Nebezpečné vedľajšie účinky jogy JETE CHYTREJŠIE
Zoznam zdravotných prínosov jogy je dlhý: zmierňuje bolesť, znižuje krvný tlak a robí vás fit. Čo sotva niekto vie: Jóga môže tiež viesť k zraneniam. Aspoň ak sa pomýliš. EAT SMARTER odhalí, čo by ste si mali byť vedomí.
Jóga sa medzitým stala životným štýlom: Každý, kto si myslí niečo o sebe, stresuje ho každodenný život alebo hľadá vnútorný pokoj, snaží sa uviesť telo, myseľ a dušu do súladu s indickou relaxačnou filozofiou. Výsledok: Davy fanúšikov jogy zaútočili na početné štúdiá s podložkami pod pazuchami.
Mnoho z týchto nasledovníkov nevie, že sa môžu zraniť aj pri svojom novom športe „It“. Presne to sa stalo autorovi Williamovi Broadovi. V americkom denníku „The New York Times“ popisuje pod dramatickým názvom „Ako môže jóga zničiť vaše telo“, ako utrpel herniovanú platničku prostredníctvom jogy. Uvádza tiež zoznam ďalších zranení pri joge a hovorí s učiteľom jogy Glennom Blackom, ktorý je pevne presvedčený, že „veľká väčšina by s jogou mala prestať“.
Riziká jogy
Podľa Blacka je jóga vhodná len pre ľudí, „ktorí sú v dobrej fyzickej kondícii“. Pretože pri určitých postojoch, takzvaných ásanach, sú kĺby namáhané a niekedy dokonca preťažené. Ak sú tieto polohy držané obzvlášť dlho, zvyšuje sa riziko zranenia. „Mnoho ľudí to nechce počuť,“ hovorí Black. Za preťaženie môžu väčšinou nesprávne ambície. Ak vyznávate učiteľa jogy, mnoho škôl jogy sa zameriava na to, ako ľudí posúvať k ich (fyzickým) limitom, „posúvať“ ich. „Učitelia nie sú dostatočne vyškolení na to, aby si uvedomili, že sa ich študenti zrania,“ uviedol Black.
Problémom však nie sú iba preťažené väzy, šľachy a svaly. V niektorých ásanach by mal byť krk natiahnutý veľmi ďaleko, napríklad ďaleko dozadu v kobre alebo ďaleko dopredu v stoji na pleci. Výsledok: tepny vedúce do mozgu sú poškodené a v najhoršom prípade spôsobujú mŕtvicu.
Takto sa nemôže stať nič
Tí, ktorí s jogou začínajú, by si mali vopred uvedomiť, že jóga nie je trendy relaxačná metóda wellness, ale skutočný šport. Rovnako ako každý iný šport, môže dôjsť k zraneniu, ak nebude vykonané správne. To sa môže stať obzvlášť rýchlo, ak cvičíte iba s knihami alebo DVD. Pod dohľadom dobre vyškolených učiteľov jogy sú však riziká minimálne.
Pomáhajú začiatočníkom nepreťažovať sa a zaisťujú, že pokročilí používatelia neočakávajú príliš veľa. Sú tiež vyškolení v anatómii a fyziológii, a preto dokážu presne posúdiť, ktoré ásany sú vhodné pre daného študenta. Pretože v joge je úplne nepodstatné, kto zvládne stoj na hlave alebo most ako prvý. Ale naopak. „V joge je cieľom oslobodiť sa od tejto ambície,“ vysvetľuje Black. Ásany je potrebné cvičiť dlhodobo a s odbornou pomocou. Len čo vás cviky začnú bolieť, polohu vylomte. Telo si musí na strečing pomaly zvykať.
Nie je však také ľahké nájsť dobre vyškoleného učiteľa jogy. Problém: Každý si tak môže hovoriť, bez ohľadu na to, či práve absolvoval víkendový kurz alebo viacročné školenie. Pýtajte sa vopred. Tí, ktorí sú dostatočne kvalifikovaní, radi poskytnú informácie.
Jóga a jej prínosy pre zdravie
Jedna vec je istá: aj keď jóga nie je všeliekom, má veľa zdravotných výhod. Dokázali to početné vedecké štúdie. Môže znížiť bolesť, znížiť krvný tlak, zvýšiť flexibilitu a posilniť svaly. Ale iba ak je jóga správne cvičená.