Nedostatočný spánok znižuje imunitu dieťaťa; Hľadajte zdravie
Nedostatočný spánok znižuje imunitu dieťaťa! Poplach zaznievajú pediatri, ktorí tvrdia, že dieťa, ktoré má opakované infekcie dýchacích ciest, nemusí spať toľko, koľko by malo. Za neskorý spánok môžu aj telefóny, tablety a televízory.
Nedostatok spánku u detí ich môže spôsobiť obezitou
Cristina Anghel, špecialistka na detskú psychiatriu: „Spánok je aktívny proces. Je to rovnako dôležité ako dýchanie a výživa. Počas spánku sa rozvíja neurálna sieť, posilňuje sa pamäť, vylučujú sa rastové hormóny, imunitné hormóny. Kvalitný spánok u detí vedie k upevneniu všetkých týchto vecí. Čo sa stane, keď deti málo spia? Je ovplyvnená pozornosť, aktivita, kontrola behaviorálnych a emocionálnych impulzov, klesá imunita. Deti nerastú správne a časom majú dôležité následky pre ďalšie orgány. Môže sa vyskytnúť obezita, cukrovka, kardiovaskulárne choroby “.
Ako dlho by malo dieťa spať?
Lekári tvrdia, že každé dieťa je jedinečné, pokiaľ ide o spánok, ale všetko robí doma to, čo vidí. Ak idete neskoro spať, je to preto, že vaši rodičia chodia neskoro spať. Bolo by vhodné nemať pred spaním prístup k televízii, telefónu alebo tabletu a nešportovať.
Cristina Anghel, odborníčka na detskú psychiatriu: “Dieťa do 12 mesiacov by malo spať od 12 do 16 hodín, od 1 do 3 rokov od 12 do 14 hodín. Medzi 3. a 5. rokom by mal spať najmenej 9 hodín, najviac 11 a medzi 6. a 12. rokom by mal spať medzi 8 a 10 hodinami. Ako vieme, čo je pre dieťa normálny a kvalitný spánok? Pozeráme sa na úroveň fungovania dieťaťa. Dieťa, ktoré sa dobre sústredí, a dieťa, ktoré dobre rastie, je také, ktoré spí dosť hodín. “
Nedostatočný spánok znižuje imunitu dieťaťa!
U 1 z 10 detí v našej krajine existuje riziko vzniku porúch dýchania počas spánku.
Mihaela Oros, pediatrička, somnologická kompetencia: „Dieťa, ktoré nemá dostatok spánku, je nervóznejšie, nemusí byť nutne ospalé, je podráždené, môžu sa u neho vyvinúť úzkosti, depresie. Môže jesť príliš veľa alebo nemusí mať správnu chuť do jedla, čo môže mať vplyv na prírastok hmotnosti, celkovú kondíciu a imunitu. Dlhodobý dopad môže viesť k kardiovaskulárnym chorobám. “
Štúdie ukazujú, že dnes deti spia v priemere o hodinu menej ako deti pred 30 rokmi. Odborníci tvrdia, že je to veľa.