Nedefinované nohy napriek cvičeniu, ktoré by mohlo byť príčinou zdravia

Aktualizované: 26. 6. - 9:12

nedefinované

V lete sú šortky opäť povolené. Ale nie každý má rád krátke nohavice.

Aby ste dostali nohy do formy, nestačí pravidelne cvičiť. Úlohu zohrávajú aj ďalšie faktory. Zistite, ktoré z nich sú tu.

  • Krása je v očiach toho, kto sa pozerá. Ak však nie ste so svojimi nohami vôbec spokojní, cvičením a zdravou stravou dosiahnete veľa *.
  • Vaše nohy sa nechcú napriek tréningu dostať do formy? Môže to mať rôzne dôvody.
  • Nesprávne cvičenie je iba jednou z možných príčin.

V lete mnohí zase ukazujú nohy. Nepatríte tam, pretože vaše nohy nezodpovedajú vášmu ideálu krásy? Trochu viac pohybu a zdravá strava často pomáhajú cítiť sa dobre na vlastnej koži. Ak ste však napriek cvičeniu nespokojní so stehnami alebo podkolením, nasledujúce tipy by vám mohli pomôcť.

Perfektný tréning nôh: vezmite do úvahy typ postavy a venujte sa vytrvalostnejším športom

Ako odporúča portál fitforfun, nasledujúce triky vám pomôžu mať definované a krásne nohy:

  • Zahrňte do tréningu výpady (v nemčine: výpady): Takto by sa precvičilo nielen predĺženie nôh a svaly ohýbača, ale tiež by sa získal tvar.
  • Správna výživa: „Vyvážená strava je dôležitá aj pre viditeľné výsledky,“ tvrdí fitforfun. Dôraz by sa mal klásť na zeleninu, ovocie, celozrnné výrobky, vysokokvalitné tuky, ako napríklad tie z rastlinného oleja a bielkoviny.
  • Dobrá kombinácia silového a vytrvalostného tréningu: Ak si po niekoľkých týždňoch tréningu nevšimnete žiadne zmeny, mali by ste sa venovať vytrvalostnejším športom, ako je napríklad jogging * alebo plávanie.
  • Cvičte všetky nohy: Mnohí pri cvičení venujú pozornosť iba lýtkam a predným stehenným svalom. U dobre proporcionálnych nôh by mala byť napadnutá aj chrbát a boky.
  • Zvážte typ postavy: Ak máte prirodzene úzke nohy, nadmerný vytrvalostný tréning spôsobí, že budú vyzerať ešte tenšie. Na druhej strane, tréning s ťažkými váhami znamená, že už silné stehná sa ešte zväčšia. Preto by mal byť tréning individuálne prispôsobený typu postavy a cieľu tréningu.