Nedostatok spánku vás núti nekontrolovateľne jesť

nekontrolovateľne

Keď ste unavení, zjete viac. Keď ste v strese/obavách/obavách, zjete viac. Jedlom sa neutralizujú nielen negatívne emócie, ale aj psychické vyčerpanie. Myslím tým, že nemusíte byť nešťastní, nešťastní alebo rozladení, aby ste jedli, stačí byť unavený a nevyspatý.

Potraviny, záložné riešenie

Veľa práce v práci, malé deti, ktoré vám robia biele noci, úzkosť a nespavosť, zajtrajšie starosti, ktoré vám bránia zaspať, akýkoľvek faktor, ktorý zanecháva neuróny v spánku kvôli predispozícii k prejedaniu. Pretože spánok vyživuje a vyvažuje mozog. A spánková deprivácia je najrýchlejší spôsob, ako sa psychicky vyrovnať. Keď nespíte, podvedomie sa snaží nájsť v potravinách minimálny stav pohody, uchyľuje sa k zúfalstvu k jedlu ako záložné riešenie. Je to len tým, že jedlo je menej efektívne a prichádza so správnymi kalóriami.

Unavený spánkom

Predtým, ako sa pokúsite dať svoj jedálniček do poriadku, vyriešte nedostatok spánku. Za každú cenu! Na prepracovanej psychike nemôžete nič stavať. Kým sa upokojíte a nebudete unavení zo spánku, budete sa musieť upokojiť/zasýtiť jedlom. Alebo to neznamená nedostatok vôle, nemôžete ignorovať biochemickú nerovnováhu látok v mozgu, neuróny sa živia spánkom! Iba potom s čistou hlavou môžete posúdiť a konať vyvážene, racionálne a disciplinovane. Dobre sa vyspi!

Článok prevzatý zo stránky socializácie psychologičky Mihaely Bilic, ktorej skúsenosti so zdravým stravovaním detí, tehotných žien, zdravých a aktívnych dospelých a pacientov s nadváhou a obezitou presahujú 15 rokov.