Nedostatok spánku podporuje obezitu

CLEVELAND (ars). Tí, ktorí často premenia noc na deň, stanú sa tučnejšími ako niekto, kto spí neskoro - aj keď obaja jedia rovnaké množstvo. „Uistite sa, že máte dostatok spánku!“ je preto užitočnou radou pre pacientov s obavami o váhu.

obezitu

Publikované: 13.03.2007, 8:00

Zvyky podporujúce spánok sú to, čo Dr. Sanjay R. Patel z Clevelandu ako nový prístup k prevencii obezity. Odvodzuje to zo štúdie Nurses ‘Health Study (Am J Epidemiol 164, 2006, 947). Takmer 70 000 žien v strednom veku vyplnilo dotazníky osemkrát za 16 rokov, vrátane informácií o hmotnosti a spánku.

Hneď na začiatku mali účastníci s maximálne päťhodinovým spánkom v priemere 2,5 kg a tí, ktorí mali maximálne šesť hodín, boli o 1,2 kg ťažší ako ženy, ktoré spali sedem hodín v noci.

Nakoniec sa rozdiel ešte zväčšil: Všetky ženy pribrali, ale ženy s päťhodinovým spánkom mali hmotnosť 1,1 kilogramu a ženy so šiestimi hodinami spánku o 0,7 kilogramu viac ako porovnávaná skupina so siedmimi hodinami.

Okrem toho sa riziko obezity u osôb s krátkym spánkom zvýšilo o 15 percent. Úžasne im rožky slaniny narástli bez toho, aby zjedli viac. V tejto súvislosti autori predpokladajú, že nedostatok spánku znižuje bazálny metabolizmus narušením denného a nočného rytmu, a tým aj metabolizmu glukózy a hormónov.