Nedostatok sérotonínu, prebytok, účinok

Prečo vás jedenie čokolády a cvičenie robí šťastnými? Oba zvyšujú produkciu serotonínu v mozgu. Poselná látka Serotonín v našej nálade hrá dôležitú úlohu: Nedostatok serotonínu sa prejavuje ako depresia. Serotonín je dôležitá látka prenášajúca telo, ktorá hrá významnú úlohu pri prenose signálov v mozgu, ale má zásadný význam aj pre kardiovaskulárny systém alebo črevný nervový systém. Serotonín je tiež známy ako 5-hydroxytryptamín alebo skrátene 5-HT. Názov enteramin, ktorý sa tiež používa ako synonymum pre serotonín, je menej častý.

prebytok

Serotonín: účinok tohto hormónu šťastia

Rovnako ako väčšina poslov, aj serotonín účinkuje tak, že sa viaže na určité receptory v tele. Existuje najmenej 14 rôznych serotonínových receptorov nazývaných 5-HT receptory. Serotonín sa podieľa na regulácii rôznych procesov tela.

Napríklad v kardiovaskulárnom systéme ovplyvňuje kontrakciu ciev a v črevnom nervovom systéme sa podieľa na kontrole intestinálnej peristaltiky. Serotonín má však najznámejší účinok v mozgu. Je to jedna z látok prenášajúcich informácie, ktoré hrajú dôležitú úlohu pri vývoji a liečbe duševných chorôb. Okrem dopamínu a noradrenalínu je serotonín často označovaný ako hormón šťastia.

Serotonín je tiež známy ako „hormón pre dobrý pocit“, pretože má nielen účinok na zlepšenie nálady, ale tiež tlmí stresovú reakciu tela. Funguje to okrem iného

  • relaxačný
  • antidepresívum
  • spánok navodzujúci
  • liek proti bolesti a
  • motivačný

Nedostatok serotonínu: Depresia ako dôsledok?

Predpokladá sa, že serotonín má rozhodujúci vplyv na náladu. Nedostatok sérotonínu je preto spojený aj s rozvojom depresie. Nedostatok serotonínu v mozgu sa prejaví príznakmi ako napr

  • depresívna nálada
  • úzkosť
  • agresia
  • zvýšená chuť do jedla

Cyklus spánku a bdenia, telesná teplota, sexuálne správanie, pocit bolesti a výskyt migrény sú tiež regulované serotonínom a sú ľahko nevyvážené v prípade nedostatku serotonínu, často v súvislosti s depresiou.

SSRI: Liečte depresiu serotonínom

Na liečbu depresie sa podávajú selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI). Tieto SSRI znamenajú, že serotonín, ktorý sa uvoľňuje v mozgu pri komunikácii medzi nervovými bunkami, môže pracovať dlhšiu dobu. Takže Kompenzujte nedostatok serotonínu a zvyšujú hladinu serotonínu v mozgu. Či je samotná terapia serotonínom účinná pri zmierňovaní depresie, je však vedecky kontroverzná. Niektoré lieky môžu dokonca znižovať hladinu serotonínu.

SSRI sa tiež často predpisujú na liečbu úzkosti a obsedantno-kompulzívnej poruchy. Antidepresíva zo skupiny selektívnych inhibítorov spätného vychytávania serotonínu (SSRI) sú napríklad:

  • Citalopram (Cipramil®)
  • Escitalopram (Cipralex®)
  • Fluoxetín (Fluctin®)
  • Fluvoxamín (Fevarin®)
  • Paroxetín (Serotax®)
  • Sertralín (Zoloft®)

Serotonínový syndróm: nadbytok serotonínu

Nielen nedostatok serotonínu, ale aj jeho nadbytok môže mať negatívny vplyv na zdravie a pohodu. Ak je nadbytok serotonínu - často v dôsledku liekových interakcií - hovorí sa tomu serotonínový syndróm. Príznaky sérotonínového syndrómu sú:

  • Nepokoj
  • Úzkosť
  • Stavy vzrušenia
  • Zvýšené svalové napätie
  • Svalové zášklby
  • Chvej sa

Aby sa zabránilo serotonínovému syndrómu, antidepresíva sa majú vždy dávkovať po konzultácii s ošetrujúcim lekárom.

Kompenzujte nedostatok serotonínu čokoládou?

Serotonín je produkovaný nielen ľudským telom, ale nachádza sa aj v rôznych potravinách. Serotonín sa nachádza vo veľkom množstve v určitých druhoch ovocia a zeleniny, ako sú kivi, banány, ananásy alebo paradajky, ale tiež vo vlašských orechoch alebo kakau. Takže čokoláda obsahujúca kakao obsahuje aj serotonín.

Účinok čokolády na zlepšenie nálady je menší kvôli serotonínu, ktorý obsahuje, ako kvôli vysokému obsahu sacharidov. Serotonín nemôže prekonať hematoencefalickú bariéru. Jedlo bohaté na sacharidy však stimuluje tvorbu serotonínu v mozgu sériou prechodných krokov. Čím menšia je radosť z konzumácie potravín obsahujúcich serotonín, viac to závisí od obsahu sacharidov.

Hladina sérotonínu sa zvyšuje s cvičením

Nízkokalorická metóda šťastia je športovanie: Štúdie na ľuďoch a zvieratách preukázali, že športový vytrvalostný tréning to dokáže Zvyšujte hladinu serotonínu môcť. Pretože fyzická aktivita zvyšuje dostupnosť aminokyseliny tryptofán v mozgu. Telo zase produkuje serotonín z tryptofánu. A to má v konečnom dôsledku pozitívne účinky na náladu a psychickú pohodu.

Pravidelnému športu sa preto môžete venovať natrvalo Zvýšte hladinu serotonínu. Serotonín môže nepriamo prispievať nielen k fyzickému, ale aj k duševnému zdraviu.

Viac článkov

Aktualizované: 21. 9. 2020 - Autor: Dr. Kathrin Holzschneider