Nedostatok biotínu spôsobuje vypadávanie vlasov

Biotín je jedným z najdôležitejších hormónov v ľudskom tele. Tiež známy ako vitamín B7 alebo H. Potrebujeme enzýmy na premenu niektorých živín v tele na energiu. Niektoré z týchto enzýmov vyžadujú na svoju funkciu biotín. Biotín je jedným z vitamínov potrebných na udržanie zdravého metabolizmu.

vypadávanie

Preukázané účinky biotínu sú:

  • Zmiernenie zápalu
  • Zlepšiť duševné funkcie
  • Pomôžte ľuďom s cukrovkou znížením hladiny cukru v krvi
  • Zvýšenie HDL cholesterolu (zvýšenie dobrého cholesterolu)
  • Zníženie LDL cholesterolu (zníženie zlého cholesterolu)

Účinky sú pozitívne, absencia škodlivá

Ďalším účinkom biotínu je bunkový rast a bunková proliferácia. Biotín je potrebný pre rast a regeneráciu pokožky, vlasov a nechtov.

Strata vlasov môže nastať v dôsledku nedostatku biotínu. Vlasové folikuly strácajú pevnosť a môžu ľahšie spadnúť. Aj keď je to zriedkavý stav, môže spôsobiť vážne vypadávanie vlasov.

Biotín by mal hrať v strave dôležitú úlohu

Denná strava obsahuje dostatok biotínu. Denné množstvo biotínu, ktoré sa má konzumovať počas diéty, je nasledovné:
• 10 až 20 mikrogramov od 0 do 3 rokov veku

  • 25 mikrogramov vo veku od 4 do 6 rokov
  • 30 mikrogramov vo veku od 7 do 10 rokov
  • 10 až 30 mikrogramov denne

Množstvo biotínu, ktoré by sa malo prijímať v potrave, je oveľa vyššie u tehotných a dojčiacich žien. Mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom o množstve biotínu, ktoré by ste mali mať v strave.

Ako biotín ovplyvňuje rast vlasov?

Proteín zvaný keratíny sa nachádza v našom tele hlavne v pokožke, nechtoch a vlasoch. Biotínový vitamín je jednou z látok, ktoré tvoria hlavnú štruktúru keratínu.

Nedostatok biotínu vedie k zníženiu produkcie keratínu. Keratín je jednou z najdôležitejších zložiek vlasov. Riedenie vlasov sa pozoruje hlavne pri poklese keratínu.

Vypadávanie vlasov sa na chvíľu začne znižovať. So zvyšujúcim sa nedostatkom biotínu sa zvyšuje stupeň vypadávania vlasov.

Výskum sa tiež ukazuje ako užitočný

V štúdii z roku 2015 skupina žien dostávala biotínové doplnky počas 90 dní. Na konci tohto obdobia sa zistilo, že v postihnutých oblastiach došlo k výraznému rastu vlasov. Ďalej sa pozorovalo, že vypadávanie vlasov sa výrazne znížilo.

Čo spôsobuje nedostatok biotínu?

Podvýživa alebo gastrointestinálna dysfunkcia môžu viesť k nedostatku biotínu. Nedostatok biotínu sa môže vyskytnúť v dôsledku niektorých dedičných problémov.

Príčiny nedostatku biotínu sú:

  • Nedostatok biotínu počas tehotenstva alebo dojčenia
  • Poruchy v enzýmových systémoch zapojených do mechanizmu biotínu
  • V surovom vajci je príliš veľa avidínu
  • Dlhodobé užívanie liekov proti záchvatom
  • Užívanie alkoholu alebo i.v. drog
  • Gastrektómia
  • Buďte fajčiarom
  • Nevhodná a nevyvážená strava
  • Pacienti s anorexiou alebo bulimickou neurózou

Čo sú potraviny bohaté na biotín?

Ak trpíte nedostatkom biotínu alebo chcete zvýšiť svoj denný príjem biotínu, môžete do svojej stravy pridať nasledujúce živiny:

  • Mäso zo zvierat, ako sú pečeň alebo obličky
  • žĺtok
  • mandľový
  • arašidy
  • orech
  • Sójové bôby
  • Rôzne strukoviny
  • celozrnné výrobky
  • Banány
  • Huby
  • karfiol

Ak nekonzumujete dostatok biotínu, môžete podľa pokynov lekára použiť lieky vyrobené na doplnenie biotínu.

So zlepšením nedostatku biotínu sa vypadávanie vlasov zastaví v krátkom čase. V priemere vlasy začnú tuhnúť a hustnúť do 2 mesiacov. Po chvíli môžete vidieť, že sa vytvárajú nové vlasové folikuly.

Tento príspevok bol naposledy zmenený 24. apríla 2020 18:15