Hľadanie nádeje po strate milovaného človeka

Smrť milovaného človeka je veľmi bolestivá a prekonanie okamihu straty blízkeho priateľa alebo člena rodiny môže byť jednou z najťažších výziev, s ktorými sa v každom okamihu všetci stretávame.

Keď stratíme manžela, brata, dieťa alebo rodiča, bolesť, ktorú cítime, môže byť obzvlášť intenzívna. Aj keď vieme a chápeme, že strata je prirodzenou súčasťou životného cyklu, niektorí z nás môžu prežívať dlhé obdobia smútku alebo depresie. Zvyčajne intenzita smútku časom klesá, smútok je veľmi dôležitým procesom na prekonanie týchto pocitov.

Každý reaguje inak, keď blízka osoba zomrie, a použije svoje vlastné sily na boj s utrpením. Väčšina ľudí sa môže po smrti milovaného človeka časom zotaviť sama, ak má sociálnu podporu a zdravé návyky. Pre proces smútku za zosnulým neexistuje „bežné“ časové obdobie.

Ak bol vzťah so zosnulou osobou ťažký a komplikovaný, proces smútku bude iný, v tom zmysle, že bude trvať dlhšie a bude trvať dlhšie, kým sa prispôsobíte strate svojej milovanej osoby.

Existujú ľudia, ktorí sa po strate milovaného človeka cítia neschopní vykonávať denné činnosti po dlhšiu dobu. Takíto ľudia potrebujú pomoc špecialistu, psychoterapeuta, ktorý im môže pomôcť prekonať tieto ťažké chvíle v živote.

Bolesť pocítená po strate blízkeho človeka je určite zdrvujúca, ale zároveň ju možno považovať za impulz k zmene účelu života iným smerom. Trpiaci môžu na prekonanie straty použiť jednu z nasledujúcich stratégií:

• Dajte si pocítiť bolesť a emócie, ktoré máte po smrti. Nenechajte ostatných, aby vám hovorili, ako by ste sa mali cítiť, a nenúťte vás do určitých emócií;

• Buď trpezlivý! Proces smútku bude pokračovať vašim vlastným tempom. Prijmite svoju bolesť, svoje emócie, dokonca aj tie, ktoré sa vám nepáčia;

• Diskutujte o strate svojej milovanej osoby s ostatnými členmi rodiny a priateľmi. Popieranie smrti môže byť spôsobom izolácie a bránenia procesu smútku;

• Prijmite svoje pocity. Po smrti blízkej osoby je úplne normálne cítiť emócie, ako je smútok, hnev, frustrácia, dokonca aj fyzické a psychické vyčerpanie;

• Snažte sa baviť. Namiesto toho, aby ste uviazli na skutočnej, ale bolestivej pamäti, urobte niečo, čo vás odvráti od utrpenia, aby ste sa cítili dobre, aby ste sa usmievali;

• Starajte sa o seba a svoju rodinu. Pokúste sa vytvoriť rituál, v ktorom budete rešpektovať časy stravovania, pohybu, relaxácie a času stráveného s rodinou - tieto vám pomôžu ľahšie prekonať chvíle smútku a pokračovať v živote čo najlepším spôsobom. zdravé;

• Snažte sa pomôcť ostatným prekonať stratu zosnulého. Keď pomôžete ostatným ľahšie prekonať chvíle smútku, budete sa cítiť lepšie. Výmena spomienok na zosnulého zároveň môže byť prospešná pre všetkých, aby sa vyrovnali s týmito bolestivými okamihmi vo vašom živote. Pomocou tejto techniky prakticky nahradíte bolestivú pamäť, ktorá človeku zomrela, krásnymi spoločne strávenými chvíľami;

• Keď sa cítiš pripravená, urob niečo kreatívne alebo niečo nové: maľuj, viesť denník, záhradu, dobrovoľník, zapoj sa do aktivít, o ktorých vieš, že by sa zosnulému páčili.

Príznaky plaču súvisiaceho s veľkou depresiou:

• Neustále myšlienky, že ste bezcenní;

• Myšlienky na smrť alebo samovraždu;

• neschopnosť vykonávať bežné denné činnosti;

• Intenzívna vina za veci, ktoré si urobil alebo mohol urobiť predtým, ako zomrel tvoj milovaný;

• Náhly úbytok hmotnosti v krátkom časovom období;

• Pomalé reakcie a reakcie tela.

Ak tieto príznaky pretrvávajú dlhšie ako dva mesiace, je najlepšie vyhľadať psychoterapeuta.

Príznaky ťažkého smútku, v ktorých žiadna z vyššie uvedených stratégií obnovy po smrti milovaného človeka nefungovala:

• Stále verí, že milovaný človek nezomrel;

• neschopnosť akceptovať smrť stratenej osoby;

• Intenzívny pocit znepokojenia nad spôsobom, akým osoba zomrela;

• Intenzívny smútok a emocionálna bolesť, niekedy vrátane horkosti alebo hnevu;

• neschopnosť vychutnať si príjemné spomienky strávené s teraz zosnulým človekom;

• Obvinený zo smrti človeka, aj keď by tak nemal urobiť;

• Chce zomrieť, aby bol so zosnulým;

• neustále sa vyhýba pripomínaniu si utrpenej straty;

• Cíti sa po smrti sám, izolovaný alebo nedôverčivý voči ostatným;

• ťažkosti pri plánovaní budúcnosti;

• Má pocit, že život nemá zmysel bez milovaného človeka, ktorý zomrel;

• Strata identity alebo zmyslu života, pocit, že spolu s osobou, ktorá zomrela, zomrela časť seba.

Ak máte ťažkosti s ovládaním svojich emócii po smrti milovaného človeka, ak vás prepadne bolesť aj po tom, ako sa pokúsite urobiť niečo pre ľahšie prekonanie obdobia smútku, odporúčam vám s dôverou zavolať psychoterapeuta, ktorý vám pomôže vám ľahšie zvládnuť emócie ako strach, pocit viny, úzkosť alebo akékoľvek iné emócie spojené so smrťou vášho blízkeho. Ak poznáte človeka, ktorý je v procese smútku a pokúsil sa o samovraždu alebo má samovražedné myšlienky, znamená to, že nevyhnutne potrebuje špecializovanú starostlivosť psychoterapeuta alebo dokonca psychiatra.

Ostatné články:

• Online psychoterapia - výhody a nevýhody
• Zábery, ktoré vám povedia, aký ste stresujúci
• Pozitívne myslenie - spôsob života
• Ako si v živote stanovovať ciele
• Ako dosiahnuť zvolené ciele
• Prehodnoťte ciele
• Vyjadrenie hnevu ako zdroja osobného rastu a rozvoja
• Sebavedomie
• Hľadám psychológa - čo potrebujem vedieť?
• Splnené potreby, kľúč k šťastnej rodine
• Jednoduché techniky, ktoré zvyšujú vaše sebavedomie
• Čo je Enneagram?
• Cesta zmeny
• Ako si užívať svoje vlastné telo?
• Arteterapia - liečivé umenie

sekcie:

Táto časť je venovaná typom osobnosti. Predstavíme hlavné osobnostné klasifikácie, podrobne uvedieme a ponúkneme tipy pre každý typ.

Diskusie o najbežnejších problémoch vo vzťahu. Tipy na zlepšenie vášho manželského života.

Tretinu nášho života, ak nie viac, strávime v práci, práci. Práca, ktorá prináša uspokojenie, znamená šťastný život.

Všetci chceme perfektné dieťa: inteligentné, so silnou osobnosťou a závideniahodným charakterom. Čo však môžeme urobiť a ako by sme s tým mali postupovať, aby sa tak stalo?

Predstavujeme viac ako 100 druhov a metód psychologickej terapie a psychoterapie. Niektoré z nich si podrobne predstavíme.

Zistite viac o hlavných poruchách, ktoré môžu mať vplyv na vašu psychiku. Ako sa vyskytujú, aké sú príčiny a ako sa diagnostikujú a liečia.

Užitočné články a rady z oblasti psychológie. O spôsoboch, ako spoznať seba a svoje okolie.

Podujatia v oblasti psychológie a psychiatrie: školiace kurzy, semináre atď. Tieto informácie sú zverejňované psychológmi a členmi psychiatrov na stránke www.la-psiholog.ro

Veľké množstvo bezplatných testov psychotestov: testy osobnosti, testy kariéry, testy bojaschopnosti párov, testy spôsobilosti a IQ atď.

---