Nechudnite aj napriek cvičeniu a diéte
Niekedy máte pocit, že v dnešnej dobe sa takmer všetko točí okolo hmotnosti a chudnutia. A napriek tomu mnoho z nich nedokáže práve toto. Prečo? Antje Brand vydala elektronickú knihu, v ktorej vám dáva 20 dôvodov, prečo by to mohlo byť, ak napriek všetkému vášmu úsiliu nechudnete.
Nie je už dostatok kníh, článkov a informácií o chudnutí? Prinajmenšom to si kladiete otázku, keď máte recenzovať inú. Ale - ako pri všetkom v živote - všetko závisí od individuálnej kópie. Faktom je, že mnoho ľudí by veľmi rád schudlo a prehryzlo sa v každej diéte, ktorú poznajú - a stále nechudli.
Antje Brand vo svojej knihe hovorí: „Nechudnete, pretože držíte príliš veľa diét!“
Aha? Diéta mi má pomôcť schudnúť. Napokon, to sľubujú všetky stravovacie programy.
Chyba myslenia v celom stravovacom priemysle je zásadná. Chudnutie a chudnutie nezávisia iba od príjmu kalórií. A práve túto chybu v uvažovaní vysvetľuje Antje Brandová vo svojej knihe veľmi presne a zrozumiteľne pre všetkých, pretože ide ďaleko nad rámec známeho jojo efektu.
Diéta alebo zmena stravovania - prečo jeden pomáha a druhý nie
V angličtine „diet“ znamená nielen stravu, ale aj jednoducho všeobecný spôsob stravovania. Je to dobrý prístup, pretože „strava“ je akosi vždy spojená s výnimkou, znížením obsahu - najmä vynikajúcich - jedál, ktoré by človek chcel jesť, ale nesmie jesť. Niektorí ľudia sa úplne zaobídu bez sacharidov alebo tukov, na chvíľu sa tešia zo skvelých výsledkov a nakoniec si musia uvedomiť, že sa mohli stať chudšími, ale stále sa necítia zdravšie.
Pretože druhá chyba sa skrýva v domnienke, že schudnúť je automaticky zdravé. To tiež nie je pravda! Nemalo by to teda byť len o chudnutí, ale aj o starostlivosti a liečbe tela tak, aby sa stalo zdravým. A zdravé telo sa stáva štíhlejším a zdatnejším.
Na aké body si treba dať pozor pri zmene stravovania? Antje Brand vo svojich 20 bodoch vymenovala niektoré, ktoré sa týkajú stravovacích návykov. Napríklad továrenský cukor, továrenské tuky a biela múka - z ktorých zvyčajne jeme príliš veľa - alebo surová zelenina - z ktorých zvyčajne jeme príliš málo.
Prečo kritika továrenského cukru nie je démon
Teraz si možno jeden alebo druhý myslí: „Takže za to môže opäť zlý továrenský cukor. Ale cukor je úplne prírodný produkt. ““ Je pravda, že samotný cukor je prírodný produkt, ale rafinovaný továrenský cukor nie je. A nie je nijako prirodzené, že cukor sa teraz pridáva takmer do všetkých priemyselne vyrábaných výrobkov - dokonca aj do omáčok alebo cesta. To zlepšuje chuť a predlžuje sa trvanlivosť. Preťažuje však náš organizmus úplnou hypoglykémiou. Telo potrebuje cukor - vo forme sacharidov - na dodanie energie, ale v primeranom množstve a v pôvodnom stave, napríklad ako fruktóza v ovocí. Pretože potom telo neprijíma iba cukor obsiahnutý v ovocí, ale aj všetky ďalšie minerály a vitamíny, ktoré sú s ním spojené. To si ale môžete prečítať oveľa podrobnejšie v elektronickej knihe Antje.
Závisí to teda vo veľmi veľkej miere od kvality potravín, ktoré konzumujeme. Či už je to prírodný cukor, prírodný tuk alebo prírodná celozrnná múka. Nerobte si starosti s odstránením všetkej múky alebo mäsových výrobkov z jedálnička.
Prečo chudnutie ide nad rámec stravy
Tu sa skrýva chyba číslo tri: Vaša váha nesúvisí iba s vašimi stravovacími návykmi. Sú jeho veľkou súčasťou - ale zahŕňajú tiež vašu fyzickú aktivitu, váš duševný stav alebo vaše sociálne vzťahy. Netrpezlivosť, príliš veľa stresu alebo málo spánku môžu zabrániť alebo oddialiť chudnutie. Preto strava obmedzená na výživu jednoducho nestačí. Potrebujete koncept, ktorý obsahuje všetky návyky životného štýlu, ktoré súvisia so zdravím, a teda aj s hmotnosťou. Diéta, pohyb, relaxácia. Antje Brand vo svojej knihe popisuje, kde sa v týchto oblastiach často skrývajú pasce, ktoré si nevšimneme, a navrhuje riešenia, ako do nich neskĺzneme.
Je pre ňu dôležité, aby ste si nezakazovali alebo sa neobmedzovali. Pretože zdravé stravovanie a zdravý život môžu a mali by byť zábavné. Prvým krokom v tomto smere môže byť objasnenie akýchkoľvek mylných predstáv, ktoré máme, pokiaľ ide o chudnutie. A preto stojí za to prečítať si knihu raz.