Nedostatok koenzýmu Q10 Čo by ste o ňom mali vedieť
Koenzým Q10 je známy ako prostriedok proti starnutiu. V kozmetickom priemysle existujú rôzne výrobky, ktoré sú určené na prevenciu nedostatku látok. Prečítajte si viac o nedostatku Q10 tu.
Q10 Nedostatok: Príznaky a diagnóza
Koenzým Q10 je látka, ktorú si telo skutočne produkuje v dostatočnom množstve. Slabá výroba Q10 je rozpoznaná zriedka. Jedným z dôvodov sú príznaky. Mnoho ďalších chorôb a súčasný zdravotný stav sa prekrývajú v príznakoch s nedostatkom Q10.
- Časté bolesti hlavy, keď nie sú chronické bolesti hlavy alebo migrény
- Únava a celková únava
- Bezočivosť
- Ťažkosti so sústredením, vyhorenie, depresia
- Rýchle vyčerpanie fyzickým alebo duševným cvičením
Typické príčiny nedostatku Q10
V starobe alebo pri nevyváženej strave môže byť nedostatok látky. Ale choroby môžu tiež spôsobiť nedostatok Q10.
- Kalenie tepien
- cukrovka
- Zástava srdca
- Poruchy svalov
- Chronické ochorenie pľúc
- Športovci často trpia nedostatkom Q10, najmä keď nie je ich strava ideálna alebo keď musia brať statíny (lieky znižujúce hladinu cholesterolu). Všeobecne nedostatok koenzýmu často súvisí so zlou hladinou cholesterolu.
- Ako diagnóza je nevyhnutný krvný test. Môže to urobiť priamo lekár alebo laboratórium alebo si to môžete urobiť sami pomocou vhodných autotestov.
Liečte nedostatok Q10 pomocou stravy a doplnkov výživy
Ak máte nedostatok Q10, mali by ste podľa toho najskôr upraviť svoju stravu. Ako alternatívu môžete samozrejme použiť doplnky výživy. Odporúča sa zdravá zmena stravovania, pretože vám umožňuje čeliť iným sťažnostiam, ako je obezita alebo vysoká hladina cholesterolu. Nasledujúci zoznam poskytuje prehľad potravín, ktoré obsahujú Q10.
- Kukurica a sója
- Orechy, hlavne pistácie
- Ryby s vysokým obsahom oleja, vrátane makrely, sardinky a sleďa
- Mäso, najmä hydina
- Vajcia
- Rastlinný olej (lisovaný za studena), najmä olivový, pšeničné klíčky a marhuľový olej
- Zelenina: brokolica, cibuľa, karfiol, biela kapusta, baklažán, hlávkový šalát, špenát, zemiaky, paprika
- Najväčším problémom pri jedle je skutočnosť, že varenie a ohrievanie môže rozložiť Q10. Je preto dôležité jesť vždy, keď je to možné, surové jedlá.
- Doplnky výživy sú vhodné, ak máte intoleranciu. V mnohých prípadoch však doplnky nie sú také účinné ako prírodné potraviny.
Coenyzm Q10 je jednou z najdôležitejších látok, ktoré naše telo produkuje, a má údajne vplyv na krásu pokožky. Existuje mnoho ďalších vitamínov, ktoré sú nevyhnutné pre žiariacu pokožku.