 kalórií a väčšina detí ich konzumuje ako cukríky, pričom hromadí kalórie bez pocitu sýtosti.
Majú veľa pridaného cukru a neobsahujú bielkoviny ani vlákninu na stimuláciu výživy. Najlepšou možnosťou je nakŕmiť dieťa skutočným ovocím, nie želé s ovocnou príchuťou.
Americké mäkké pusinky/Marshmallows
Aj keď majú mäkkú textúru, môžu tieto pusinky zvýšiť riziko udusenia, pretože sa ľahko neroztopia v ústach. Ak deti zostanú bez dozoru čo i len na pár sekúnd, môže ich to lákať, aby si týmito sladkosťami zaplnili ústa a úplne im zablokovali dýchacie cesty. Navyše nemajú žiadnu výživovú hodnotu.
Ovocný jogurt
Jogurt je úžasné občerstvenie plné probiotík pre zdravé bruško, nemôžete však ignorovať skutočnosť, že väčšina značiek je plná pridaného cukru. Jogurty s rôznymi príchuťami, ovocím alebo cukrovými polevami sú pre deti nebezpečenstvom. Najlepšie je jesť čistý grécky jogurt, ktorý má viac bielkovín ako bežný jogurt a môže byť osladený medom alebo čerstvým ovocím.