Nedostatok vitamínu B3 a účinky niacínu - ministerstvo zdravotníctva
Nedostatok vitamínu B3 a účinky niacínu
"Nedostatok vitamínu B3 a účinky niacínu". Prečo musíte zabrániť nedostatku vitamínu B3, sa dozviete v tomto videu! Vitamín B3 (niacín) nájdete spolu s ďalšími vitamínmi B v komplexe vitamínu B. Komplex vitamínu B sa vždy odporúča, aby mohol mať vitamín B3 účinok! Vitamíny skupiny B sa najlepšie vstrebávajú prostredníctvom lipozomálneho vitamínu B! Bavte sa videom „Nedostatok vitamínu B3 a účinky niacínu“.
Nedostatok vitamínu B3 a jeho účinky
Tento vitamín v skutočnosti nie je skutočným vitamínom, pretože naše telo si ho dokáže vyrobiť samo z aminokyseliny tryptofán. Predpokladom toho je prítomnosť dostatočného množstva kyseliny listovej, vitamínu B6 a vitamínu B2. Vitamín B3 je veľmi dôležitý, pokiaľ ide o náš energetický metabolizmus.
Nepriamo zaisťuje dobrý spánok, pretože vitamín B3 potom nemusí byť produkovaný aminokyselinou tryptofán. Takže serotonín a melatonín môžu byť vyrobené z tryptofánu. Serotonín zaisťuje vnútorný pokoj a melatonín vám umožní dobrý spánok. Nedostatok serotonínu znamená: nespavosť, úzkosť, nervozita, depresie a problémy so sústredením. Nedostatok vitamínu B môže mať dokonca za následok schizofréniu!
Detoxikáciu tela podporuje vitamín B3. Pomáha pečeni odbúravať alkohol, pesticídy, lieky a organické znečisťujúce látky.
Vitamín B3 tiež tvorí stovky rôznych enzýmov spolu s bielkovinami, ktoré sa zase podieľajú na výrobe energie našich buniek. Podporuje tiež produkciu žalúdočnej kyseliny a žlče.
Ďalej spolu s chrómom môže znižovať hladinu cukru v krvi. Krvné tuky tiež znižuje vitamín B3, ktorý znižuje transportné tuky až o 50%. Štúdie preukázali, že „zlý“ LDL cholesterol je znížený o 23% a „dobrý“ HDL cholesterol je zvýšený o 33%. HDL cholesterol udržuje voľný tok krvi. Znižuje sa tak riziko srdcového infarktu.
Pre náš imunitný systém je tiež dobré, že sa vitamín B3 podieľa na produkcii fagocytov. Tieto fagocyty bojujú proti baktériám a nazývajú sa „neutrofilné granulocyty“. Štúdia ukázala, že po užití B3 sa zvýšil počet fagocytov.
Pokiaľ ide o rakovinu močového mechúra, štúdia s 322 účastníkmi zistila, že jedinci, ktorí užívali vitamín B3, mali asi o 34% menej rakoviny močového mechúra ako kontrolná skupina.
Zabráňte nedostatku vitamínu B3
Vitamín B3 je bohatý na arašidy, tekvicové semiačka, mandle, orechy, huby, strukoviny a riasy. Nájdeme ho aj v rybách, mäse a vnútornostiach.
Štandardné odporúčania pre príjem vitamínu B3 sú okolo 16 mg denne. DR. med. Strunz odporúča dennú dávku medzi 50 mg a 200 mg, zatiaľ čo Linus Pauling odporúča dávku medzi 300 mg a 600 mg.
ZĽAVA 10% NA SKUTOČNÝ VITÁL! Klikni na hviezda a zadajte kód voucheru do nákupného košíka "Ministerstvo zdravotníctva„(Bez úvodzoviek)!