Nechajte svojich odborníkov v oblasti diéty s požadovanou hmotnosťou odhaliť svoje tajomstvo chudnutia - Výživa - FOCUS Online
Po diéte je pre mnohých ťažké udržať si váhu z dlhodobého hľadiska. Kilogramy, ktoré sa usilovne strácali, sa rýchlo presunuli späť na boky. Ale nie každého dobehne jojo efekt. Existujú aj ľudia, ktorí zostávajú štíhli natrvalo. Čo však robia inak?
Počítanie kalórií, zákaz sladkostí a surových jedál: diéty sú namáhavé - a často dokonca zadarmo. Po týždňoch obmedzení mnohí priberú rovno. Niekedy sú ešte hrubšie, ako boli pred prijatím. Čo však väčšina ľudí robí zle?
Telo je v dôsledku chudnutia ľahšie a znižuje sa bazálny metabolizmus. Inými slovami, ak po diéte zjete opäť toľko, ako predtým, priberáte. Celý život by ste teda museli jesť podstatne menej. Existuje však aj iná cesta.
University of Colorado sa zamerala na 25 ľudí, ktorí pred rokom stratili 50 libier. Všetci odvtedy držali váhu. Vedci porovnali týchto odborníkov na stravu s osobami s normálnou hmotnosťou a osobami s nadváhou.
Zvýšený výdaj energie
Pri tom zistili: úspešní kupujúci vážili rovnako ako ostatní ľudia s normálnou hmotnosťou. Ich energetický výdaj sa však výrazne zvýšil - takže mohli jesť viac bez toho, aby pribrali.
Dôvod bol: Profesionáli v oblasti chudnutia sa v každodennom živote pohybovali oveľa viac ako bežní ľudia a ľudia s nadváhou. Vďaka tomu spotrebovali podstatne viac energie.
Denne urobili 12 000 krokov. Tí s normálnou hmotnosťou naopak prešli iba 9 000 krokov a tí s nadváhou iba 6500 krokov.
Vedci preto dospeli k nasledujúcemu záveru: Po diéte nehrá dôležitú úlohu iba výživa. Môže tiež pomôcť zvýšiť množstvo pohybu a pohybu.
Vedkyňa Danielle Ostendorfová z Anschutz Health and Wellness Center v Colorade vysvetľuje: „Dokázali sme, že ľudia, ktorí úspešne schudli, sú veľmi fyzicky aktívni.“ Aby opäť nepriberali, nemuseli jesť spravidla menej.