NEDOSTATOČNÁ DIÉTA MI POMOHLA SCHUDNÚŤ 44 KG - súkromný butikový salón od Iriny Reislerovej
Keď som držal diétnu diétu 3 + 3, prvýkrát som schudol takmer 20 kilogramov, za 7 mesiacov. Stalo sa to v roku 1999.
V roku 2001, keď som vážil 100 kilogramov, ma tento režim opäť zachránil. Môj program na chudnutie sa začal 13-dňovou diétou a rok pokračoval bez disociácie 3 + 3. Výsledok ? Mínus 44 kilogramov !
Disociovaný režim 3 + 3 mi odporučila lekárka Simona Canache, špecialistka na akupunktúru a liečby starej čínskej medicíny. Všetky informácie o režime pochádzajú z jeho vlády. Je to priateľský a tolerantný režim, ktorý nemá žiadne obmedzenia, ale má svoje pravidlá. Výsledky sú, tým lepšie, tým viac budete môcť aplikovať na pravidlá stravovania, pravidlá správnej výživy.
Táto forma disociovanej stravy má iba jedno pravidlo, ktoré sa musí striktne dodržiavať: JE ZAKÁZANÉ KOMBINOVAŤ RASTLINNÉ VÝROBKY S PRÍRODNÝMI PROTEÍNMI.
Ďalej nájdete hlavné a vedľajšie pravidlá tohto režimu.
Disociovaný režim 3 + 3 má iba jedno pravidlo, ktoré sa musí striktne dodržiavať:
JE ZAKÁZANÉ KOMBINOVAŤ RASTLINNÉ VÝROBKY S VÝROBKAMI ZVIERAT.
3 DNÍ, SPOTREBUJTE VÝLUČNE RASTLINNÉ VÝROBKY, tj ovocie, zeleninu a zeleninu, pripravené a skombinované podľa vlastnej chuti.
3 DNÍ, SPOTREBUJTE VÝLUČNE ZVIERATNÉ PROTEÍNY, teda syry, mäso a vajcia, pripravené a kombinované, tiež podľa vlastnej chuti.
Môžete zachovať disociovaný režim 3 + 3, rešpektujúc toto striedanie, kým nedosiahnete požadovanú váhu. Nezneužívaj ho! Každý potrebuje kombinovanú a vyváženú stravu. Chudnutie je iba spôsob chudnutia, nie životný štýl.
OVOCIE sa dá jesť do šalátov, kompótov alebo pripraviť na rôzne spôsoby.
ZELENINA sa môže jesť čerstvá, do šalátov, varená, grilovaná alebo pečená. Zeleninu si môžeme uvariť podľa vlastnej chuti, povolené je akékoľvek jedlo, ktoré obsahuje iba zeleninu.
ŽIVOČÍŠNE PROTEÍNY (kuracie, rybie, morčacie, odstredené hovädzie mäso, vajcia, syry, mlieko, jogurty) možno grilovať, piecť alebo variť. Môžu byť navzájom kombinované, počas toho istého jedla, podľa vlastnej chuti (napr. Miešaný gril, grilovaný syr s kuracím mäsom, jogurt s grilom atď.).
Soľ a olej sú povolené v slušnom množstve každý deň.
Káva je povolená každý deň. V bielkovinových dňoch môžete dať mlieko. V zeleninových dňoch používajte akúkoľvek formu rastlinného mlieka.
V bielkovinových dňoch nepoužívajte korenie (pretože je zeleninové).
- sýtené nápoje
- alkoholické nápoje
- chlieb a múka
- sladkosti
- cukor
- vysokokalorické jedlá
Diéta môže začať ktoroukoľvek skupinou potravín, v tomto ohľade neexistuje žiadne pravidlo.
V prípade tehotných alebo dojčiacich žien alebo v prípade ľudí trpiacich chronickými chorobami je strava LEN IBA so súhlasom odborníka. Najvhodnejšou stravou je v týchto prípadoch personalizovaná strava.
Pred akýmkoľvek režimom chudnutia je potrebný kompletný súbor testov. Diskusia s rodinným lekárom vám prinesie potvrdenie, že ste sa rozhodli najlepšie.
Ak podstupujete lekárske ošetrenie, nemalo by to byť ovplyvnené diétou. Žiadny režim chudnutia by nemal prerušiť alebo zabrániť lekárskemu ošetreniu.
SEKUNDÁRNE PRAVIDLÁ ROZVODOVÉHO REŽIMU 3 + 3:
1. Keď začínate s diétou, minimálne v prvom mesiaci, je dobré z jedálnička čiastočne alebo úplne vylúčiť „tučné“ jedlá, jedlá, ktoré každý pozná, majú vysoký kalorický príjem: kyslá smotana, syry, údeniny (väčšina mnohé obsahujú sóju, ktorá je zeleninová), klobásy, fazuľa, zemiaky, ryža, polenta, veľmi sladké ovocie, vyprážané jedlá.
Ak máte pochybnosti o kalorickom obsahu potraviny, pozrite si priloženú tabuľku.
Vyberte si potraviny, ktoré obsahujú negatívne kalórie! podrobnosti tu.
Potraviny v kategóriách „slanina, chalva, sušené ovocie“, tj. Tie, ktoré predstavujú „kalorické bomby“, sú prísne zakázané.
Vyvarujte sa, minimálne v prvom mesiaci diéty, vyprážanej zelenine, zelenine stuženej na oleji. Jedzte jedlá čo najprirodzenejšie alebo diétne.
2. V dňoch živočíšnych bielkovín je zakázané konzumovať čaj alebo iné rastlinné produkty.
Výnimkou sú čaje a výrobky konzumované na terapeutické účely. Žiadna diéta nesmie prerušiť liečbu, klasickú ani prírodnú.
3. NEBOJTE SA! JE TO NAJVÄČŠÍ CHYB! TUK TUK !
3 hlavné jedlá sú povinné, a to aj v tomto režime. Môžete si dať aj 2 občerstvenie, ako hovoria pravidlá správnej výživy. Môžete si však zvoliť variantu malých a častých jedál. Je dôležité nenechať si pohrýzť hlad, pretože tým asimilujete všetko, čo budete konzumovať. Jedzte dosť na to, aby ste sa cítili dobre. Nikdy však nezabudnite na 3 povinné jedlá.
Posledné jedlo dňa sa užíva najmenej 3 hodiny pred spaním.
Ráno na prázdny žalúdok vypite pohár teplej vody.
Voda je životne dôležitá. Mali by ste vypiť najmenej 2 litre vody denne. Čistí toxíny z tela, všetok tuk rozpustený v strave, odvádza ich z tela. Ak sa o tento aspekt nestaráte a tieto zvyšky v tele necháte, riskujete, že nebudete mať očakávaný výsledok.
5. Namiesto cukru použite hnedý cukor alebo iné prírodné sladidlá. POZOR, ALE - TIEŽ MAJÚ KALORICKÝ OBSAH, ROVNAKÝ K TOMU Z BIELEHO, RAFINOVANÝ CUKOR. Sú zdravšie, ale aj priberajú.
6. Z diéty NEODSTRAHUJTE DOBRÉ TUKY A VLÁKNA !
Môžete konzumovať bez nadbytku dobré tuky a celozrnné výrobky.
POZOR! TUKOVÉ SEMENÁ! Môžete jesť, raz týždenne, pol hrste znamení, ale nikdy nie celú tašku! A za žiadnych okolností by sa nemali vyprážať a soliť !
7. HODNOTENIE (VÁŽENIE + MERANIA) SA VYKONÁVA RAZ MESIACA! Prvé hodnotenie sa robí mesiac po začiatku diéty.