Nechcete schudnúť, ale behať - Fórum RUNNER’S WORLD

Možnosti témy
Vyhľadať tému
displej

nechces schudnut ale chodit

Asi mám skutočný problém. chcel by som sa rozbehnúť, už som zhromaždil informácie z rôznych zdrojov. Obávam sa iba toho, že príliš schudnem, a to už mám príliš málo. 1,80 m so 66 kilami a BMI 20 20 je stále dole, ale dobré pre moju veľkosť a váhu. Aspoň tak to hovorí v knihách. možno trochu zložitá otázka, ale vie niekto, ako na to, behať, byť fit, ale príliš neschudnúť?

behať

Naposledy revidované foto (09.12.2005 o 09:45 hod.)

. proste zjesť viac alebo si vziať špeciálne ceny za prípravu „Wight Gainer/Calorie“.

Nemyslím si, že tu získate veľkú podporu, pretože väčšina ľudí tu chudne a nie naopak. Ale vôbec si nemyslím, že výrazne schudneš, s tvojou výškou a váhou máš len dobrý metabolizmus. V opačnom prípade sa musíte pokúsiť vyvážiť svoje kalórie rozumnou stravou!
Prajem veľa zábavy a úspechov pri rozbehu!

Chôdzou neschudnete.

Doteraz som veľmi nebežala, ale ani pri tej maličkosti som poriadne neschudla.

Som trol! Nahláste sa prosím!

Silvester I-Mesto: 5,6 km/30:29
Mestský beh I-City: 5 km/26: 33

Začnite bežať .

Ak je to tvoj jediný problém .

Začnite behať, zdravo sa stravujte, doplňte si po tréningu pamäť a nepriberiete, nanajvýš vo fitnes.

Moje BMI kolíše medzi 19 a 20, behám veľa kilometrov a udržujem si váhu + - 1 - 2 kg.

Beh je to najlepšie, čo pre seba môžete urobiť - pokračujte .

Je fajn, že chceš začať behať za mnou. Je zriedkavé, že by niekto mal problémy s priberaním alebo udržaním hmotnosti. Myslím, že vaša chuť do jedla sa bude zvyšovať, ako budete behať. Hlavne sa uistite, že prvú hodinu po behu skonzumujete veľa sacharidov (rýchle sacharidy: biele pečivo, banány, datle, cestoviny). Príjem sacharidov je v prvej hodine veľmi dobrý. Je však tiež dôležité pridať tekutinu, pretože na ukladanie sacharidov je tiež potrebná voda.
Ak nedokážete udržať váhu, dajte si medzi jedlami dve občerstvenie.

Musím tiež vedome odhŕňať kalórie, aby som nespálil viac, ako zjem. To je určite niečo genetické.

Dúfam, že vás behanie baví - čoskoro vám to dá dole rukávy!

Ani ja som neschudol behom . ustavične kolísal medzi 63 a 62 kg vo výške 176 cm


možno by ste mali bežať rýchlejšie, aby ste netrénovali pulz na spaľovanie tukov . ach, opäť to bolo slovo s „F“

Ďalší tip: silový tréning. To nemusí znamenať návštevu telocvične; možno najskôr začni posilňovaním gymnastiky. To je v každom prípade vhodné pre každého bežca. Prospieva bežeckému štýlu, zmierňuje nerovnováhu atď.

pokiaľ ide o tému „vyzlečiem sa a nechce sa mi to“, tu na fóre je už rana, pretože hovorím zo skúsenosti.

Keď nabehám veľa km, niekedy mám problém, že moja váha klesá, aj keď sa mi nechce. Potom sa musíte naozaj disciplinovať, aby ste viac jedli, aby vám nebolo zle, ale trochu nad svojou chuťou. Mojou stravou, ktorú si vyberiem, sú cestoviny vo veľkom množstve. Ale každý má svoje vlastné preferencie.

Bavte sa pri jedle,
Jцrn

(Rýchle KH: biele pečivo, banány, datle, cestoviny.)

Rýchle sacharidy, to áno, ale či je biely chlieb ten pravý. Nie je v tom nič viac ! Môj tip: preferujte celé zrná.

firenza

Predpokladajme, že ste zdraví. Potom je „váha“ funkciou výživy. Ak je konštantná, potom vaše telo získa z potravy toľko energie, koľko spotrebuje. Ak sa potopí, nedostatočne sa stravujete. Znie to veľmi technicky, ale tak to je. Ak beháte, musíte zjesť len viac. No, mám pocit, že ma to tiež baví!

Mimochodom - opäť za predpokladu, že ste zdraví - vaše telo to reguluje automaticky. Po behu budete mať zabijácky apetít.

Je však tiež normálne, že pomocou neustáleho vytrvalostného tréningu celkovo nejako schudnete, pretože sa vďaka tomu zlepšuje metabolizmus tukov. Ale ako som už povedal: Môže byť neuveriteľné skvelé niečo urobiť s podváhou.

Bavte sa behaním a jedením!

„Fascination Marathon“, bežecká stránka Ines a Udo aj pre začiatočníkov. S tréningovými plánmi na 10 km, polmaratón, maratón a ultra beh

PB: HM: 1:25:53/M: 3:01:50/6h beh: 70,568 km/100 km: 9:07:42/100 míle: 17:18:55/24h beh: 219,273 km
Nemecký šampionát v behu 24h 2015: 10. miesto celkovo, nemecký šampión vo vekovej skupine M60 (200,720 km)/Spartathlon 2016: 34:47:53 h