Nedostatok draslíka je škodlivý pre srdce
Príliš málo draslíka v krvi (hypokaliémia) je častým príznakom nedostatku. Dôvodom je strava s nízkym obsahom draslíka. Ak je však obsah draslíka trvale pod požadovanou úrovňou, krvný tlak stúpa a okrem iného sa môžu vyskytnúť srdcové arytmie a kŕče.
Draslík môže zabrániť srdcovým chorobám
Draslík hrá v prvom rade dôležitú úlohu pri regulácii rovnováhy tekutín a gastrointestinálneho traktu. Ak je telo trvale nedostatočne zásobené základným minerálom, v najhoršom prípade bude napadnutý srdcový sval. Aby ste tomu zabránili, mali by ste vo svojej strave venovať pozornosť potravinám bohatým na draslík. Okrem nedostatočného prísunu draslíka do tela prostredníctvom potravy, nadmerná činnosť štítnej žľazy, gastrointestinálne choroby, fistula v čreve, bulímia alebo anorexia, ako aj pravidelná a vysoká konzumácia alkoholu, silné, časté potenie a nedostatok tekutín vedú k nedostatku draslíka, ktorý je trvalo nebezpečný. je. Následkami sú únava, bolesti hlavy, závraty, nevoľnosť, ale aj zápcha, svalové kŕče, ochrnutie a problémy s krvným obehom až po vysoký krvný tlak a následné srdcové arytmie.
80 percent Nemcov nedosahuje odporúčané denné množstvo draslíka
Pokiaľ ide o množstvo odporúčaného denného obsahu draslíka, odporúčania sa veľmi líšia. Zatiaľ čo Nemecká spoločnosť pre výživu (DEG) podporuje 2 gramy draslíka denne, Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) od roku 2013 píše vo svojich usmerneniach 3,5 gramu denne. Posledné štúdie v USA teraz ukazujú oveľa vyššie hodnoty. Keďže zdravé telo vylučuje príliš veľa draslíka, renomovaní odborníci na zdravie v USA dokonca odporúčajú 4,7 gramu - čo je množstvo, ktoré 80 percent Nemcov nedosahuje. Americká štúdia z roku 2017 teraz naznačuje, že zlepšený krvný tlak a tým aj prietok krvi v dôsledku zvýšeného obsahu draslíka chráni tepny, a tým aktívne predchádza ateroskleróze. Preto sa v každom prípade odporúča skontrolovať obsah draslíka, aby sa rovnováha draslíka vrátila do rovnováhy zmenou stravovania a prípadne doplnkami draslíka. U pacientov s nedostatkom draslíka sa odporúča pravidelná kardiovaskulárna kontrola.
Strava bohatá na draslík chráni cievy
Najjednoduchší spôsob, ako kompenzovať nedostatok draslíka, je stravou bohatou na draslík. Patria sem celozrnné výrobky, sušené ovocie, avokádo, banány, zemiaky, najlepšie so šupkou, orechy, jahňací šalát a brokolica. Pomáha tiež zabezpečiť, aby sa uskutočňovali miestne a sezónne nákupy, pretože sa preukázalo, že vonkajšie výrobky majú vyšší obsah draslíka ako skleníková zelenina. Ďalšie použitie vody na varenie, napríklad na omáčky, tiež podporuje zvýšenie draslíka v denných jedlách. Ak to všetko nestačí, môžu vám pomôcť doplnky draslíka. Mali by byť prijaté iba na základe lekárskej pomoci. Ak je rovnováha draslíka správna, chránia sa nielen cievy a srdce, ale zlepšuje sa aj cukrovka, osteoporóza, zápcha a nepríjemné vedľajšie účinky liekov.