Nedostatok vitamínu B12 Chudnutie
Nedostatok vitamínu B12 je častý, ale závažné prípady môžu viesť k zhubnej anémii. Toto sú najčastejšie dôvody nedostatku vitamínu B12: neschopnosť vstrebávať B12 a nedostatok B12 v strave. Vitamín B12 je potrebný na tvorbu červených krviniek a nedostatok môže byť vážny, ak sa nelieči. Zdravé červené krvinky sú potrebné na prívod kyslíka do buniek a tkanív. Ak má telo trvalý nedostatok červených krviniek, vznikne zhubná anémia. B12 je rozpustný vo vode a ovplyvňuje rast a vývoj, produkciu nervov, vlasov, pokožky, metabolizmus a gény.
Príznaky nedostatku vitamínu B12
Nedostatok B12 sa môže meniť od miernych po chronické stavy, a preto sa príznaky môžu meniť v závažnosti. Toto sú možno najbežnejšie príznaky nedostatku B12:
Závraty pri vstávaní alebo pri cvičení
Dýchavičnosť, väčšinou pri cvičení
Dlhodobý nedostatok B12 môže spôsobiť poškodenie nervov a možno pozorovať nasledujúce príznaky:
Necitlivosť a mravčenie rúk a nôh
Liečba nedostatku vitamínu B12
Liečba úplne závisí od príčiny a stupňa nedostatku. Tí, ktorí trpia zhubnou anémiou, sa stanú náhradou B12 na celý život. Spravidla sa to robí injekciami, ale v niektorých prípadoch sa to dá urobiť perorálne. Ľudia, ktorí jednoducho nemajú dostatok B12 vo svojej strave, by mali užívať doplnok vitamínu B12, liečba však môže začať niekoľkými injekciami. Ak je zlé trávenie a zhoršená absorpcia, sú potrebné injekcie, kým sa to nezlepší. Nie je neobvyklé, že niektorí potrebujú snímku B12 týždenne alebo mesačne. Pacienti s Crohnovou chorobou, celiakiou alebo alkoholizmom môžu zastaviť injekcie po zlepšení ich stavu.
Potravina obsahujúca vitamín B12
Vyvážená strava môže zabrániť nedostatku vitamínu B12. Nasledujúce potraviny majú vysoký obsah vitamínu B12:
Život zvierat: jahňacie, hovädzie, teľacie, losie, morčacie, kačacie, husacie
Ryby: makrela, tuniak, sleď, sardinky, treska, ostriež a pstruh