Nedostatok spánku pridáva na obvode pasu Medlife ďalšie centimetre

obvode

Ako vyzerá tuk okolo pása?/Foto: Wikimedia Commons

Ľudia, ktorí si poriadne neoddýchnu, majú tendenciu jesť jedlá s vyššou koncentráciou tukov, zistili vedci v štúdii nedávno publikovanej v European Journal of Clinical Nutrition.

Nový výskum zahŕňal analýzu výsledkov 11 špecializovaných štúdií na túto tému, na ktorých sa zúčastnilo spolu 172 dobrovoľníkov. V porovnaní s tými, ktorí si dostatočne oddýchli, konzumovali tí, ktorí trpeli nedostatkom spánku, v priemere asi 385 kalórií každý deň.

Spánková deprivácia nemala významný vplyv na počet kalórií spálených účastníkmi každý deň, čo znamená, že v tele sa uložilo viac ako 385 kalórií za deň.

Preto ľudia, ktorí si dostatočne neoddýchli, mali vyšší index telesného tuku a nižší príjem bielkovín ako tí, ktorí odpočívali správne, pričom obe skupiny mali rovnakú hladinu sacharidov.

„Hlavnou príčinou obezity je nerovnováha medzi príjmom spotrebovaných kalórií a počtom kalórií uložených v tele každý deň a súčasná štúdia ukázala, že nedostatok spánku môže k tejto nerovnováhe prispieť,“ uviedla autorka štúdie Gerda Pot, výskumníčka. na King's College London a Vrije University v Amsterdame.

Ak sa spánková deprivácia vyskytuje dlhší čas, denný prebytok kalórií spôsobený touto nerovnováhou významne prispieva k zvýšeniu hmotnosti a implicitne k zvýšeniu počtu centimetrov, ktoré merajú obvod pása.

"Krátky spánok je jednou z najčastejších príčin chorôb v dnešnej spoločnosti, kde sa nedostatok spánku čoraz častejšie stáva. Musíme vykonať ďalší výskum, aby sme zistili, ako môžeme zabrániť riziku nedostatku spánku." spustenie obezity prostredníctvom programu zdravého odpočinku, “dodal výskumník.