Necítim sa príjemne kalórie z morských rias
Piatok 12. októbra 2012
Kalórie z morských rias
Riasy sú neoddeliteľnou súčasťou japonskej kuchyne. Japončina, ktorá je najväčším konzumentom morských rias, väčšiny morských rias alebo morskej zeleniny, je známa predovšetkým pod japonskými a čínskymi názvami. Riasy nie sú nič iné ako riasy, ktoré sú nabité radom základných živín. Predtým, ako sa pozrieme na kalórie z morských rias, pozrime sa, ako sa šalát z morských rias pripravuje a aké sú zdravotné výhody šalátu.
Výhody šalátov z morských rias pre zdravie
Šaláty z morských rias si môžete vychutnať so všetkými druhmi morských plodov. Morské riasy bohaté na hnojivá pomáhajú spomaliť proces starnutia. Riasy podporujú stabilnú hladinu cukru v krvi. Posilňujú imunitný systém a kosti, pretože obsahujú vitamíny a minerály ako vápnik, železo, niacín, vitamíny A, zinok, horčík, draslík, vitamíny C, E a K, jód, tiamín atď. Sú bohaté na antioxidanty a dodávajú im tiež chrániť vás pred chorobami. Zlepšujú vašu chuť do jedla, energetickú hladinu a pomáhajú predchádzať vrodeným chybám, keď si na ne prídu tehotné ženy.
Šalát z morských rias je možné konzumovať ako predjedlo alebo zdravé občerstvenie. Orechová, slaná, morská aróma a vynikajúca chuť sú charakteristické pre šaláty z morských rias. Tieto riasy sa tiež pridávajú do polievok, dusených pokrmov a iných jedál. Šalát z morských rias si môžete dať v každom sushi bare a japonskej reštaurácii. Prínosy rias pre zdravie prispievajú k zvyšovaniu popularity rias na celom svete.
Kelp, wakame, arame, nori, láva a dulse sa bežne používajú v japonských šalátoch z morských rias. Na prípravu šalátu z morských rias sa používajú vetvy a vetvičky wakame, pramene agar-agaru (želatínové pláty vyrobené z morských rias), ocot z praženého ryžového vína, pálivá červená paprika, cukor, sezamové semiačko a sójová omáčka. Niekedy sa pridajú kúsky čiernych húb. Väčšina šalátov z morských rias je ochutená sezamovým olejom alebo sezamovými semiačkami. Niektoré šaláty sú ochutené vločkami červenej papriky, octom, olivovým olejom, soľou a hubami typu kikurage. Ak je pridaný agar-agar, poskytuje šalátu dobrú textúru. Niektorí výrobcovia však do šalátu pridávajú umelé farbivá, cukor alebo kukuričný sirup. Je celkom možné, že produkt podávaný v reštauráciách je balený. Takéto šaláty nemožno považovať za zdravé šaláty.
Hlavnou zložkou šalátu z morských rias je zvyčajne wakame. Niekedy ale majú prísady, ktoré sa pridávajú na zlepšenie chuti šalátu, vplyv na výživovú hodnotu šalátu. Takže pri posudzovaní kalórií v šaláte z morských rias nezabudnite skontrolovať prísady v recepte so šalátmi z morských rias, a teda výživový profil šalátu z morských rias. Tu sú najočakávanejšie informácie o kalóriách v šaláte z morských rias.
Typická veľkosť porcie šalátu z morských rias, 2 unce, má asi 70 kalórií, 50 miligramov vápnika, 10 gramov sacharidov, 4 gramy tuku a 1 gram bielkovín. S mierou konzumovaný šalát z morských rias si môžete vychutnať bez porušenia kalorickej banky. Tu je zoznam rôznych šalátov z morských rias a kalórií pre každý šalát z morských rias.
* Japonský šalát z morských rias (Hissho Sushi), 56 g: 70 kalórií.
* Kalórie v šaláte z morských rias (Ukrop the Hissho Sushi), 113 g: 141 kalórií.
* Kalórie v šaláte z morských rias, Wakame, 201,8 g: 216 kalórií.
* Kalórie v kale so sezamovým šalátom z morských rias, 57 g: 49 kalórií.
* Kalórie v šaláte z morských rias, celé jedlo, 1 porcia, 1/4 libra: 35 kalórií.
Dúfam, že vám budú vyššie uvedené informácie o kalóriách šalátov z morských rias užitočné. Riasy sa považujú za zdravé jedlo, pretože je nabité rôznymi vitamínmi a minerálmi, ako je železo, horčík, jód, vláknina a betakarotén. Okrem toho je to nízkokalorické a nízkotučné jedlo. Saláty môžete posypať suchými morskými riasami. Riasy pomáhajú detoxikovať organizmus a zlepšujú vaše celkové zdravie. Odborníci na výživu odporúčajú, aby ste do svojho denného stravovacieho plánu zahrnuli aspoň jednu morskú riasu, super jedlo.