Nechudnem napriek veľkému pohybu a kalorickému deficitu (zdravie a lieky, výživa,
Nechudnem, prvých pár týždňov to dopadlo dobre, ale momentálne vôbec. Zjem 1200 kalórií denne, ale posledných pár dní/týždňov som zjedol 1000 kalórií a odvtedy som neschudol. Prečo? Veľa cvičím a veľa piť a tak
5 odpovedí
Zjete 1 000 kalórií a veľa sa pohybujete?
Aj pri absolútnom zastavení by malo byť 1 000 kalórií príliš málo. Váš metabolizmus prejde do núdzového režimu a zhromažďuje všetko, čo môže získať. Jojo efekt je vopred naprogramovaný.
Jete príliš málo na to, aby telo išlo na minimum tepla a metabolizmus zaspal, aby ste správne neschudli . Športujte a jedzte 1 500 kcal, aby ste chudli lepšie a hlavne zdravšie.
Musíte vôbec chudnúť? Aký starý, vysoký a aký si ťažký?
1 200 kalórií alebo ešte menej nepokrýva ani základné požiadavky a naznačuje skôr poruchu stravovania a poznávania ako problém s hmotnosťou!
Áno, musím súrne schudnúť. 72 kíl a vysoký 1,60
A váš lekár to odporučil „urgentne“?! 🤔
Zatiaľ nie, ale mám nadváhu a to už nie je pekné
Takže to, čo je „krásne“, pochádza z vášho subjektívneho vnímania a pri hmotnosti 72 kg pre mňa nemáte „nadváhu“! Svoju úlohu zohráva aj vaše zloženie tela!
Ale s vašou hmotnosťou a prijatými kalóriami sa nedivím, že sa vaše telo drží každého gramu, ktorý pojme! Internalizujte princíp: Ak chcete schudnúť, musíte jesť! 💁🏻♂️
Áno, je to tak, tiež začínam jesť trochu viac, aby sa vám lepšie chudlo, ale pre mňa je 72 kíl príliš veľa. Chcem vážiť 55
Nemôžem nad tým súdiť! Ale nesmiete svoje telo oklamať hladomorom! Jedzte dosť na to, aby ste vyhoveli svojim základným potrebám a zdolávali údajne príliš veľa kíl cvičením! Najlepšie budovanie svalov!
Stratíte tuk pomaly, výsledky na váhe sú často klamlivé, pretože vodná bilancia a to, čo máte v črevách, to zakrýva.
Ak budete pokračovať, uvidíte, že stále chudnete.
7 000 ušetrených kalórií je jedno kilo. Je štítna žľaza v poriadku? Aj črevné baktérie ?
vtipné. A počítate tiež správne? Nápoje. Naschi atď?
28,5 a to je príliš veľa
podobné otázky
Hej Stravujem sa v deficite kalórií 5-6 dní v týždni (deficit 200 kalórií) a ďalšie dva dni nedokážem ovládnuť svoje chute na sladké veci a zjem 800 - 1 000 kalórií. Ak to budem robiť celý týždeň (alebo len dlho) každý týždeň a nezmením to, priberiem?
Mám dobrých 500 kalórií +/- deficit každý deň. Včera som ich mal iba 50, ale minimálne jeden. Čo ma teraz znepokojuje, je: nechudnem, priberám!
Športujem tiež (kardio a silový tréning, ale viac kardio na spálenie, silové cvičenia sú skôr ako domáce tréningy)
čo môžu byť dôvody, že priberám?
Jem veľa, ale to, čo jem, je nízkokalorické, a preto som na konci dňa v kalorickom deficite, aj keď som toho naozaj veľa zjedol. Sundám to a je to nezdravé? Nasáva ma to, takže s tým nemám problém. ale keď je to nezdravé, snažím sa to zmeniť
Ak zo dňa na deň pomaly zvyšujem kalórie, napríklad ak zjem namiesto 2 jedál 3, ale stále mám kalorický deficit, pribral by som?
Vážim takmer 90 kíl a mám 16 rokov. Neviem presne, koľko kalórií mám zjesť za deň, ale povedzme 3 000. Musím za účelom chudnutia urobiť 3 000 kalórií v hodnote cvičenia? Alebo to znamená, že na konci dňa schudnem pri 2 000 kalóriách?
Napríklad, ak na chudnutie zjem 1 700 kalórií denne a jeden deň možno viac ako 2 500, potom nasledujúci deň zjem iba 1 000 kalórií. Záleží na tom? Aj tak to vyzliekam?
Takže moja normálna spotreba kalórií je 1500kcal. Momentálne chcem schudnúť a pokúsiť sa ušetriť 300-500 kalórií denne, aby som schudol okolo 500 gramov týždenne.
Dnes ráno som vážil 69,9 a teraz 70,7, akosi sa mi to zdá veľa a mám pocit, že z kalorického deficitu neschudneš. Dnes som zjedol 1 300 kalórií.
Ako chudnete s deficitom kalórií? Keď jem veľa vecí s nízkym obsahom kalórií, priberiem. Napríklad keby som mal zjesť 1kg ryže, bolo by to asi 1000 kalórií. Ale ak zjem 165 gramov arašidov, mám na tom 1000 kalórií.
Ryža ma robí oveľa tučnejšou ako arašidy. Nejako nechápem, ako funguje deficit kalórií a prečo to skutočne nezávisí od množstva:(
Mám 1,69 a vážim 54 kg, chcem schudnúť 1 - 2 kilá a neschudnúť z tohto množstva kalórií. Prečo? Vlastne sa veľa hýbem, bicyklujem, chodím, šliapem.
Dobrý deň držím diétu 3-4 týždne (deficit kalórií), spotrebujem 2300 kalórií, pretože trenierujem škatule, musím byť o niečo menej na váhe, mal som 85 kg teraz 82 a moja otázka je, že do včera mám 3-4 týždne. & včera som jedol zdravo až do večera & potom som zjedol čínske rezance večer, zostávalo na večer asi 500 kalórií, ale rezance mali určite viac, teraz som sa chcel spýtať, ničí mi to stravu? pretože hovoria, že cheatdays ničia stravu, by bola naozaj šťastná z odpovede
Aj keď už týždne týždne jem menej (chcem mať deficit kalórií) a behám minimálne 40 minút denne, priberám. Je to preto, že vypijem 1 liter vody? Alebo preto, že z joggingu sa budujú svaly?
Pijem pivo každé 3 týždne. Niekedy mesiace nič. Ke po babke.
Inak sa stravujem veľmi vyvážene a pijem iba vodu a čaj.
Za týchto okolností je pivo v poriadku?
Hej, mám 14 rokov a za posledné 4 týždne som toho veľa pribral, pribral som asi 4 kg. Cez deň sa veľa hýbem, pretože sa ťažko udržím v pokoji. Športujem aj 6-krát týždenne, pretože milujem kardio a silové tréningy. Stravujem sa zdravo, jem asi 3g bielkovín na kg hmotnosti a vypijem 2l vody denne, takže denne dostanem 1 600 až 1 800 kcal. Nemôžem jesť mastné jedlo ani veľa cukru, pretože mi to žalúdok nevydrží. Možno mi niekto pomôže.Ja som už zúfalá z môjho priberania
Dobrý deň, už nejaký čas trénujem a teraz chcem znížiť svoje KFA. Ak cvičím dostatok bielkovín a prijímam deficit 200 kalórií, stratím KFA bez ohľadu na to, koľko tukov zjem? (Napr. 150 g denne)
21, muž, 1,82 m - 105 kíl.
Momentálne chodím do posilňovne každý druhý deň. Inak sa veľmi nehýbem. Občas je aj prechádzka. Väčšinou musím najskôr ísť na bicykli do telocvične - spolu asi 6 km.
Sledujem svoje jedlo aj pomocou aplikácie. Momentálne sa snažím zjesť 2100 kalórií, ale nič nefunguje.
Práve naopak. Dokonca som trochu pribrala. Nemám žiadne problémy so štítnou žľazou.
Je teda nad čím uvažovať alebo nie? Po 18:00 žiadne sacharidy?
Neviem si to nijako inak vysvetliť. Teraz dávam telu menej, ako spotrebuje - takže ho, prosím, nechajte chudnúť.
Čo bráni môjmu telu v chudnutí?