Nechajte problémy s cyklom požierať zdravie
Aktualizované: 20. 1. - 16:17
Medzi stravou a cyklom sú súvislosti. Pre ženy je predovšetkým dôležité vyvážené stravovanie s dostatkom ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov.
Stravovanie podľa ženského cyklu - alebo naopak: správnym stravovaním môže byť ovplyvnený cyklus a súvisiace ťažkosti. Niektoré kuchárske knihy sa riadia touto myšlienkou. Všetko hokus-pókus, alebo je niečo na tom?
Grapefruitové carpaccio s tatarskou fenyklom a pistáciami - znie ako sofistikovaný štartér. Miska by mala mať tiež pozitívny vplyv na rovnováhu ženských hormónov a zmierňovať ťažkosti spojené s cyklom.
Aspoň tak to hovorí v knihe „Jedz ako žena“ od Andrea Haselmayr, Denise Rosenberger a Vereny Haselmayr. Vaša správa: Je možný harmonický cyklus a obdobie, ktoré je čo najmenej bolestivé - s cieleným stravovaním a vedomejším vedomím toho, čo telo potrebuje.
Trojica Rakúšanov nie je prvá, ktorá uviedla na trh takýto koncept. Kniha „Woman Code“ od Američanky Alisy Vitti urobila vlny pred rokmi. A existujú aj ďalšie príručky, ktoré sa zaoberajú stravovaním pre vyváženú hormonálnu rovnováhu. „Je to vždy lepšie, ako keď si dáte tabletku proti bolesti, ak máte menštruačné problémy,“ hovorí autorka Andrea Haselmayr.
Napríklad radí menštruačné kŕče k jedlu bohatému na horčík. Pretože to má spazmolytický účinok. Napríklad surové kakao obsahuje nielen horčík, ale aj železo, ktoré krv formuje. Banány obsahujú aj horčík, a preto kniha obsahuje recept na čokoládové banány s čučoriedkovým semifreddom a kvetmi.
V skutočnosti existujú väzby medzi hormónmi a stravou. Mnoho žien počas svojich dní stráca svoje hormóny, vysvetľuje profesor Vanadin Seifert-Klauss, endokrinológ na Ženskej klinike a poliklinike na Technickej univerzite v Mníchove: „Niekedy túžia po niečom bohatom na sacharidy, inokedy dokonca po sladkom.“ Aj ženy sú ohľadom čokolády veľmi intuitívne.
Nemožno však zovšeobecniť, že ženy môžu ovplyvňovať svoje hormonálne hladiny alebo cyklovať určitými potravinami, hovorí profesor Andreas Pfeiffer, odborník na výživu a endokrinológ na Charité Universitätsmedizin Berlin. „Vedecké dôkazy sú na to v súčasnosti príliš slabé.“ To platí aj pre tvrdenie, že niektoré potraviny môžu bojovať proti menštruačným problémom alebo im dokonca zabrániť.
Podobný názor má aj Christian Albring, predseda Profesijnej asociácie gynekológov: „Je známe, že nedostatok vitamínu D, železa a jódu môže znížiť plodnosť,“ tvrdí Albring. Nadváha a podváha sa môžu podieľať na poruchách menštruačného cyklu, ako aj na nenaplnenej túžbe mať deti. Preto by sa ženy mali stravovať zdravo a vedome - s množstvom šalátov, zeleniny, ovocia a celozrnných výrobkov.
A menštruačné ťažkosti? Podľa spoločnosti Haselmayr and Co. nimi môže byť lipa aj na čaji. V prípade bolestivej menštruácie autori odporúčajú biť kmínové kmene do mažiara a zmiešať rovnaké diely s dvoma čajovými lyžičkami zmesi strúhaného rebríčka, dámskeho plášťa, harmančeka, náprstníka husieho a kvetov levandule. Všetko zalejte vriacou vodou a zakryte a nechajte stáť desať minút. „Pite dve až päť šálok denne od piatich dní pred menštruáciou do konca menštruácie.“
Gynekológ Albring potvrdzuje, že liečivé čaje môžu pomôcť pri menších menštruačných príznakoch - rovnako ako bylinné lieky. Ale Haselmayr a jej spoluautori sa chcú dostať od drog, keď majú menštruačné bolesti. „V našej knihe chceme spochybniť staré spôsoby myslenia a povzbudiť ženy, aby sa inšpirovali novými prístupmi,“ hovorí Haselmayr.
To tiež zahŕňa rozvoj väčšej pozornosti voči sebe. Takže: jedzte vedome, vedome žite a sami zistite, čo je pre vás dobré. „Pomôcť tu môže aj denník cyklov, v ktorom si žena zaznamená, čo bolo pre ňu dobré v ktorej situácii,“ hovorí hormonálna špecialistka Seifert-Klaussová.
Andrea Haselmayr, Denise Rosenberger, Verena Haselmayr: Jesť ako žena - recepty na harmonický cyklus, Brandstätter Verlag, Euro 28, ISBN-13: 9783710602221
(Sabine Meuter, DPA)
Až začiatkom roka 2020 sa znížila DPH na hygienické výrobky z tohto obdobia, ako sú tampóny a hygienické vložky. Ceny za toto by sa teraz mali zvýšiť.