Nechudnem
Prečo neschudnem? 9 možných príčin
Často dostávam otázku: „Prečo nechudnem?“ V závislosti na každom z nás môže byť niekoľko príčin. Všeobecne sme vymenovali prvých 9 príčin. Takže ste premýšľali o nasledujúcom?
Nechudnem, pretože chudnutie nepotrebujem
Áno, možno je v mojej hlave, že potrebujem schudnúť. Vidieť sa istým spôsobom v zrkadle, kvôli únave alebo ťažkému obdobiu z emocionálneho hľadiska. Alebo jednoducho obťažujem časti tela: ruky alebo brucho. Čo sa dá napraviť športovým tréningom alebo v salónoch na prestavovanie tela. Alebo jednoducho trochu menej jednoduché sacharidy, aby sme sa nemali z čoho premeniť na uložený tuk.
Najsprávnejšie je vykonať telesnú analýzu, aby ste videli nielen počet kilogramov, ale aj percentuálny podiel telesného tuku a svalovej hmoty. Potom výpočet BMI (index telesnej hmotnosti). Plus nejaké centimetrové merania, ale urobené správne. To je stanoviť správny cieľ, úmerný veku a výške.
Proste jem príliš veľa
Až keď si začnem viesť stravovací denník, uvedomím si, koľko toho zjem.Je to zrkadlo umiestnené priamo predo mnou.
Niekedy máme pocit, že sme nejedli deň. Najmä tí z nás, ktorí viac cikajú, nemajú hlavný obed.
Alebo tí, ktorí sa stravujú vo rýchlom občerstvení, kde iba jeden hamburger môže mať 1 000 kalórií. Čo sa, samozrejme, nedostáva na stôl.
Ale aj tí, ktorí sa zdravo stravujú, to môžu kvantitatívne prehnať, ak pri jedle zjedia 100g vrece mandlí alebo celé avokádo.
Konzumujem príliš veľa sacharidov, na úkor bielkovín a tukov
Dám si na raňajky sendvič, na obed si dám cestoviny a večer zemiaky a medzi jedlami si dám tráviace sušienky a cereálne tyčinky? Nielenže akumulujú veľa kalórií, ale pomer makroživín je nevyvážený v prospech sacharidov. Takže dôvod na priberanie, nie na chudnutie.
Ja neoddychujem
Zvyšok je súčasťou procesu obnovy. Ak ideme spať o 00.00 a vstávame o 5, môže to byť dôvod na nadváhu. Nedostatok spánku ovplyvňuje vylučovanie kortizolu, jedného z hormónov podieľajúcich sa na regulácii chuti do jedla. Som jedným z ľudí, ktorým sa za posledné 2 roky nepodarilo zhodiť pár kíl. Momentálne začínam plán odpočinku, takže po 22.00 sa môže stať čokoľvek, ale nebudem môcť byť pri tom. 🙂
som v strese
Všetci sme. Niektoré viac ako iné. Niektorí z nás sa naučili zvládať stres. Iné som sa naučil účinné terapie na boj. Stres nás vlastne robí tučnými. Stres neustále zvyšuje produkciu kortizolu, čo znamená zvýšenú chuť do jedla a ukladanie prebytočného tuku na brucho.
Poviem vám, ako sa cítim zaplavený vlnami kortizolu, jednoducho keď som v strese?
Som sedavý
Schudnúť môžete aj bez športu, ale od prípadu k prípadu pomáha šport ako podpora metabolizmu, najmä ak je zahrnutý aj silový tréning. V opačnom prípade je kardio veľmi užitočné v procese chudnutia a čo je dobré, je to, že podporuje dlhodobé výsledky.
Dôvodom, prečo nechudnem, môže byť črevná flóra
Zdá sa, že naša črevná flóra je zodpovedná za veľa bazaconov/nerovnováh v tele. Pokiaľ ide o hmotnosť, ak je flóra osídlená viac zlými baktériami ako dobrými baktériami, znamenalo by to, že z toho, čo jeme, sa získa viac kalórií. Je to zaujímavá teória, o ktorej práve čítam, je to zložité. Jedno je však isté, situácia sa môže zmeniť vylúčením harabúrd zo stravy, prebytočného cukru a jednoduchých sacharidov. Tak jednoduché a napriek tomu také komplikované ....
Mám hormonálny problém
S hormónmi to nie je vtip. Každá žena musí navštíviť endokrinológa. Je to ultrazvuk a niekoľko krvných testov dokáže zistiť možnú nerovnováhu. Nie je to nič zložité.
Bohužiaľ príliš veľa estrogénu podporuje ukladanie tukov a môže pôsobiť aj proti hormónom štítnej žľazy. A je to len príklad. Takže choď k lekárovi, žena!
Beriem tabletky
Niektoré lieky majú za následok, že po dlhšom podaní majú nadváhu. To môže zahŕňať: antikoncepčné prostriedky, antipsychotiká, kortikosteroidy atď.
Nemám trpezlivosť
Vážim sa často, mám chuť vzdať sa akejkoľvek stagnácie alebo sa poddám akejkoľvek nepleche v kancelárii. Buď prijmem myšlienku na cheat day alebo cheat weekend. 🙂 Už som o tom počula. To znamená, že cez víkendy ničím všetku prácu počas týždňa vychádzkami do mesta, kde kôň skáče. Áno, je to trochu ťažké, len sa klamem.
Ako ti môžem pomôcť?
Nahliadnite do jesenných programov TU a napíšte mi na [email protected]! Poďme spolu zistiť, ako schudnúť a zostať zdraví!
Nech je to pre zdravie, že je to lepšie ako všetky!