NEDOSTATOČNÁ DIÉTA Schudnite 15 kg za jediný mesiac bez cvičenia!

Ak správne dodržiavate diétu, stratte 15 libier disociovanou stravou. Neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa množstva jedla alebo času na jedlo, s výnimkou dňa s číslom 5. Najefektívnejšou variantou stravovania je nasledujúci:

nedostatočná

Deň 1: ovocie - jablká, hrušky, čerešne, avokádo, citrusy. Bolo by dobré vyhnúť sa banánom a hroznu.

2. deň: zelenina - šalát, uhorky, cukety, papriky, paradajky čo najviac.

3. deň: mäso - hovädzie, kuracie alebo grilované alebo varené ryby. Je dôležité, aby sa nikdy nevyprážali!

4. deň: mliečne výrobky - odstredené a hlavne nesladené jogurty, šľahané mlieko, odstredený kravský syr.

5. deň: vajcia - pozor! Nejedzte viac ako 5 vajec denne! 5. deň je z tohto pohľadu najťažší, ale ak je vôľa, všetko je možné.

6. deň: môžete si zvoliť jedno z vyššie uvedených ponúk pre deň 6. Vyberte si svoje obľúbené!

7. deň: konzumujte z každého trochu.

Možno si myslíte, že by ste túto diétu mali držať do konca života, aby ste sa udržiavali vo forme a stravovali sa veľmi prísne. Nie je to potrebné. Po dodržaní tejto diéty po dobu 4 týždňov môžete jesť také jedlo, aby ste sa udržali v chode: Nastúpil do metra, keď uvidel niečo úplne NEČAKANÉ. Jeho srdce zastavilo: „Bože chráň, je to OBROVSKÉ“ (FOTO)

Ráno: nízkotučný jogurt s obilninami, ale neobsahujúci cukor alebo 2 varené vajcia s plátkom lisovanej šunky a dokonca s plátkom syra.

Obed: grilovaná alebo varená polievka alebo mäso a šalát.

Večera: odporúča sa niečo čo najľahšie - nízkotučný jogurt alebo mlieko/šľahané mlieko atď.

ŠTARTÉRY: ovocné alebo zeleninové šaláty.