Ovsené vločky strava

Pred časom som na tomto blogu napísal článok o ovsených vločkách. Tento článok sa aj naďalej teší veľkému záujmu.

Pri pohľade cez komentáre sa mi však zdá, že by som mal pridať ešte zopár dodatkov.

Ovsené vločky sú prevažne prírodnou potravinou a ako také samozrejme nie sú obľúbeným predmetom potravinárskeho priemyslu a jeho marketingových oddelení. Zisková marža a pravdepodobnosť opätovného nákupu toho istého produktu od rovnakého výrobcu sú samozrejme pri priemyselných výrobkoch oveľa vyššie. Pretože priemyselné výrobky ponúkajú výrobcom niekoľko možností, ktoré prírodné produkty nie. Ovsené vločky sú naopak ovsené vločky bez ohľadu na názov spoločnosti, ktorý zdobí balenie.

Priemyselné výrobky všeobecne obsahujú prísady. Prísady nielenže ponúkajú možnosť, aby výrobky vydržali dlhšie, ako by prirodzene vydržali, nielen možnosť vytvorenia drahého konečného produktu z lacných surovín, ale tiež umožňujú u spotrebiteľa vzbudiť túžbu mať presne túto chuť, Musieť mať tento „chuťový zážitok“ znova, najlepšie okamžite. Jedlo, ktoré obsahuje prídavné látky, alebo dokonca túto presne zostavenú zmes cukru a tukov, ktorá nie je obsiahnutá len v sladkostiach, je takmer návykové, jete ich príliš často a zjete ich príliš veľa. Prirodzená regulácia množstva a výberu jedla prostredníctvom hladu, sýtosti a chuti do jedla je do značnej miery prekonaná. To je dobré pre výrobcu a zlé pre spotrebiteľa, ktorý pravdepodobne tučnie a môže dokonca ochorieť.

Ovsené vločky sú na druhej strane príkladom prírodného produktu, ktorý umožňuje opäť rozpoznávať signály vlastného tela, hlad, sýtosť a chuť do jedla a používať ich ako vodítko pre vlastnú stravu. Ovsené vločky však nie sú najnovším zázračným liekom.

Ovsené vločky nie sú zázračným liekom

V žiadnom prípade to nie je tak, že konzumácia ovsených vločiek vás automaticky zoštíhli. Rovnako neplatí, že s ovsenými vločkami môžete obzvlášť rýchlo schudnúť. Ak nebudete jesť toľko, aby ste čo najrýchlejšie schudli, pocítite nevýhody všetkých diét, či už budete jesť ovsené vločky alebo nie. A samozrejme je tiež možné jesť príliš veľa ovsených vločiek alebo jesť ovsené vločky okrem inak už dostatočného prísunu energie, čo potom vedie k tomu, že pomocou ovsených vločiek môžete pribrať. V neposlednom rade je možné schudnúť aj bez akýchkoľvek ovsených vločiek. Ak sa vám teda nepáči, nemali by ste sa do toho týrať.

Obilie a zrno:
Špalda, proso, kukurica, tvrdá pšenica, quinoa, amarant, kuskus a bulgur. Zrná sú novou potravinou pre pôžitok z moci

Verlag Christian: 256 strán

Jednoducho nakúpte u

Napriek tomu sú ovsené vločky veľmi dobrým jedlom, ak chcete schudnúť. Pretože vytvárajú veľmi dôležitý predpoklad pre skutočne trvalý úspech. Umožňujú zamerať sa späť na hlad, sýtosť a vlastnú chuť do jedla namiesto stravovacích plánov, výstrelkov alebo pokušení potravinárskeho priemyslu. Túto možnosť môžete, ale nemusíte.

Tí, ktorí využijú príležitosť a využijú voľný čas na to, aby počúvali sami seba, z dlhodobého hľadiska schudnú a budú si môcť svoju váhu udržať. Tí, ktorí namiesto toho hľadajú rýchly úspech, a dúfajú, že sa nepríjemného chudnutia čo najskôr zbavia, majú malú šancu na trvalý úspech pri chudnutí. To platí bez ohľadu na to, či jete ovsené vločky alebo nie. Dobré šance si môžete vytvoriť pomocou akejkoľvek stravy, ktorá je založená na prírodných produktoch a rozmanitosti. Určité jedlá sa nevyžadujú; človek sa môže a mal by riadiť svojou chuťou a preferenciami.

Ako úvod do lepšej stravy sú ovsené vločky zvlášť vhodné na lepšie zaobchádzanie s vlastným telom a jeho signálmi. Vďaka nim sa budete cítiť dlho nasýtení, aby ste mohli naozaj vedome zažiť pocit sýtosti. Nie sú „návykové“, aby ste skutočne mohli prestať jesť, keď ste plní. Sú čestní, v skutočnosti sú tým, čím sa zdajú byť. Klamanie tela arómami a podobne sa pri ovsených vločkách nekoná. V skutočnosti sú vyrobené z ovsa, nie z ničoho iného, čo je ovsené.

Buďte plní a následky

Ak ste skutočne plní, môžete ľahko počkať, kým niečo zjete, až do ďalšieho jedla. Nie sú to teda ovsené vločky, vďaka ktorým ste štíhli, ale vynechané občerstvenie a občerstvenie. Neexistujúce chute, nedostatok chamtivosti.

Aby sa tak stalo, nestačí jesť len ovsené vločky. Musíte tiež jesť dostatok ovsených vločiek. Každý, kto váži čo najmenšiu porciu a presvedčí si, že to naozaj musí stačiť, sa chystá na ovsenú stravu. So všetkými nevýhodami, ktoré diéty majú. Viď vyššie.

Tí, ktorí sú skutočne plní, môžu zažiť, ako sa predchádzajúce pokušenia postupne stávajú nezaujímavými. To je niečo úplne iné, ako byť disciplinovaný a robiť bez. Disciplinované odriekanie sa dá udržať iba obmedzený čas, potom sa silou vráti potreba všetkého, čo je vysoko kalorické, sladké, mastné alebo inak nežiaduce. Jojo efekt má tiež niečo spoločné s touto potrebou dohnať. Preto je dobré sa uistiť, že nie je čo doháňať, pretože sa nevzdávate.

Každý, kto si dopraje prírodné jedlá, si čoskoro všimne rozdiel od priemyselných výrobkov. Čoskoro sa dobrovoľne vyhne produktom, ktoré vás skutočne nenasýtia, ale vždy iba povzbudí chamtivosť po ďalších.

Zmeny tohto druhu si vyžadujú istý čas. Musíte to pozorovať, skúšať a učiť sa. Ak teda jete iba ovsené vločky, pretože niekde sa píše, že by vás mali zoštíhliť a potom neurobiť nič iné, ako čakať na zázrak, môžete si byť celkom istí, že sa to nestane.

Ovsené vločky uľahčujú pokus zaviesť zmeny a nové spôsoby myslenia. Musíte si to však urobiť sami, ovsené vločky to nerobia. Sami vás štíhle neurobia, musíte sa zoštíhliť.

Áno, myslím, že chápem tieto „obmedzenia“ alebo tento náznak, že ovsené vločky nie sú všeliekom, pretože je možné pozorovať - bez toho, aby ste teraz chceli niekomu stúpiť na nohy -, že tipy ako ten pre ovsené vločky sa dajú ľahko pochopiť. . A potom hovorí: „Ako, môžem jesť jednostranne? Hovorí sa, že s ovsenými vločkami je všetko. ““

Do svojich viet (opäť) nemôžete nič pridávať, pretože všetko je povedané, všetko je zakryté, dalo by sa to len zopakovať. Príležitosti a možnosti, výhody - ale aj obmedzenia. A myslím si, že je to dobrá vec, pretože osobne ma rozčuľujú euforické správy mnohých guru, ktoré sa často čítajú na internete, a ktorí veria, že pri jednom produkte našli všeliek na všetky možné problémy, len preto, že by im to mohlo v ich špeciálnom prípade pomôcť by mal.

Kvintesencia: Tieto obmedzenia sú rozumné a musia byť, aj keď som zistil, že vločky sú pre mňa ideálne [sic]. Kaša už existovala v dobe kamennej, tým myslím, že to, čo sa tak dlho považuje za dobré, dizajnéri potravín nebudú môcť nakoniec zmiznúť.

Dúfam, že viac ľudí objaví vločky ako ideálne pre seba.

Obmedzenia sú tie, ktoré sa v podstate vzťahujú na akýkoľvek plán chudnutia. Extrémy skutočne nepomáhajú, a to bez ohľadu na to, či svoju stravu obrátite úplne naruby, nejete vôbec nič, nadmerne cvičíte alebo nadbytočne prijímate ďalšie opatrenia. Momentálne sa môžete cítiť vyslovene hrdinsky, ale iba do predvídateľného konca akcie.

Pretože v skutočnosti sú tieto hrdinské extrémne varianty ľahkým pokusom zabrániť tomu, aby ste sa dostali do deja. Ovsené vločky (alebo čokoľvek, čo je momentálne vybrané) to urobí trikom, znamená to tiež, že ste viac-menej nezúčastnení, nemusíte na seba myslieť, nemusíte nič meniť. Stačí prejsť cez stravu, ktorá, dúfam, čoskoro skončí.

Keďže týmto spôsobom myslenia zarába príliš veľa ľudí, obávam sa, že to tak skoro nezmizne.

Tiež považujem doplnok za dokonalý, pretože skutočný zmysel pre to, ako to ide „správne“, a ten, kto sa dlhodobo dobre a zdravo stravuje, sa stretáva veľmi dobre.!

Ďakujem za to
Žalovať

Ahoj Astrid,
ďakujem vám, že ste sa dostali do problémov s tým, aby ste vrhli takú hĺbku na nutričnú hodnotu ovsených vločiek. Nikdy som nevidel taký objektívny, čestný a podrobný článok o potravine online. Nielen veľké potravinárske spoločnosti zámerne dezinformujú, „malé“ ekologické spoločnosti to preháňajú až príliš. Peniaze točia svetom!

Ako dieťa som bol ako skoro všetky deti kŕmený ovsenými vločkami. Ale vďaka televízii teraz čestné ovsené vločky nahradili Hipp, Kellogs, Kindermilchschnitte atď.
Je pekné, že existujú boční myslitelia ako vy. Potom existuje nádej, že ovsené vločky za prijateľnú cenu budú stále aj o 10 rokov.

Ahoj Astrid,
píšete, že nestačí jesť ovsené vločky, musíte toho tiež zjesť dosť: koľko gramov za deň je dostatočné?
LG
SABINE

nezávisí to od počtu gramov, ale od skutočnosti, že sa najete dosýta. Jedzte pomaly a s radosťou, až kým nebudete sýti, potom ihneď prestaňte. To je správny počet gramov. Pre každého je to určite iné. A pravdepodobne každý deň iná.

Vďaka škole chudnutia som sa dostal na správnu „cestu chudnutia“.
Nikdy by som neveril, že sa dokážem dostať cez deň bez všetkých sladkostí.
Ale nie je to vôbec ťažké. Teraz jem pravidelne, väčšinou domáce. Neexistujú žiadne tabu: mäso, tuk, smotana ... samozrejme si dávam pozor aj na veľa zeleniny a vlákniny. Ale tiež jem len do sýtosti. Potom nebude do nasledujúceho jedla žiadne občerstvenie.
Robím aj bez sladkých nápojov. Povolené sú malé výnimky z pravidla.
Ráno zjem známe ovsené vločky s jablkom a orechmi. Lahodné!
Musím povedať, že to bol pre mňa malý zázrak, ako dobre mi bolo zrazu bez všetkých týchto kúskov cukru. Som výrazne produktívnejší a vitálnejší. Ako doplnok teraz cvičím každý deň aspoň hodinu (plávanie, turistika alebo jazda na bicykli). Teraz po 50 dňoch vážim o 5 kg menej bez toho, aby som nejako trpel. Práve naopak! Nikdy som sa necítila lepšie.
Takže opäť srdečné „Ďakujem“ za tieto podrobné, fundované a bezplatné tipy!