Nedostatok vitamínu D; Salus Media
Vitamín D je mimoriadne dôležitý vitamín pre zdravie, ktorý v skutočnosti funguje ako hormón.
Každá bunka v ľudskom tele má receptor vitamínu D. Naše telo tento vitamín produkuje z cholesterolu, keď je pokožka vystavená slnečnému žiareniu. Nachádza sa tiež v určitých potravinách, ako sú mastné ryby a mliečne výrobky, aj keď je veľmi ťažké získať z potravy dostatočné množstvo. Denná potreba vitamínu D je 10 mikrogramov denne, ale mnoho odborníkov tvrdí, že by sme ich mali používať ešte viac.
Nedostatok vitamínu D je veľmi častý. Odhaduje sa, že približne 1 miliarda ľudí na celom svete má nízku hladinu vitamínu, čo môže mať vplyv na ich zdravie a pohodu.
Toto sú rizikové faktory nedostatku vitamínu D:
- tmavá koža
- Staroba
- nadváha/obezita
- nedostatok rýb a mlieka v strave
- nedostatok slnka v tejto oblasti
- používanie výrobkov s ochranným slnečným faktorom
- tráviť dlhý čas v interiéroch
Ľudia, ktorí žijú v blízkosti rovníka a trávia väčšinu času na slnku, majú menšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť nedostatkom vitamínu D, pretože ich pokožka produkuje dostatok vitamínu D na uspokojenie potrieb tela.
Väčšina ľudí si neuvedomuje, že trpí nedostatkom, pretože príznaky sú zvyčajne jemné. Možno si ich ľahko nevšimnete, aj keď majú výrazný negatívny vplyv na kvalitu vášho života.
Tu sú niektoré príznaky nedostatku vitamínu D:
- Časté choroby
- Únava a vyčerpanie
- Bolesť kostí alebo chrbta
- Depresia
- Neúplné hojenie rán
- Nízka hustota kostí a poškodenie kostnej štruktúry
- Strata vlasov
- Bolesť svalov