Nebezpečný brušný tuk - prepnite na základné rady od basenshopu!
Veľké brucho vám robí nevoľno
Mnoho ľudí má nadváhu. Je to hlavne kvôli nesprávnej strave v našej bohatej spoločnosti. Príliš veľa cukru, sacharidov, nesprávnych tukov a rafinovaných múk môže rýchlo pridať na váhe pár kíl navyše. Zvlášť nebezpečné je, keď sa tuk ukladá v brušnej oblasti.
Naše telo si ukladá dva druhy tuku, podkožný, známejší ako podkožný tuk, ktorý leží medzi pokožkou a svalmi a napríklad zaisťuje, aby nám nebolo zima, a je zásobníkom energie. Veľké brucho naznačuje veľkú usadeninu viscerálneho tuku, ktorý je okolo orgánov. Tento tuk je veľmi metabolicky aktívny a vylučuje nosné látky, ktoré majú vplyv na krvný tlak, ovplyvňujú uvoľňovanie inzulínu a môžu viesť k zápalu. Ak je viscerálneho tuku príliš veľa, uvoľňuje sa viac látok prenášajúcich informácie a uprednostňuje sa vysoký krvný tlak a cukrovka. V najhoršom prípade to môže viesť k infarktu alebo mŕtvici.
Skontrolujte si sami, či je váš brušný tuk už v kritickom rozmedzí. Zmerajte si pás okolo úrovne brušného gombíka. U žien by hodnota mala byť menšia ako 80 cm, u mužov menšia ako 94 cm. Stáva sa kritickou pre ženy s obvodom pása viac ako 88 cm a pre mužov viac ako 102 cm.
- cvičiť,
- začleniť viac pohybu do každodenného života,
- Postupne zmeňte jedálniček, používajte čoraz viac zásaditých jedál.
Kilá by potom museli pomerne rýchlo začať padať. prajem ti úspech!